Ciao a tutti.. come vedete questo è il mio primo post ed' è anche la prima volta che frequento questo forum, ma leggendo qua e la mi è piaciuto subito anche per la serietà con cui date i consigli
(se esiste un topic per le presentazioni mi scuso e posto anche la).
Allora ho ricominciato(anzi meglio dire ho iniziato
) ad andare in palestra da una settimana dopo 1 anno di riposo
, per ora logicamente sto facendo un programma di riscaldamento per poi iniziare tra un mesetto una scheda più completa. Ma voglio iniziare già da ora a prendere confidenza e ad abituarmi a seguire una dieta(cosa che mi è sempre riuscita difficile! ma ora ce la metterò tutta).
Allora come misure sono:
Alezza 1.78/79
Circ. polso 17cm c.a.
Peso 62
(la cosa strana è che a volte mi peso e sono 64 a volte 62 sempre nella solita bilancia dimagrisco ingrasso senza motivo)
La % di grasso nn la conosco
Età 21 anni
Tendo a nn ingrassare, mangio abbastanza ma irregolare(anche cazzatine patatine e via dicendo).
La dieta che mi hanno consigliato di fare è questa:
Colazione:
-250g etti pane integrale/1,5 biscotti integrali
-1 bicchiere di latte magro
-1 cucchiaio di marmellata Diet Hero(nn so pke questa marca)
Metà mattina:
-1 banana
-1 vitamina C
Pranzo:
-250g di pastao/riso
-200g di carne bianca/rossa/pesce
-verdure(il problema è che nn riesco a mangiarle mi fanno schifo)
Merenda(prima della palestra):
-1sc fiocchi di latte no yokka(anche qui nn so pke questa marca è scartata)
-100g pane integrale
Cena:
-100g pasta/riso o patate lesse(nn so però la quantità)
-2/250g carne bianca/rossa/pesce
-verdure(ecco che si ripresenta il problema)
Prima di dormire:
-1sc fiocchi di latte(no marca yokka)
Per ora mi hanno sconsigliato di prendere integratori/proteine/gayner etc..
Lo so ho fatto un post abbastanza kilometrico ma ho cercato di essere il più preciso possibile cercando di rendervi maggiormente l'idea.
Qualsiasi aggiustamento, consiglio, aggiunta etc.. è moolto ben accetta(anche pke sennò che postavo a fa
), se serve qualche altra info cercherò di darvela al meglio. grazie aspetto impaziente![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
ps. si vede che mi piacciono ste faccine
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Allora ho ricominciato(anzi meglio dire ho iniziato
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
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Alezza 1.78/79
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Peso 62
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La % di grasso nn la conosco
Età 21 anni
Tendo a nn ingrassare, mangio abbastanza ma irregolare(anche cazzatine patatine e via dicendo).
La dieta che mi hanno consigliato di fare è questa:
Colazione:
-250g etti pane integrale/1,5 biscotti integrali
-1 bicchiere di latte magro
-1 cucchiaio di marmellata Diet Hero(nn so pke questa marca)
Metà mattina:
-1 banana
-1 vitamina C
Pranzo:
-250g di pastao/riso
-200g di carne bianca/rossa/pesce
-verdure(il problema è che nn riesco a mangiarle mi fanno schifo)
Merenda(prima della palestra):
-1sc fiocchi di latte no yokka(anche qui nn so pke questa marca è scartata)
-100g pane integrale
Cena:
-100g pasta/riso o patate lesse(nn so però la quantità)
-2/250g carne bianca/rossa/pesce
-verdure(ecco che si ripresenta il problema)
Prima di dormire:
-1sc fiocchi di latte(no marca yokka)
Per ora mi hanno sconsigliato di prendere integratori/proteine/gayner etc..
Lo so ho fatto un post abbastanza kilometrico ma ho cercato di essere il più preciso possibile cercando di rendervi maggiormente l'idea.
Qualsiasi aggiustamento, consiglio, aggiunta etc.. è moolto ben accetta(anche pke sennò che postavo a fa
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ps. si vede che mi piacciono ste faccine
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