ZANE ekkile tiè!!!!!

[mraxl]

Colazione WO 80gr di riso e 200ml albumi
OFF 7 albumi e pane tostato
Spuntino OFF pane bresaoila/fresa

Pranzo 110 riso bianco carne verdura

Spuntino pane e bresaola/fresa e frutta

Cena 250/300 carne variando verdura cotta e una patata lessa

Ovviamente condisco con un cucchiaino di olio la verdura

Ora sono in massa e assumo whey nitrix e krealka

[GS1]

fesa non fresa..eheh

[RAYBAN]

Cioè tu ti mangi solo 2 cucchiaini di olio come grassi???

[zajka]

-non si capiscono tutte le grammature
-non si hanno i tuoi dati
-gli acidi grassi essenziali sono una miseria a prescindere dai tuoi dati antropometrici




-Il titolo della discussione non è il massimo. Leggi il regolamento in rilievo, per favore!

[Manx]

"fresa"... "bicipiDE"...

scusa se te lo dico: sei un istruttore con vari master ecc (almeno cosi' hai detto), ma ogni post che tu apri, sia qui che in allenamento, mi sembrano una accozzaglia di errori grossolani da neofita

[max_power]

Colazione WO 80gr di riso e 200ml albumi
OFF 7 albumi e pane tostato
Spuntino OFF pane bresaoila/fresa

Pranzo 110 riso bianco carne verdura

Spuntino pane e bresaola/fresa e frutta

Cena 250/300 carne variando verdura cotta e una patata lessa

Ovviamente condisco con un cucchiaino di olio la verdura

Ora sono in massa e assumo whey nitrix e krealka

Mancano anche i tuoi obiettivi e i tuoi dati antropometrici.

[zajka]

l'unica cosa che si è capita bene è che lui è in massa

[mens]

Colazione WO 80gr di riso e 200ml albumi
OFF 7 albumi e pane tostato
Spuntino OFF pane bresaoila/fresa

Pranzo 110 riso bianco carne verdura

Spuntino pane e bresaola/fresa e frutta

Cena 250/300 carne variando verdura cotta e una patata lessa

Ovviamente condisco con un cucchiaino di olio la verdura

Ora sono in massa e assumo whey nitrix e krealka

per me mangi poco per massa, l'unica cosa che fai di buono e la colazione....

non ci sono i grassi buoni (oilo, omega3, frutta secca)
poca verdura
non si sa a che ora fai il wo?

[zajka]

per me mangi poco per massa, l'unica cosa che fai di buono e la colazione....

non ci sono i grassi buoni (oilo, omega3, frutta secca)
poca verdura
non si sa a che ora fai il wo?

come fai a dire che la verdura è poca? Non ci sono grammature né nessun'altra indicazione.

[mens]

come fai a dire che la verdura è poca? Non ci sono grammature né nessun'altra indicazione.

lo immagino che non mangi quantità abnormi

[zajka]

lo immagino che non mangi quantità abnormi

beh, le quantità abnormi non servono,credo che con la dizione "verdure" si riferisca a delle porzioni normali. La verdura è il meno. Ci sono cose ben più importanti da correggere.

[diavolettoroma81]

Cioè fammi capire te come spuntino ti mangi questa

[mraxl]

Colazione WO 80gr di riso e 200ml albumi
OFF 7 albumi e pane tostato
Spuntino OFF pane bresaoila/fresa

Pranzo 110 riso bianco carne verdura

Spuntino pane e bresaola/fresa e frutta

Cena 250/300 carne variando verdura cotta e una patata lessa

Ovviamente condisco con un cucchiaino di olio la verdura

Ora sono in massa e assumo whey nitrix e krealka

Ragazzi chiedop scusa ma ho fatto questo post correndo da una stanza all'altra dell'ufficio e sono starto molto poco chiaro

Una precisazione ho seguito vari corsi tra cui i primi 3 della csen per arrivare al titolo di personal trainer ma io nn sono del mestiere nel senso che l'ho fatto solo per un piacere personale tante che posto qui delle domande altrimenti se mi retenevo un esperto o un saggio nn facevo neanche tante domande a voi con magari piu esperienza di me

Quindi ripeto che come grassi usa 2 cucchiani di olio e a volte a pranzo in mensa prendo la carne a volte un pò condita da loro........se volte darmi dei chiarimenti vi ringrazio tutto quà

[zajka]

Ragazzi chiedop scusa ma ho fatto questo post correndo da una stanza all'altra dell'ufficio e sono starto molto poco chiaro

Una precisazione ho seguito vari corsi tra cui i primi 3 della csen per arrivare al titolo di personal trainer ma io nn sono del mestiere nel senso che l'ho fatto solo per un piacere personale tante che posto qui delle domande altrimenti se mi retenevo un esperto o un saggio nn facevo neanche tante domande a voi con magari piu esperienza di me

Quindi ripeto che come grassi usa 2 cucchiani di olio e a volte a pranzo in mensa prendo la carne a volte un pò condita da loro........se volte darmi dei chiarimenti vi ringrazio tutto quà

sì, volentieri, ma:

-non si capiscono tutte le grammature
-non si hanno i tuoi dati
-gli acidi grassi essenziali sono una miseria a prescindere dai tuoi dati antropometrici




-Il titolo della discussione non è il massimo. Leggi il regolamento in rilievo, per favore!

[max_power]

Sì, ma si sta andando in OT. Si sta parlando di tutto tranne che della tua dieta. Ti abbiamo richiesto solo maggiori informazioni per poterti aiutare