Dieta dimagrimento

[IceHand]

Dieta riscritta per bene...ACCETTO QUALSIASI CRITICA...
Peso 70kg altezza 170. Prima di fare massa pesavo 64.

Sono fermissimo da un bel pò e mi sono appannato specialmente sull'addome.

Ecco la mia dieta premettendo che non ho calcolato parametri e altro.
COLAZIONE 7:00
Tazza di the verde
4 Wasa con marmellata

25-30gr di proteine effettive, scegli le fonti che piu' ti piacciono...

Spuntino delle 10
Mela o Banana
60gr di fonte proteica
20 gr di arachidi

Ok.

Pranzo delle 13
Carne rossa 150gr o Bianca 150gr / pesce magro 200gr
Insalata verde con un cucchiaio di ev 2 cucchiai di evo.

Aggiungi 50gr di carboidrati (riso/pasta/gallette/patate/legumi)

Spuntino delle 17
Mela o Banana
60 gr di fonte proteica
20 gr di arachidi o noci

Ok.

WO delle 20:00 che comprende
Corsa a ritmo blando con costante mantenimento dei battiti cardiaci ad una quota stabile 30min (su tapis ruolant è lo stesso se volessi-lo posseggo in casa)

30 min dopo aver finito il wo CENA
Carne rossa 180 gr o bianca 150gr
Insalata verde con 1 cucchiaio di Ev

Togli l'olio, aggiungi 80gr di riso/gallette/400gr patate.

Se non ti alleni, 150gr pesce grasso/carne rossa + 10gr evo + verdure.


Prenanna nulla

Sono 2 settimane e i kg son li...Per me stranissimo e mi sento parecchio gonfio in addome...Mai successo nemmeno in massa...

Se prendessi 2 caps di Termogenico pre pranzo e pre cena?

Posta il tuo allenamento in sezione apposita...avrai molti piu' consigli...

[Momo52]

Sapevo di poter contar su di te...THANKSSSSSSSSS

P.S.: ma quale sarebbe pesca grasso e magro?

Magro penso sgombro o tonno al naturale è lo stesso? Grasso quale? filetti di balena?

[IceHand]

Sapevo di poter contar su di te...THANKSSSSSSSSS

P.S.: ma quale sarebbe pesca grasso e magro?

Magro penso sgombro o tonno al naturale è lo stesso? Grasso quale? filetti di balena?

Pesce magro:
- tonno nat. in scatola
- merluzzo
- platessa
- trota

Pesce grasso:
- salmone
- sgombro

[EvilHiei]

ho letto che ti senti gonfio in addome...non e' che mangi qualche cosa che non ti fa molto bene o che ti puo' dare problemi?!

si che ci vuole tempo per asciugare bene...ma il gonfiore mi fa pensare a questo :P poi magari non lo e'...ma informati se magari qualche cibo in particolare ti fa gonfiare...chiedi al tuo medico o ai tuoi se sanno che qualche alimento ti crea questi effetti...magari loro lo sanno

altra cosa banale ma molto importante...non bere bibite gasate (ma anche quelle normali non so quanto facciano bene...) e soprattutto bevi solo acqua naturale...la frizzante per esempio a me da problemi di gonfiore

[Momo52]

Pesce magro:
- tonno nat. in scatola
- merluzzo
- platessa
- trota

Pesce grasso:
- salmone
- sgombro

ho letto che ti senti gonfio in addome...non e' che mangi qualche cosa che non ti fa molto bene o che ti puo' dare problemi?!

si che ci vuole tempo per asciugare bene...ma il gonfiore mi fa pensare a questo :P poi magari non lo e'...ma informati se magari qualche cibo in particolare ti fa gonfiare...chiedi al tuo medico o ai tuoi se sanno che qualche alimento ti crea questi effetti...magari loro lo sanno

altra cosa banale ma molto importante...non bere bibite gasate (ma anche quelle normali non so quanto facciano bene...) e soprattutto bevi solo acqua naturale...la frizzante per esempio a me da problemi di gonfiore

Miticiiiii...per il gonfiore mi sono accorto che in dimagrimento se mangio una fettina di troppo mi si gonfia tutto...e poi il pane in dimagrimento mi gonfia molto...

[IceHand]

ho letto che ti senti gonfio in addome...non e' che mangi qualche cosa che non ti fa molto bene o che ti puo' dare problemi?!

si che ci vuole tempo per asciugare bene...ma il gonfiore mi fa pensare a questo :P poi magari non lo e'...ma informati se magari qualche cibo in particolare ti fa gonfiare...chiedi al tuo medico o ai tuoi se sanno che qualche alimento ti crea questi effetti...magari loro lo sanno

altra cosa banale ma molto importante...non bere bibite gasate (ma anche quelle normali non so quanto facciano bene...) e soprattutto bevi solo acqua naturale...la frizzante per esempio a me da problemi di gonfiore

Possono essere molte cose, fibre, prodotti lievitati, o peggio ancora delle intolleranze.

Cmq momo52, prova ad individuare, cosa ti da' problemi ed evitalo e vedi com va'!

[EvilHiei]

parlo sempre per esperize...fortunamente indiretta ma sempre esperienza e' :P non mi ricordo il nome della "patologia" ma cmq si sara' il pane magari vedi tu!!!
adesso anche io smetto di mangiare il pane in cassetta e mi metto a mangiare quello integrale piu' utile e sano

prego cmq :P
ma per sicurezza ascoltami chiedi magari al medico o ai tuoi famigliari

[IceHand]

parlo sempre per esperize...fortunamente indiretta ma sempre esperienza e' :P non mi ricordo il nome della "patologia" ma cmq si sara' il pane magari vedi tu!!!
adesso anche io smetto di mangiare il pane in cassetta e mi metto a mangiare quello integrale piu' utile e sano

prego cmq :P
ma per sicurezza ascoltami chiedi magari al medico o ai tuoi famigliari

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