My Dieta Massa

[IceHand]

dove posso inserire le gallette di riso?

Dove vuoi...dipende poi dalla quantita' di carboidrati che ti serve in quel pasto...

[Ultras]

bhè...potrei iniziarli a provare a colazione per vedere come va..e sicuramente come spuntino?ma quante ne devo mangiare?

[IceHand]

bhè...potrei iniziarli a provare a colazione per vedere come va..e sicuramente come spuntino?ma quante ne devo mangiare?

Una galletta ha 5-6gr di carboidrati, mangiane in base alle quantita' che devi assumere nei pasti...

Anche post-wo, vanno bene!

[Ultras]

quindi me mangio qualcuna al posto dei 50gr di pane nello spuntino e postwo quanti grammi ne potrei mangiare ?

[IceHand]

quindi me mangio qualcuna al posto dei 50gr di pane nello spuntino e postwo quanti grammi ne potrei mangiare ?

Nel post-wo, 50-60gr di carboidrati, (10-12 gallette), poi dipende dalla dieta...

[Ultras]

Ice ma è sbagliato mangiare tipo 200-250ml di albume e 4 gallette qualche oretta prima del wo , diciamo pre wo ?

[IceHand]

Ice ma è sbagliato mangiare tipo 200-250ml di albume e 4 gallette qualche oretta prima del wo , diciamo pre wo ?

Qualche ora prima? Non credo, sono fonti di proteine e carboidrati come le altre, per le quantita' poi dipende SEMPRE dalla dieta in toto, non è un solo pasto a fare la differenza

[Ultras]

si quindi potrebbe andare ....prima dell'alle nn sempre li mangio però..a volte opto anche per una mela

[IceHand]

si quindi potrebbe andare ....prima dell'alle nn sempre li mangio però..a volte opto anche per una mela

Va bene...

Se lo fai 1h prima del wo, ok per la mela, se invece fai passare + di 2h, puoi anche fare uno spuntino completo!

[Ultras]

questo però parliamo nei giorni di WO
in quelli dove non mi alleno ?

[IceHand]

questo però parliamo nei giorni di WO
in quelli dove non mi alleno ?

Fai semplicemente uno spuntino normale...inerente alla dieta!

[Ultras]

quindi sia albume con gallette oppure 1 mela OFF WO come spuntino di pomeriggio?

[IceHand]

quindi sia albume con gallette oppure 1 mela OFF WO come spuntino di pomeriggio?

1h prima del wo, mela + albumi...

Se passa piu' tempo, gallette/altra fonte + albumi/altra fonte + frutta secca/olio evo

[Ultras]

ma tu intendi nei giorni di WO
io intendo nei giorni che non mi alleno comsa dovevo mangiare come spuntino di pome...

[IceHand]

ma tu intendi nei giorni di WO
io intendo nei giorni che non mi alleno comsa dovevo mangiare come spuntino di pome...

Ok allora nei giorni di riposo, lo spuntino lo fai compreso di tutti e tre i macronutrienti, in quantita' che dipendono dalla dieta...