Ma i miei reni??

[max_power]

Ciao ragazzi!Ho dei piccoli dubbi che vorrei sottoporre alla vostra attenzione:
all’inizio di gennaio, stanco di allenarmi in palestra e non vedere risultati mi reco in un centro Vitamin Store a Pavia deciso finalmente ad acquistare proteine e aminoacidi (dopo essermi convinto che non sono cose dannose…). Una volta nel centro, la ragazza mi chiede quale sia la mia alimentazione: (premetto 168 cm e 63 Kg, 22 anni)

8.00 1 bicchiere latte parz scremato con una tazzina caffè
6 frollini
08.30 caffè
13.0 70g pasta con pomì e formaggio pecorino nei giorni in cui vado in palestra
altrimenti 1 panino crudo e mozzarella
19.0 Carne o pesce, esempio 2 Hamburger oppure 2 fette di petto di pollo o nasello….
Qualche formaggio o yogurt
Sabato e domenica normale alimentazione (compresi pasticci)

In conclusione la ragazza, mi dice di iniziare con 60g di proteine al giorno tutti i giorni (compresi sabato e domenica) divisi in 20 (le prendo con il latte) alle 11.00 di mattina 20 alle 16.00 e 20 prima di andare a letto, e nei giorni in cui mi alleno (lune mercole e vene) 3 compresse di aminoacidi prima di allenarmi e 3 dopo.

Ora, oltre a chiedere a voi qualche parere in merito all’integrazione ed eventualmente all’alimentazione, leggendo nel forum ho cominciato a pensare che effettivamente 60g di proteine in polvere tutti i giorni, ma soprattutto quando non mi alleno, siano un pochino eccessive, sbaglio?
Per esempio facendo un paio di calcoli, ho notato che nella giornata di ieri, oltre ai miei 60g di pro in polvere ho assunto circa:
32g di proteine in 100g totali di bresaola e
46g di proteine in 200g circa di petto di pollo, quindi nella giornata di ieri totale 138g di proteine, che rispetto ai 1.6g/Kg di peso corporeo sono un pochino tanti, sbaglio?

…vorrei ora chiedervi, (visto che oggi ho notato piccoli dolori alla schiena all’altezza dei reni), esagero forse con l’apporto di proteine giornaliero?
Mi devo preoccupare per i miei reni?visto che molti parlano di affaticamento dei reni, la mia paura è quella di sovraccaricarli ed andare in contro a problemi abbastanza seri, corro questo pericolo?
E’ il caso di sentire il mio medico di base e/o un dietologo?
Vi ringrazio per l’attenzione
Matteo

E' il caso di rivedere la tua dieta da capo a piede prima di trovare aiuto nell'integrazione.

[iron89]

Esattamente cose si pretende di VOLER FARE MASSA e mangiare i FROLLINI e poi prendere ammino e whey mah

già...ma invece molti credono che si cresca cn i bcaa nn con proteine e carbo buoni

[DoN TeO]

avete sicuramente ragione sul fatto che mangio male.... non mangio nemmeno verdure e questo mi dicono che è un problema.
Il punto della questione è che 2 anni fa ho perso 9 Kg (ero 72) e purtroppo conoscendomi abbastanza, credo che se dovessi mangiare come dite voi, e come giustamente dovrebbe mangiare una persona normale, probabilmente ingrasserei come un gatto castrato!!e ho una paura schifosa di reingrassare un'altra volta!

[iron89]

avete sicuramente ragione sul fatto che mangio male.... non mangio nemmeno verdure e questo mi dicono che è un problema.
Il punto della questione è che 2 anni fa ho perso 9 Kg (ero 72) e purtroppo conoscendomi abbastanza, credo che se dovessi mangiare come dite voi, e come giustamente dovrebbe mangiare una persona normale, probabilmente ingrasserei come un gatto castrato!!e ho una paura schifosa di reingrassare un'altra volta!

e i frollini invece fanno rimanere magri?ma guarda te

[mens]

avete sicuramente ragione sul fatto che mangio male.... non mangio nemmeno verdure e questo mi dicono che è un problema.
Il punto della questione è che 2 anni fa ho perso 9 Kg (ero 72) e purtroppo conoscendomi abbastanza, credo che se dovessi mangiare come dite voi, e come giustamente dovrebbe mangiare una persona normale, probabilmente ingrasserei come un gatto castrato!!e ho una paura schifosa di reingrassare un'altra volta!

guarda toppi in pieno, se mangi come una persona normale preferendo cibi non particolarmente grassi, cibi integrali, favorendo carni magre rosse e bianche ,pesce magro e grasso, eviti un largo consumo di latticini e soprattutto mangi frutta e verdura:

prima cosa ci guadagni di salute
seconda cosa, se attui una dieta ricca di pro e fat (buoni) e con una giusta dose di carbo dimagrisci............

fatti una domanda incidono di più sui diositi adiposi, insulina 6 frollini o 100 gr. di pane integrale (o di segale) tostato "intendo quello fresco del fornaio"?

