al riguardo dieta e integrazione ne ho sentite delle piu' svariate,
c'e' qualcuno che saprebbe dirmi se la mia dieta fai da te e' corretta per il mio peso forma e il mio tipo di allenamento?
premetto che mangio non proprio esattamente tutti i giorni allo stesso modo magari a volte salto un pasto e poi mi rifaccio un paio d'ore piu' tardi facendo una merenda proteica ecc....
le mie misure 1.83 x 80 / 82 kg dipende quando mi alleno in vasca dimagrisco anche un paio di kili grasso corporeo nullo
2 sedute settimanali in vasca la mattina + 3 sedute in palestra il pomeriggio la sera lavoro ma sono portiere di hotel quindi non fatico
ma bensi' riposo !!!
colazione proteine in polvere con acqua 300ml + 40gr
spuntino una banana e una merendina
pranzo pasta 80 gr + carni 200 gr ( bianche o rosse o pesce)
merenda quando non mi alleno jocca 200 gr oppure bresaola 80 gr altrimenti 4 albumi d'uovo sodi + 1 tuorlo con parmigiano 50 gr
cena carni varie 200gr con verdure spinaci o cavoli o zucchine o finocchi
o patate ecc...pane 5 cereali
prenannna proteine 250 ml latte + 40 gr
( quando mi alleno salto la merenda perche prendo prework aminoacidi ramificati 8gr.......postwork 40 gr proteine in acqua 300 ml.
+ creatina 6 gr tutto disciolto in acqua 300 ml + 40 gr maltodestrine
GRAZIE ANTICIPATAMENTE
c'e' qualcuno che saprebbe dirmi se la mia dieta fai da te e' corretta per il mio peso forma e il mio tipo di allenamento?
premetto che mangio non proprio esattamente tutti i giorni allo stesso modo magari a volte salto un pasto e poi mi rifaccio un paio d'ore piu' tardi facendo una merenda proteica ecc....
le mie misure 1.83 x 80 / 82 kg dipende quando mi alleno in vasca dimagrisco anche un paio di kili grasso corporeo nullo
2 sedute settimanali in vasca la mattina + 3 sedute in palestra il pomeriggio la sera lavoro ma sono portiere di hotel quindi non fatico
ma bensi' riposo !!!
colazione proteine in polvere con acqua 300ml + 40gr
spuntino una banana e una merendina
pranzo pasta 80 gr + carni 200 gr ( bianche o rosse o pesce)
merenda quando non mi alleno jocca 200 gr oppure bresaola 80 gr altrimenti 4 albumi d'uovo sodi + 1 tuorlo con parmigiano 50 gr
cena carni varie 200gr con verdure spinaci o cavoli o zucchine o finocchi
o patate ecc...pane 5 cereali
prenannna proteine 250 ml latte + 40 gr
( quando mi alleno salto la merenda perche prendo prework aminoacidi ramificati 8gr.......postwork 40 gr proteine in acqua 300 ml.
+ creatina 6 gr tutto disciolto in acqua 300 ml + 40 gr maltodestrine
GRAZIE ANTICIPATAMENTE