quota minima di carboidrati essenziali??!!

[zajka]

escluderei questi ultimi 2 soggetti Zà

intendevo che tutto dipende dai fattori come l'età,sesso,attività svolta. Poi se si deve parlare di bambini e anziani, chiaramente non lo si fa in questa sede.

un conto e' essere professionisti un conto e' essere come il 98% degli utenti di questo forum

che c'entrano i professionisti?In ogni sezione tecnica vengono dati i consigli per ottimizzare i risultati. Se tu non gareggi, chiaramente non ti dico di eliminare i latticini o il sodio e dico di farti meno pippe, ma se ci vieni a chiedere delle dritte per il tuo stile di vita da bbuilder amatoriale, non aspettarti che ti si risponda: "ma fatti meno problemi e mangia come ti pare: zucchero a go-go e pasta al sugo ", mi sembra chiaro.

[Socio]

scusate ancora, torno a discutere le mie teorie alimentari su obesi&felici.com.

Ma, ripeto per la decima volta, non esiste una quota minima universalmente valida per atleti/sedentari/donne/uomini/bambini/anziani.

Si, magari il numero pikkiato li di "170gr" è assurdo perkè nn contestualizzato.. ma le oscillazioni comunque nn saranno eccessive da quel numero

[RAYBAN]

Io comunque mi trovo d'accordo con l'informazione data da questo dottore

Idem...

Vedi gente di più di 80kg che si allena 4-5volte a settimana e mangia meno di 100g di cho al giorno...

Ovvio se protrae tal stile alimentare per molto tempo (mesi, anni), il corpo si "disabitua" ai cho...e appena uno prova a rinserirli si vede tipo "palloncino"...

Il nostro corpo funziona a glucosio, l'allenamento "in stile BB classic" usa quasi solamente glicogeno (a meno nn si facciano 4 set di 2reps con 5' di recupero...ma qst è un'altra storia)...

Poi ovvio che i 2-3mesi pre-contest possa cambiare qualcosa(molto) nella dieta... ma in condizioni "normali" (anche la dieta di definizione x la spiaggia) nn necessita di limitare drasticamente i cho...

[BornAgain]

c'è chi si trova bene anche con 10, 20, 30gr di cho al giorno

Per tutta la vita...mmm...vediamo..se apri la bocca 20 minuti forse ti si infila del pulviscolo dall'aria che respiri..ecco..hai 10gr di carbo..esaurita la tua risorsa giornaliera di carbo. Si campa che è una meraviglia.
Il dottore consigliava un quantitativo stabile, in modo da trovare una dieta corretta da protrarre nel tempo...non dice che se digiuni 1 giorno crepi.
Comunque ok, abbasso i toni e alzo i tonni..visto che facciam palestra è la cosa migliore da fare và!

[swarzetto]

intendevo che tutto dipende dai fattori come l'età,sesso,attività svolta. Poi se si deve parlare di bambini e anziani, chiaramente non lo si fa in questa sede.

che c'entrano i professionisti?In ogni sezione tecnica vengono dati i consigli per ottimizzare i risultati. Se tu non gareggi, chiaramente non ti dico di eliminare i latticini o il sodio e dico di farti meno pippe, ma se ci vieni a chiedere delle dritte per il tuo stile di vita da bbuilder amatoriale, non aspettarti che ti si risponda: "ma fatti meno problemi e mangia come ti pare: zucchero a go-go e pasta al sugo ", mi sembra chiaro.

una via di mezzo no, e?

[swarzetto]

Per tutta la vita...mmm...vediamo..se apri la bocca 20 minuti forse ti si infila del pulviscolo dall'aria che respiri..ecco..hai 10gr di carbo..esaurita la tua risorsa giornaliera di carbo. Si campa che è una meraviglia.
Il dottore consigliava un quantitativo stabile, in modo da trovare una dieta corretta da protrarre nel tempo...non dice che se digiuni 1 giorno crepi.
Comunque ok, abbasso i toni e alzo i tonni..visto che facciam palestra è la cosa migliore da fare và!

mitico!

[giacomo82]

Per tutta la vita...mmm...vediamo..se apri la bocca 20 minuti forse ti si infila del pulviscolo dall'aria che respiri..ecco..hai 10gr di carbo..esaurita la tua risorsa giornaliera di carbo. Si campa che è una meraviglia.
Il dottore consigliava un quantitativo stabile, in modo da trovare una dieta corretta da protrarre nel tempo...non dice che se digiuni 1 giorno crepi.
Comunque ok, abbasso i toni e alzo i tonni..visto che facciam palestra è la cosa migliore da fare và!

bhe, ti assicuro che io a 10gr di cho ci sn rimasto per mesi.......ma ero malato, mi sn rovinato, fisicamente e psicologicamente.

d'accrordissimo anche con ray-ban, appena ho ricominciato ad inserirli mi sn gonfiato come un palloncino.....ho dovuto aggiungerli di 20gr in 20gr settimanalmente.

ora quasti errori non li farei +, neppure il mese prima di andare "al mare".