[BornAgain]

a me pare strano che a uno di 60kg vengan consigliati 60gr di pro in polvere al giorno..un fisico del genere non richiede quantitativi folli nè per essere mantenuto nè per migliorare...credo che mangiando ciibi solidi si arrivi tranquillamente al fabbisogno giornaliero..e se proprio si vuole infilare un pasto veloce proteico allora ok per il beverone..ma 20-30gr al giorno..abituati a usare i denti se puoi.

Per i reni vai tranquillo...non ti stai abbuffando esageratamente 1,6gr di pro per kg van benissimo.

[max_power]

a me pare strano che a uno di 60kg vengan consigliati 60gr di pro in polvere al giorno..un fisico del genere non richiede quantitativi folli nè per essere mantenuto nè per migliorare...credo che mangiando ciibi solidi si arrivi tranquillamente al fabbisogno giornaliero..e se proprio si vuole infilare un pasto veloce proteico allora ok per il beverone..ma 20-30gr al giorno..abituati a usare i denti se puoi.

Per i reni vai tranquillo...non ti stai abbuffando esageratamente 1,6gr di pro per kg van benissimo.

Mi trovi d'accordo con te.

[brosgym]

a me pare strano che a uno di 60kg vengan consigliati 60gr di pro in polvere al giorno..un fisico del genere non richiede quantitativi folli nè per essere mantenuto nè per migliorare...credo che mangiando ciibi solidi si arrivi tranquillamente al fabbisogno giornaliero..e se proprio si vuole infilare un pasto veloce proteico allora ok per il beverone..ma 20-30gr al giorno..abituati a usare i denti se puoi.

Per i reni vai tranquillo...non ti stai abbuffando esageratamente 1,6gr di pro per kg van benissimo.

Ricorda che chi gliele ha proposte è la "signorina del negozio"

Deve vendere!!!

[brosgym]

avete sicuramente ragione sul fatto che mangio male.... non mangio nemmeno verdure e questo mi dicono che è un problema.
Il punto della questione è che 2 anni fa ho perso 9 Kg (ero 72) e purtroppo conoscendomi abbastanza, credo che se dovessi mangiare come dite voi, e come giustamente dovrebbe mangiare una persona normale, probabilmente ingrasserei come un gatto castrato!!e ho una paura schifosa di reingrassare un'altra volta!

E' tipico di chi ha perso molti Kg (anche se i tuoi non sono tantissimi), ma il problema, come ti hanno già detto, non è la quantità di cibo ma la qualità

[bluestar]

Che tra l'altro per legge dovrebbero consigliare le dosi del ministero della salute... !!

[DoN TeO]

a me pare strano che a uno di 60kg vengan consigliati 60gr di pro in polvere al giorno..un fisico del genere non richiede quantitativi folli nè per essere mantenuto nè per migliorare...credo che mangiando ciibi solidi si arrivi tranquillamente al fabbisogno giornaliero..e se proprio si vuole infilare un pasto veloce proteico allora ok per il beverone..ma 20-30gr al giorno..abituati a usare i denti se puoi.

Per i reni vai tranquillo...non ti stai abbuffando esageratamente 1,6gr di pro per kg van benissimo.

quindi secondo te è possibile anche raggiungere una forma decente e una relativa definizione anche facendo a meno di proteine e beveroni vari, ma solo amangiando correttamente (ovvio anche allenandosi!!!)?

[brosgym]

quindi secondo te è possibile anche raggiungere una forma decente e una relativa definizione anche facendo a meno di proteine e beveroni vari, ma solo amangiando correttamente (ovvio anche allenandosi!!!)?

Certo che si, gli integratori possono darti di più renderti le cose più semplici ma non sono obbligatori

Dipende anche da cosa vuoi ottenere....

[DoN TeO]

Niente di particolare, nel senso che mi vedo lo stomaco sempre gonfio e vorrei sgonfiarlo, una forma fisica normale o come dice il mio collega "arrivare bellino bellino in spiaggia" ma nulla di esagwerato...
per intenderci, il petto mi si sviluppa solo "a tetta" nel senso che vedo la riga in mezzo solo ed esclusivamente se tiro il muscolo, se no sembro un cicciobotolo!uguale la pancia!

[max_power]

quindi secondo te è possibile anche raggiungere una forma decente e una relativa definizione anche facendo a meno di proteine e beveroni vari, ma solo amangiando correttamente (ovvio anche allenandosi!!!)?

Certamente. Chi ti ha detto che gli integratori sono necessari per la definizione ? Sono importanti perchè possono appunto esserti d'aiuto, ma questo è un altro discorso.

[BornAgain]

vedo la riga in mezzo solo ed esclusivamente se tiro il muscolo, se no sembro un cicciobotolo!uguale la pancia!

come tutti gli esseri umani.