Dieta in piena massa, aiutatemi a migliorarla!

**LARRY SCOTT** · 14-02-2009, 13:45:48

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

ragazzi non riesco andare oltre i 500 ml di latte con 50 grammi di cereali piu la fetta di wasa con marmellata....sono proprio al limite....

abituati gradualmente aumentando la dose di poco quotidianamente

**luca_skizzato91!** · 14-02-2009, 15:40:38

ok farò il possibile....ti faccio sapere!

**luca_skizzato91!** · 23-02-2009, 21:33:15

non ci riesco non vado oltre 500 ml di latte con 50 grammi di cereali...se no poi sto male...uffa!

***max_power*** · 23-02-2009, 22:09:00

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

non ci riesco non vado oltre 500 ml di latte con 50 grammi di cereali...se no poi sto male...uffa!

Non devi stare male. Abbassa la quantità di latte, non puoi neanche mangiare controforza !!! Al massimo le calorie le puoi aumentare in altri pasti.

**Skizzzato** · 23-02-2009, 23:32:52

mi hai kopiato il nik!!!

**PacoV** · 24-02-2009, 11:50:18

seeeeeeeeeee gli hai copiato il nick

!!! Skizzzato se ero io non me la tenevo!ihihihihih

**luca_skizzato91!** · 24-02-2009, 12:18:37

max hai ragione allora rimango sui 500 ml con 50 grammi di cereali cosi non sto male ma se aggiungo altro si...cmq per il resto come ti sembra?

***max_power*** · 24-02-2009, 13:45:58

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

max hai ragione allora rimango sui 500 ml con 50 grammi di cereali cosi non sto male ma se aggiungo altro si...cmq per il resto come ti sembra?

Non è male, ma toglierei la focaccia a metà mattina e la sostituirei con altri cibi nutrizionalmente più validi, per esempio 80-100 g di pane + bresaola o tonno.

**luca_skizzato91!** · 24-02-2009, 15:12:11

certo max hai ragione...però non riesco proprio a mettere su peso mi viene lo sclero, solo quando faccio dei cicli di creatina riesco a prendere qualcosa...

***max_power*** · 24-02-2009, 15:47:35

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

certo max hai ragione...però non riesco proprio a mettere su peso mi viene lo sclero, solo quando faccio dei cicli di creatina riesco a prendere qualcosa...

Vuoi schiodarti col peso ? Aumenta i grassi sia a pranzo che a cena (10-20 g di olio extravergine d'oliva). In più puoi mettere la frutta secca agli spuntini (20-30 g).