Back in Massa (che ve ne pare?)

[DESTINO]

Premetto che ho ricominciato ad "ammassare" dopo un periodo sregolato dove sono sceso di qualche kg!
qualche dato :
1,80 m
67,5 kg
polso: 17 cm

COLAZIONE
80 gr avena + 200 ml bianco d'uovo + multivitaminico

SPUNTINO
4 gallette + 1 cucchiaio burro arachidi + 1 scatoletta (piccola) tonno

PRANZO
100 gr pasta (un giorno di farro,un giorno normale) + 200 ml bianco + 1 cucchiaio olio

PRE WO
10 gr cioccolato extra (dal 75% in sù) + akg + crea + bcaa

POST-WO
25 gr pro + 20 gr vitargo + 3 gr taurina + crea

SPUNTINO
250 gr patate lesse + insalata foglia verde

CENA
200/250 gr carne bianca + insalata + carote + 1 cucchiaio olio

PRE-NANNA
25 gr pro + 1 cucchiaio burro arachidi


nei giorni 3 giorni di non W-O settimanale (in cui faccio solo cardio light) non faccio lo spuntino con le patate lesse ma un unico pasto
FRULLATO 25 GR PRO + 1 BANANA + 10 GR VITARGO + 1 CUCCHIAIO BURRO ARACHIDI

Che ve ne pare?!

Ah dimenticavo che nei giorni di non W-O tengo volutamente i cho più bassi!

Pace

[max_power]

Premetto che ho ricominciato ad "ammassare" dopo un periodo sregolato dove sono sceso di qualche kg!
qualche dato :
1,80 m
67,5 kg
polso: 17 cm

COLAZIONE
80 gr avena + 200 ml bianco d'uovo + multivitaminico

Va bene.

SPUNTINO
4 gallette + 1 cucchiaio burro arachidi + 1 scatoletta (piccola) tonno

Aumenta la quantità di tonno.

PRANZO
100 gr pasta (un giorno di farro,un giorno normale) + 200 ml bianco + 1 cucchiaio olio

Manca la verdura.

PRE WO
10 gr cioccolato extra (dal 75% in sù) + akg + crea + bcaa

Molto singolare come pre-wo.

POST-WO
25 gr pro + 20 gr vitargo + 3 gr taurina + crea

Va bene.

SPUNTINO
250 gr patate lesse + insalata foglia verde

Toglilo.

CENA
200/250 gr carne bianca + insalata + carote + 1 cucchiaio olio

Abbassa la carne a 150 g. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.

PRE-NANNA
25 gr pro + 1 cucchiaio burro arachidi


nei giorni 3 giorni di non W-O settimanale (in cui faccio solo cardio light) non faccio lo spuntino con le patate lesse ma un unico pasto
FRULLATO 25 GR PRO + 1 BANANA + 10 GR VITARGO + 1 CUCCHIAIO BURRO ARACHIDI

Che ve ne pare?!

Ah dimenticavo che nei giorni di non W-O tengo volutamente i cho più bassi!

Pace

Io la vedrei così sinceramente.

[DESTINO]

grazie per la tempestività! ma come mai toglieresti le patate lesse? dopo sto un pò bassino in cho, le avevo messe apposta perchè così tenevo più basso il vitargo nel post! considera che mi alleno alle 15, shackerone alle 16, patate lesse alle 17! dici proprio di toglierle o sostituirle con qualcosa magari?? dico solo xkè sennò mi rimangono bassi i cho! cmq grazie davvero per la velocità :P

[DESTINO]

ah ma il pre-wo non ti piace proprio?! :P eheheh sì in effetti forse non è il max...

[DESTINO]

mmm forse dici di sostituire le patate col riso?!

[max_power]

grazie per la tempestività! ma come mai toglieresti le patate lesse? dopo sto un pò bassino in cho, le avevo messe apposta perchè così tenevo più basso il vitargo nel post! considera che mi alleno alle 15, shackerone alle 16, patate lesse alle 17! dici proprio di toglierle o sostituirle con qualcosa magari?? dico solo xkè sennò mi rimangono bassi i cho! cmq grazie davvero per la velocità :P

Perchè vuoi tenere basso il vitargo ? Le patate lesse te le ho tolte perchè nel post-wo c'era già una fonte di carboidrati ad alto IG. Semmai o aumenti la quantità di Vitargo nel post-wo, oppure metti le patate in un altro momento della giornata.

[DESTINO]

in un altro momento eh?! il fatto è che allenandomi alle 3, prima che rifaccio un pasto solido se ne parla alle 8! per questo avevo messo le patate! quali altri carbo potrei mettere? riso in bianco ci può stare alle 17?

[max_power]

in un altro momento eh?! il fatto è che allenandomi alle 3, prima che rifaccio un pasto solido se ne parla alle 8! per questo avevo messo le patate! quali altri carbo potrei mettere? riso in bianco ci può stare alle 17?

Sì, ci può stare il riso bianco, anche in alternativa alle patate.