quota minima di carboidrati essenziali??!!

[max_power]

Vada per i grassi saturi.

Ma quand'anche fossero non 150, ma 200... stiamo sempre parlando di pochissimo cibo... non so, non vorrei dire scemenze, ma con 200 gr di riso al giorno (diciamo 100 a pranzo ed a cena) si arriva a 140-150 gr di carbo... e 100 gr di riso è davvero qualcosa che solo all'isola dei famosi...

Comunque, non voglio andare ot.

Come fai a dirlo ? Possono essere pochissimi carboidrati per te, possono andare bene per qualcun'altro. Quello che voglio fare capire è che io sono d'accordo con il tuo ragionamento. Vorrei solo fare capire che un nutrizionista non può avere la presunzione di fissare una quantità di carboidrati anche alla gente che lui definisce sedentaria. Perchè ad ascoltarlo è vero che ci sono le casalinghe annoiate che non fanno un ***** dalla mattina fino alla sera, ma è pur vero che ci può anche essere uno scaricatore di porto oppure un muratore. L'informazione che ha passato quel "nutrizionista" se così si può definire è quanto meno errata.
Che poi i carboidrati siano necessari per un buon benessere fisico non lo metto in dubbio e non è una novità.

[jeghe]

ragazzi, sapete xk ho aperto questo post?

xkè volevo riuscire a capire quanto bene facessere allora queste diete low carb o da definizione....la cosa che mi ha spaventato di più è stata quella che se non si arriva a quella tanto nominata soglia di 170 di cho il cervello non da il massimo!!

ragazzi alla fine alla mia domanda non ha risposto nessuno!

[zajka]

ragazzi alla fine alla mia domanda non ha risposto nessuno!

come no, ci sono 7 pagine di risposte più varie, trai le tue conclusioni.

[NICO90]

scusa maw power potresti spiegarmi perche i una low carb i grassi saturi non ci dovrebbero essere o cmq dovrebbero essere ridotti al minimo?

[giacomo82]

scusa maw power potresti spiegarmi perche i una low carb i grassi saturi non ci dovrebbero essere o cmq dovrebbero essere ridotti al minimo?

Nico, max ha ragione, lui intende appunto low carb (100/120gr) non metaboliche o chetogeniche, sn discorsi completamente diversi

[NICO90]

si si ho capito ma in generale volevo sapere qual e il problema dei saturi, tutto qui, nn ritengo certo di saperne piu di lui

[swarzetto]

Nico, max ha ragione, lui intende appunto low carb (100/120gr) non metaboliche o chetogeniche, sn discorsi completamente diversi

e infatti secondo me Max e Silver dicono la stessa cosa...

[Manx]

ragazzi alla fine alla mia domanda non ha risposto nessuno!

Ti rispondo io, riportando la mia esperienza: in low carb, con 80-100 gr di cho al giorno, ero fiacco, stanco, non connettevo proprio, distratto, scarsa capacità di rimanere concentrato ecc...definizione raggiunta scarsa l'anno dopo ho fatto una metabolica per due mesi circa: 20 gr circa di cho al giorno, dalle verdure, ed ero un'altra persona: nessun calo di forza, nessuna stanchezza, senzo di spossatezza, capacità di concentrazione elevata ecc....definizione raggiunta discreta (ma mi sono fermato io per scelta).

Risultato: la metabolica su di me dà buoni risultati (probabilmente tollero i grassi molto bene) e nessun "effetto collaterale", la low carb no.

[swarzetto]

Ti rispondo io, riportando la mia esperienza: in low carb, con 80-100 gr di cho al giorno, ero fiacco, stanco, non connettevo proprio, distratto, scarsa capacità di rimanere concentrato ecc...definizione raggiunta scarsa l'anno dopo ho fatto una metabolica per due mesi circa: 20 gr circa di cho al giorno, dalle verdure, ed ero un'altra persona: nessun calo di forza, nessuna stanchezza, senzo di spossatezza, capacità di concentrazione elevata ecc....definizione raggiunta discreta (ma mi sono fermato io per scelta).

Risultato: la metabolica su di me dà buoni risultati (probabilmente tollero i grassi molto bene) e nessun "effetto collaterale", la low carb no.

con cosa integravi?
quale altra attività svolgevi durante il giorno?

[Manx]

con cosa integravi?
quale altra attività svolgevi durante il giorno?

Integravo con... niente, solo whey post wo, vitamina C e durante il giorno traducevo e lavoravo in biblioteca o a casa, come ora. Facevo allenamenti di 4 volte a settimana e tre sessioni di cardio almeno.

[max_power]

scusa maw power potresti spiegarmi perche i una low carb i grassi saturi non ci dovrebbero essere o cmq dovrebbero essere ridotti al minimo?

Non ho detto che non ci dovrebbero essere. Ho risposto alla domanda dell'utente che pensava che una low-carb fosse piena zeppa di grassi saturi, quando invece non è così. Forse appunto la chetogenica e la metabolica, ma sono diete totalmente diverse dalla low-carb.

max_power

[NICO90]

grazie per la risposta

[titanium]

ma volevo fare una domanda.
se un'individuo volesse mettere massa con pochi carbo, tipo 100/ 120 e il resto delle calorie le mette in grassi (ovviamente anche le proteine nel giusto modo) che effetto si ha? ci si asciuga e si diventa più definiti aumentando di peso come massa magra???

[max_power]

ma volevo fare una domanda.
se un'individuo volesse mettere massa con pochi carbo, tipo 100/ 120 e il resto delle calorie le mette in grassi (ovviamente anche le proteine nel giusto modo) che effetto si ha? ci si asciuga e si diventa più definiti aumentando di peso come massa magra???

No. Si aumenta di massa magra e di massa grassa più lentamente. Alla fine è tutta una questione calorica. Aumentare di massa magra senza aumentare di grasso è in realtà una utopia che non si realizza con nessun regime alimentare.

[RAYBAN]

No. Si aumenta di massa magra e di massa grassa più lentamente. Alla fine è tutta una questione calorica. Aumentare di massa magra senza aumentare di grasso è in realtà una utopia che non si realizza con nessun regime alimentare.

Quotissimo...