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se sei convinto di quel che fai, non c'è bisogno che chiedi pareri credo.
non chiedere pareri ad altri e poi dire che non sei d'accordo. o chiedi e ascolti di buon grado tutte le campane...........oppure taci.
parlate tutti di aspetto psicologico ma io e i ragazzi che preparo dicono di sentirsi benissimo e felici di veder riaffiorare gli addominali. L'unica pecca è la leggera perdita di forza ma quasi esclusivamente nelle medio alte rip e soltanto verso il fine settimana. Non capisco perche a % basse di bf le diete lo carb non dovrebbero funzionare più, magari con tutte le strategie alimentari l'ultimo poco di adipe è più difficile da eliminare.
il problema e' proprio questo, che ci si sente bene e si pretende sempre di piu'.
ma una dieta come questa, comporta una modifica oltre che nell'alimentazione, anche nella vita di tutti i giorni.
per esempio, e' martedi', un tuo amico ti dice andiamo a mangiare la pizza, che fai?
la ragazza vuole fare colazione insieme al bar, che fai?
gli amici organizzano una cena all'ultimo momento, che fai?
sono tante stupide situazioni, ma....
e passerai le giornate a pensare, calcolare organizzare.
un periodo si, potrebbe starci, ma poi?
Io sinceramente, ora preferisco la mia ragazza (che per fortuna mi ha capito ed e' restata con me...mi dispiace per giacomo invece), il mio lavoro, i miei amici e la mia vita.
Stare bene, in forma, anche super bene e' giusto, ma non si deve esagerare.
nessuno ci paga per queste cose...
...tranne a te pt
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
il problema e' proprio questo, che ci si sente bene e si pretende sempre di piu'.
ma una dieta come questa, comporta una modifica oltre che nell'alimentazione, anche nella vita di tutti i giorni.
per esempio, e' martedi', un tuo amico ti dice andiamo a mangiare la pizza, che fai?
la ragazza vuole fare colazione insieme al bar, che fai?
gli amici organizzano una cena all'ultimo momento, che fai?
sono tante stupide situazioni, ma....
e passerai le giornate a pensare, calcolare organizzare.
un periodo si, potrebbe starci, ma poi?
Io sinceramente, ora preferisco la mia ragazza (che per fortuna mi ha capito ed e' restata con me...mi dispiace per giacomo invece), il mio lavoro, i miei amici e la mia vita.
Stare bene, in forma, anche super bene e' giusto, ma non si deve esagerare.
nessuno ci paga per queste cose...
...tranne a te pt
parole SANTE!!!!!!!!
per non parlare poi di quando si accetta l'invito e si esce, dopo la pizza, il cornetto al bar o la cena......10mila paranoie su come recuperare......e diete da fame per giorni interi........
più si tira la corda e più è facile "scoppiare" e cadere nello sgarro......e poi diete sempre più estreme e sgarri sempre più grossi.....è un gatto che si morde la coda.
per non parlare poi di quando si accetta l'invito e si esce, dopo la pizza, il cornetto al bar o la cena......10mila paranoie su come recuperare......e diete da fame per giorni interi........
più si tira la corda e più è facile "scoppiare" e cadere nello sgarro......e poi diete sempre più estreme e sgarri sempre più grossi.....è un gatto che si morde la coda.
esatto!
la vita e' una e non ce la rida' nessuno...
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per quanto riguarda la mediterranea ero ironico. poi dipende dagli obbiettivi e poi forse voi riuscite a raggiungere e tenere una buona forma fisica senza troppi sacrifici alimentari ma non sono tutti cosi fortunati. Giacomo ancora non ho capito se sei a favore o contro le low carb, ti contraddici spesso. Cmq la mia domanda iniziale era questa: qualcuno ha mai provato a seguire la metabolica stando sotto i fatidici 30 gr di carbo al di come suggerisce l'autore? e con quali risultati?
parlate tutti di aspetto psicologico ma io e i ragazzi che preparo dicono di sentirsi benissimo e felici di veder riaffiorare gli addominali. L'unica pecca è la leggera perdita di forza ma quasi esclusivamente nelle medio alte rip e soltanto verso il fine settimana. Non capisco perche a % basse di bf le diete lo carb non dovrebbero funzionare più, magari con tutte le strategie alimentari l'ultimo poco di adipe è più difficile da eliminare.
nessuno ha detto che non dovrebbero, ma vanno fatte + precisamente e con qualche modifica
a basse % di grasso gli adipociti diventano + sensibili agli effetti insulinici, rilasciando meno FFA e quindi meno nutrimento per i muscoli che non 'conserveranno' più così tanto bene glucosio per l'encefalo, ricavandolo dalle proprie prot (x questo si perde + massa man mano che si scende di bf......mentre uno con poca lbm e alta bf si scioglie a vista)
bisogna adottare strategie, quindi, che mantengano sempre un buon 'partizionamento' di carboidrati e calorie, per nutrire (per quanto si possa fare in una dieta ipocalorica) il muscolo e 'affamare' il grasso
ci mette tanto di quel tempo che quando arriva gia' stai incazzato nero
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Ma il glucosio per l'encefalo potrebbe essere ricavato dagli adipociti stessi.
gli adipociti contengono trigliceridi = acidi grassi + glicerolo
dagli acidi grassi non può essere ricavato glucosio
il glicerolo entra nella gluconeogenesi, ma il glucosio prodotto è circa il 10% dei trigliceridi 'usati'...posto pure che vengano 'bruciati' 500g di tessuto adiposo A SETTIMANA, in questa settimana il contributo del glicerolo alla gluconeogenesi sarebbero 50g di glucosio...
sono daccordo con te sul fatto che dagli adipociti non venga ricavato tantissimo glucosio, ma dopo la ricarica del fine settimana siamo belli saturi di glicogeno per un paio di giorni, e ammesso e concesso che questo glicogeno si esaurisca presto soprattutto a causa degli allenamenti, i chetoni prodotti se non ricordo male potrebbero produrre energia.
ma abbiam detto che, in individui già molto magri, gli adipociti diventano maggiormente sensibili all'insulina. ciò comporta minore rilacio di acidi grassi e quindi minor produzione di corpi chetonici (xké, x formarsi corpi chetonici, prima gli acidi grassi devono essere rilasciati dagli adipociti, poi devono essere ossidati...ed i due processi, in condizioni di 'quasi' digiuno (dieta) sono fortemente rallentati)
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