[zajka]

Per tutta la vita...mmm...vediamo..se apri la bocca 20 minuti forse ti si infila del pulviscolo dall'aria che respiri..ecco..hai 10gr di carbo..esaurita la tua risorsa giornaliera di carbo. Si campa che è una meraviglia.
Il dottore consigliava un quantitativo stabile, in modo da trovare una dieta corretta da protrarre nel tempo...non dice che se digiuni 1 giorno crepi.
Comunque ok, abbasso i toni e alzo i tonni..visto che facciam palestra è la cosa migliore da fare và!

una dieta corretta da protrarre nel tempo per un soggetto che si vuole mantenere è ok. Continui a dimenticare che il bbuilding prevede oscillazioni di peso e, quindi, variazioni nella dieta. Si sta parlando di bbuilding qui, per dio.

[RAYBAN]

Si, magari il numero pikkiato li di "170gr" è assurdo perkè nn contestualizzato.. ma le oscillazioni comunque nn saranno eccessive da quel numero

Ok 170 è un numero "sparato là"... ma son convinto che per chi si allena è una quantità ridicola... meno di 700 kcal... e nn mi si venga a parlare di glicemia, insulina e via dicendo...

[RAYBAN]

una dieta corretta da protrarre nel tempo per un soggetto che si vuole mantenere è ok. Continui a dimenticare che il bbuilding prevede oscillazioni di peso e, quindi, variazioni nella dieta. Si sta parlando di bbuilding qui, per dio.

Di quale tipo di BB?

[BornAgain]

una dieta corretta da protrarre nel tempo per un soggetto che si vuole mantenere è ok. Continui a dimenticare che il bbuilding prevede oscillazioni di peso e, quindi, variazioni nella dieta. Si sta parlando di bbuilding qui, per dio.

Per Giove (io sono un pagano), io ero convinto si parlasse di dieta sana a porta a porta. Non di b-building.
Dal discorso che fai mi pare di capire che se fosse stato un forum di moto avresti consigliato di mangiare le manopole dell'acceleratore.
Chi ha aperto il post non ha scritto "il dottore ha detto che un b-.builder in fasi del suo allenamento non deve scendere sotto i 170gr di carbo".


non è che perchè siamo su un forum di b-building non si possa parlare di diete sane..anzi..a rigor di logica la cura del corpo dovrebbe proprio iniziare dalla dieta sana e i consigli impartiti qui dovrebbero andare di pari passo con questo spirito.



PS: ammazza come parlo bene e razzolo male..ho già voglia di cioccolato fondente.

[zajka]

Di quale tipo di BB?

qualsiasi. Esiste forse un BB "di mantenimento"?

Per Giove (io sono un pagano), io ero convinto si parlasse di dieta sana a porta a porta. Non di b-building.
Dal discorso che fai mi pare di capire che se fosse stato un forum di moto avresti consigliato di mangiare le manopole dell'acceleratore.
Chi ha aperto il post non ha scritto "il dottore ha detto che un b-.builder in fasi del suo allenamento non deve scendere sotto i 170gr di carbo".


non è che perchè siamo su un forum di b-building non si possa parlare di diete sane..anzi..a rigor di logica la cura del corpo dovrebbe proprio iniziare dalla dieta sana e i consigli impartiti qui dovrebbero andare di pari passo con questo spirito.



PS: ammazza come parlo bene e razzolo male..ho già voglia di cioccolato fondente.

IL DOTTORE CRITICAVA UNA DIETA "DA PALESTRA", l'ho già sottolineato 3 volte, ti invito ad essere meno arrogante e rileggere con attenzione tutti gli interventi.

[Socio]

Ok 170 è un numero "sparato là"... ma son convinto che per chi si allena è una quantità ridicola... meno di 700 kcal... e nn mi si venga a parlare di glicemia, insulina e via dicendo...

Sicuro, il medico sparava un 170 come quota minima essenziale ecc ecc
Io ho appena fatto i conti.. 1200kcal solo dai carbo in questo momento..

[giacomo82]

Bboooooni, state bbooni.......
dai ragà, si finisce sempre per litigare.......

[pingu d'assalto]

....che ha terrore delle informazione alimenentari che vengono date negli ambiente delle palestre e che non bisogna mai scendere sotto la quota di circa 170 gr di carboidrati al giorno xk essenziali per il lavoro del cervello....

Sembra che si rischi il coma saltando l'assunzione per una settimana