Ciao a tutti ho scritto un post nella sezione dimagrimento per chiedere consiglio su quali cibi mangiare, pero probabilmente la sezione giusta dove fare queste domande è qui. Allora vi chiederei un consiglio per una dieta allo scopo di eliminare "la pancetta" nella zona degli addominali bassi (quelli sopra si vedono ma nn sono proprio scolpiti).
Allora i miei dati: sono alto circa 1.77 e peso sui 79-80 kg. A breve ricomincero a fare palestra, il mio allenamento:
- lun
etto e braccia (3 serie bilancere orizzontale, 3 serie manubre alzate laterali su panca, 3 serie di spinte + 1 es che vario di volta in volta per cambiare un po, 3 serie alzate cn braccia bilancere in piedi, e 2 es alle macchine che nn so cm si kiamano ;P ah sempre 3 serie per ognuno) poi addominali e corsa o altro es cardio per circa 20 min.
-merc:tricipiti e dorsali (3 serie con la corda di tricipiti da tirare verso il basso, 3 serie con manubri da in piedi e braccio sopra la testa, 3 serie di sollevamento del corpo poi dorsali il classico da seduto cn "asta" fino al petto, da seduto con presa frontale e porto al petto tipo rematore e trazioni) + addominali e cardio.
-ven:gambe e spalle (3 serie alzate frontali e 3 laterali e con un attrezzo spinte verso l'alto, mentre le gambe le faccio come capita perche ho fatto judo per parecchi anni e quelle nn devono aumentare) + addominli e cardio.
Il problema è che nn ci ho mai abbinato una dieta, ho solo evitato le schifezze. Adesso vorrei chiedervi consiglio per seguirne una, specialmente per perdere la pancetta bassa.
Ah a pranzo essendo a lavoro nella mensa nn posso avere un menu fisso, di fisso c'è pasta o riso in bianco o al ragu, carne rossa o bianca, verdura e frutta, piu il pesce una volta a sett e la pizza pure e cosi.
Ah il pane sarebbe meglio evitarlo?
Spero di essere stato chiaro..grazie per l'aiuto..ciao
Allora i miei dati: sono alto circa 1.77 e peso sui 79-80 kg. A breve ricomincero a fare palestra, il mio allenamento:
- lun
etto e braccia (3 serie bilancere orizzontale, 3 serie manubre alzate laterali su panca, 3 serie di spinte + 1 es che vario di volta in volta per cambiare un po, 3 serie alzate cn braccia bilancere in piedi, e 2 es alle macchine che nn so cm si kiamano ;P ah sempre 3 serie per ognuno) poi addominali e corsa o altro es cardio per circa 20 min.-merc:tricipiti e dorsali (3 serie con la corda di tricipiti da tirare verso il basso, 3 serie con manubri da in piedi e braccio sopra la testa, 3 serie di sollevamento del corpo poi dorsali il classico da seduto cn "asta" fino al petto, da seduto con presa frontale e porto al petto tipo rematore e trazioni) + addominali e cardio.
-ven:gambe e spalle (3 serie alzate frontali e 3 laterali e con un attrezzo spinte verso l'alto, mentre le gambe le faccio come capita perche ho fatto judo per parecchi anni e quelle nn devono aumentare) + addominli e cardio.
Il problema è che nn ci ho mai abbinato una dieta, ho solo evitato le schifezze. Adesso vorrei chiedervi consiglio per seguirne una, specialmente per perdere la pancetta bassa.
Ah a pranzo essendo a lavoro nella mensa nn posso avere un menu fisso, di fisso c'è pasta o riso in bianco o al ragu, carne rossa o bianca, verdura e frutta, piu il pesce una volta a sett e la pizza pure e cosi.
Ah il pane sarebbe meglio evitarlo?
Spero di essere stato chiaro..grazie per l'aiuto..ciao
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