esperienze in metabolica

[Aurelius pt]

Salve a tutti mi chiamo Aurelio e sono un personal trainer di catania. Ormai siamo ai primi di febbraio e tra un pò dovremo iniziare a togliere quel po di grasso che ci tiene nascosti gli addominali. Statisticamente la tipologia di dieta che ha più funzionato con i miei clienti ed amici è la famosa dieta metabolica. Ho letto tutto di Di pasquale, ma mi è sorto un dubbio. Molte persone che alleno sono adatte a bruciare i grassi e riescono ad allenarsi ed a aumentare la forza anche con valori di carboidrati equivalenti a 5-10 gr. di carbo. DI pasquale dice che la quantità di carbo deve essere personalizzata in base alla risposta del soggetto, ma non perla mai di valori al di sotto dei fatidici 30 gr. Qualcuno di voi ha mai provato a stare a valori di carbo prossimi allo 0? E con quali risultati? Io la mia idea ce l'ho ma mi piace confrontarmi per conoscere le esperienze altrui? Ciao

[giacomo82]

io sn stato quasi un anno a 10gr di cho al giorno
risultati disastrosi

[Aurelius pt]

disastrosi in che senso? Mancanza di forza, perdita di massa muscolare, o che altro

[giacomo82]

disastrosi in che senso? Mancanza di forza, perdita di massa muscolare, o che altro

perdita di massa muscolare......
e poi un sacco di altri problemi.......più che altro a livello psicologico, dovuti alla mancanza di cho ed alle 10mila paranoie ad essi legate.
escluderli del tutto, soprattutto per lunghi periodi, è solo dannoso......secondo me, poi ognuno la vede a modo suo

[Aurelius pt]

forse non avevi seguito correttamente la fase di assetamento, e la ricarica la facevi? o può essere che non sei adatto a seguire diete di questo genere non siamo tutti uguali, cmq grazie della tua esperienza.

[giacomo82]

ma per favore........
metabolica/chetogenica/ckd.........
le ho seguite tutte le diete che clicicizzano i cho.........
ovvio che le ricariche le facevo, che domande

[Aurelius pt]

scusa non volevo farti arrabbiare, ma per tirarti come fai? per raggiungere percentuali di grasso basse 4/6 % è l'unica dieta che mi sembra utile. cmq se sbagli qualcosa nella fase iniziale di assetamento per spostare il metabolismo dai carbo ai grassi tutta la dieta va a quel paese. Cmq come ho detto prima siemo tutti diversi e tu probabilmente non sei adatto a queste tipologie di diete.

[NICO90]

aurelius fossi in te comincerei cn carbo solo da verdure fibrose, se ti trovi bene continui, se nn stai in piedi li aumenti cn un paio di frutti fino a raggiungere la quota perfetta.Cmq dubito che cn la meta tu possa arrivare al 4/6 %

[giacomo82]

aurelius fossi in te comincerei cn carbo solo da verdure fibrose, se ti trovi bene continui, se nn stai in piedi li aumenti cn un paio di frutti fino a raggiungere la quota perfetta.Cmq dubito che cn la meta tu possa arrivare al 4/6 %

le persone che ci sono arrivate, imho, si contanto sulle dita di una mano.......di un monco

[NICO90]

appunto e per di piu leggevo di un post di ct-7b in cui diceva che cn le ckd in generale e difficile scendere molto di bf in quanto quando la bf e bassa il corpo smette di ossidare i grassi a scopo energetico e bisogna provare cn robe molto ipocaloriche tipo PSMF cn ricariche intensificate tipo 4+1 ma nn mi ricordo bene

[dave89]

Una persona che conosco per prepararsi ad una gara che dava l'accesso ai campionati mondiali di naturla(ha 40 anni) ha unsato una ckd e aveva BF a 5% sulle gambe e 4% nella parte alta...ma mi ha confessato che stando a quella percentuale si rischia parecchio in termini di salute infatti nel mese dopo la gara è tornato all'8%.
La gara non so come si chiami ma la ha vinta nella sua categoria.
Prendetela solo come un'informazione non è uno sprono a provare la CKD

[NICO90]

grazie nn lo sapevo io ho solo riportato quanto ho letto di un utente esperto, fortunatamente per ora nn ho ancora divuto fare definizione

[spot86]

ci sono varie categorie di persone

c'è chi si tira benissimo a riso-merluzzo e pollo e chi con cose del genere vorrebbe suicidarsi; chi, al contrario, si tira a uova e carne rossa e chi con la stessa strategia sente la mancanza di carbo un giorno sì e l'altro no.

ad ogni modo, personalmente non ritengo (più) necessario scendere sotto i 50g di chos, che sono una quota che permette di mantenere una abbastanza ampia gamma di alimenti in + (latte e derivati, frutta..) rispetto al voler cercare disperatamente di toccare gli ZERO chos. (imho senza nessun senso, nè 'fisiologico' nè pratico)

[swarzetto]

perdita di massa muscolare......
e poi un sacco di altri problemi.......più che altro a livello psicologico, dovuti alla mancanza di cho ed alle 10mila paranoie ad essi legate.
escluderli del tutto, soprattutto per lunghi periodi, è solo dannoso......secondo me, poi ognuno la vede a modo suo

come ti capisco...
nemmeno immagini quanto mi riconosco in quello che dici, ho rovinato piu' di due anni della mia vita...
ma ora seppur lentamente, mi sto riprendendo

consiglio a tutti di fare attenzione,non tanto alle diete, quanto ai fattori psicologici che derivano dalla situazione in generale

[Aurelius pt]

parlate tutti di aspetto psicologico ma io e i ragazzi che preparo dicono di sentirsi benissimo e felici di veder riaffiorare gli addominali. L'unica pecca è la leggera perdita di forza ma quasi esclusivamente nelle medio alte rip e soltanto verso il fine settimana. Non capisco perche a % basse di bf le diete lo carb non dovrebbero funzionare più, magari con tutte le strategie alimentari l'ultimo poco di adipe è più difficile da eliminare.