ciao a tutti e complimenti per il forum.
Peso 65 kg e sono alto 1.80 vorrei tonificare gli addominali , essi ci sono ma solo sotto sforzo si vedono bene scolpiti . premetto che non ho grasso anzi sono piuttosto magretto. Ora che cibi o dieta mi consigliate per tonificare bene? essendo ignorante nella materia che cibi vanno per forza evitati?
giornata base mia:
Colazione: yogurt magro + fette bisc. con burro e marmellata
pre-pranzo : panino con affettato
pranzo : pasta e carne rossa ( la verdura non posso mangiarla per problemi di intolleranza)
cena : carne o pesce / pizza
pre nanna: the verde
Ora sia a pranzo che ha cena spesso mangio il pane o grissini, li devo evitare? i formaggi pure?
Come bevanda sempre e solo acqua?
grazie
Peso 65 kg e sono alto 1.80 vorrei tonificare gli addominali , essi ci sono ma solo sotto sforzo si vedono bene scolpiti . premetto che non ho grasso anzi sono piuttosto magretto. Ora che cibi o dieta mi consigliate per tonificare bene? essendo ignorante nella materia che cibi vanno per forza evitati?
giornata base mia:
Colazione: yogurt magro + fette bisc. con burro e marmellata
pre-pranzo : panino con affettato
pranzo : pasta e carne rossa ( la verdura non posso mangiarla per problemi di intolleranza)
cena : carne o pesce / pizza
pre nanna: the verde
Ora sia a pranzo che ha cena spesso mangio il pane o grissini, li devo evitare? i formaggi pure?
Come bevanda sempre e solo acqua?
grazie
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