problema di orari x spuntino....

[lavezzi766]

ragazzi io che devo mangiare 5 pasti al giorno hò il problema che al mattino mi alzo alle ore 10 e quindi alle 10 faccio la colazione ,poi dovrei mangiare lo spuntino dopo 3 ore(che sarebbero le 13), quindi io alle 13/13,30 faccio direttamente pranzo saltando lo spuntino dell metà mattino ,(l altro spuntino pomeridiano lo mangio correttamente dopo 3 ore dal pranzo) ora volevo chiedere se lo spuntino del metà mattino lo posso recuperare la sera dopo 3 ore dall aver cenato? ..cioè lo mangio alle ore 22,30/23 prima di andare a letto? ,...x il dimagrimento non f à niente se faccio cosi?

[Dorian00]

ragazzi io che devo mangiare 5 pasti al giorno hò il problema che al mattino mi alzo alle ore 10 e quindi alle 10 faccio la colazione ,poi dovrei mangiare lo spuntino dopo 3 ore(che sarebbero le 13), quindi io alle 13/13,30 faccio direttamente pranzo saltando lo spuntino dell metà mattino ,(l altro spuntino pomeridiano lo mangio correttamente dopo 3 ore dal pranzo) ora volevo chiedere se lo spuntino del metà mattino lo posso recuperare la sera dopo 3 ore dall aver cenato? ..cioè lo mangio alle ore 22,30/23 prima di andare a letto? ,...x il dimagrimento non f à niente se faccio cosi?

perchè DEVI mangiare 5 volte al giorno?
ti è stato detto in una visione?
nn conta quante volte mangi ma quanto mangi (kcal, macronutrienti)..se puoi farne 4 di pasti fanne 4, se vuoi farne 3 o 15 e puoi falli.
nn devi ossessionarti a fare 5 pasti se nn ce la fai come tempo, visto che il numero di pasti serve solo in base a come uno si trova meglio in base al tempo/necessità/risposta del suo stomaco, ma nn porta a risultati diversi in merito a dimagrimento o acquisizione di massa magra.

[Thiago]

Mi intrometto in questa discussione interenssante perché vorrei saperne di piu...
DORIAN ma allora se io mi organizzo per mangiare 4 anziché 5 volte al giorno verrebbero dei pasti da 50 gr. di proteine...
Ho sempre sentito dire che si possono assumere non piu di 30-40 gr. di proteine a volta! Ma quindi?

[Manx]

Mi intrometto in questa discussione interenssante perché vorrei saperne di piu...
DORIAN ma allora se io mi organizzo per mangiare 4 anziché 5 volte al giorno verrebbero dei pasti da 50 gr. di proteine...
Ho sempre sentito dire che si possono assumere non piu di 30-40 gr. di proteine a volta! Ma quindi?

Scusami il francesismo: è una stronzata bella e buona, quello che butti giu' il fisico si adegua ad assimilare. Ad ogni mio pasto principale sono al momento a 60 gr di pro circa, 25 circa negli spuntini. Nessuno ti vieta di assumere un certo tot di pro.

[Dorian00]

Mi intrometto in questa discussione interenssante perché vorrei saperne di piu...
DORIAN ma allora se io mi organizzo per mangiare 4 anziché 5 volte al giorno verrebbero dei pasti da 50 gr. di proteine...
Ho sempre sentito dire che si possono assumere non piu di 30-40 gr. di proteine a volta! Ma quindi?

quoto il francesismo di manx..questa storia che puoi assumere 30 g max di pro ogni 3 ore come massimo, e che se nn ne assumi ogni 3 ore catabolizzi sono cavolate senza base scientifica.
lo fanno i pro, lo faccio pure io...questa è l'unica base scientifica a riguardo.

poi di solito chi segue questo dogma assume 200-250 g di pro al gg, e nn capisco come possa conciliarlo con questa teoria che segue, visto che 5 pasti da 30g di pro sono 150 g di pro/day.
in teoria i 50-100g di pro dovrebbero cagarli (francesismo che ho letto più volte sul forum, <<se mangi più di 30 gr a botta, poi le pro in eccesso le caghi....>> )

[Manx]

quoto il francesismo di manx..questa storia che puoi assumere 30 g max di pro ogni 3 ore come massimo, e che se nn ne assumi ogni 3 ore catabolizzi sono cavolate senza base scientifica.
lo fanno i pro, lo faccio pure io...questa è l'unica base scientifica a riguardo.

poi di solito chi segue questo dogma assume 200-250 g di pro al gg, e nn capisco come possa conciliarlo con questa teoria che segue, visto che 5 pasti da 30g di pro sono 150 g di pro/day.
in teoria i 50-100g di pro dovrebbero cagarli (francesismo che ho letto più volte sul forum, <<se mangi più di 30 gr a botta, poi le pro in eccesso le caghi....>> )

Tu poi segui una warrior, o sbaglio (ho visto la firma)? quindi credo che tu sia ben oltre ai 30 gr di pro a pasto

[Dorian00]

Tu poi segui una warrior, o sbaglio (ho visto la firma)? quindi credo che tu sia ben oltre ai 30 gr di pro a pasto

in effetti se la storia dei 30 g a pasto fosse vera (con annessa cagata di pro in eccesso) dovrei produrre nella tazza del cesso whey ogni gg
e gente come gagan o robj dovrebbe essere hp-30.

[Thiago]

Ho capito!
Grazie 1000!
Avrei ancora una domanda a riguardo... mettiamo che io di solito faccia 5 pasti ma per necessita debba farne 4! Il pasto mancante (mettiamo sia uno spuntino) come lo splitto sugli altri 4 rimanenti? C'é una regola da seguire?

[DRACO]

Scusami il francesismo: è una stronzata bella e buona, quello che butti giu' il fisico si adegua ad assimilare. Ad ogni mio pasto principale sono al momento a 60 gr di pro circa, 25 circa negli spuntini. Nessuno ti vieta di assumere un certo tot di pro.

W LA FRANCE!!!

Ho capito!
Grazie 1000!
Avrei ancora una domanda a riguardo... mettiamo che io di solito faccia 5 pasti ma per necessita debba farne 4! Il pasto mancante (mettiamo sia uno spuntino) come lo splitto sugli altri 4 rimanenti? C'é una regola da seguire?

aumenti semplicemente le porzioni al pasto successivo...senza troppe zeghe!!

[lavezzi766]

perchè DEVI mangiare 5 volte al giorno?
ti è stato detto in una visione?
nn conta quante volte mangi ma quanto mangi (kcal, macronutrienti)..se puoi farne 4 di pasti fanne 4, se vuoi farne 3 o 15 e puoi falli.
nn devi ossessionarti a fare 5 pasti se nn ce la fai come tempo, visto che il numero di pasti serve solo in base a come uno si trova meglio in base al tempo/necessità/risposta del suo stomaco, ma nn porta a risultati diversi in merito a dimagrimento o acquisizione di massa magra.

grazie della risposta , hò chiesto perche sulla skeda alimentare x dimgrire ci sono 5 pasti ogni 3 ore/3 ore emezzo