My Dieta Massa

[IceHand]

carboidrati ad alto ig cosa posso prendere?
ps : le uova le sto facendo cosìrendo la padella metto un po di burro per non far attacare gli albumi , li verso nella padella , 8-10min e li mangio

Carboidrati ad alto IG: Riso, patate, pane bianco, gallette!
Metti una goccia di olio in padella, poi strofini con della carta, e ci metti gli albumi...

[Ultras]

Ice,ora sto integrando con pro , cee+akg e glicerolo , ma ogni quanto tempo devo staccare ? le pro penso di no , ma per cee+akg e glicerolo?grazie

[max_power]

carboidrati ad alto ig cosa posso prendere?
ps : le uova le sto facendo cosìrendo la padella metto un po di burro per non far attacare gli albumi , li verso nella padella , 8-10min e li mangio

Scusami, ma non puoi mettere dell'olio al posto del burro ?

[IceHand]

Ice,ora sto integrando con pro , cee+akg e glicerolo , ma ogni quanto tempo devo staccare ? le pro penso di no , ma per cee+akg e glicerolo?grazie

Non cè una regola precisa, stacca una settimana intera, ad ogni fine ciclo dei tuoi allenamenti...

[Ultras]

allore dopo 1 mese , stacchero per una settimana.

xmax : dopo l'olio non viene fritto , stando sul gas?

[max_power]

allore dopo 1 mese , stacchero per una settimana.

xmax : dopo l'olio non viene fritto , stando sul gas?

No, tutto dipende dal tempo di cottura. Gli albumi si cuociono molto presto in un tempo in cui l'olio non viene fritto.

[Ultras]

quando metto un pochino di burro giusto per non farlo attaccare , capita pure che li devo far cuovere 10min senno è ancora liquido...

[galhad]

attenzione che ho letto che come spuntino fai:
pane + bresaola ecc OPPURE frutto + manciata di fruttasecca

non sono la stessa cosa.
io ti consiglio, pane + affettato magro + manciata di frutta secca.

Poi quando parli di frutta fresca occhio all'indice glicemico del frutto.

io a volte ffaccio così: bagna con un pò d'olio uno scottex, passalo sulla padella in modo da umidificarla leggermente d'olio. le uova non si attaccano e non vengono fritte.

[max_power]

quando metto un pochino di burro giusto per non farlo attaccare , capita pure che li devo far cuovere 10min senno è ancora liquido...

Cioè 10 minuti ? Aumenta la fiamma, non è possibile che gli albumi ci impieghino 10 minuti per diventare solidi. Metti il coperchio nella pentola per evitare la dispersione di calore.

[Ultras]

vabp però aspettare 5 o 10min , basti ke comuque li mangi o no ..

[IceHand]

attenzione che ho letto che come spuntino fai:
pane + bresaola ecc OPPURE frutto + manciata di fruttasecca

non sono la stessa cosa.
io ti consiglio, pane + affettato magro + manciata di frutta secca.

Poi quando parli di frutta fresca occhio all'indice glicemico del frutto.

io a volte ffaccio così: bagna con un pò d'olio uno scottex, passalo sulla padella in modo da umidificarla leggermente d'olio. le uova non si attaccano e non vengono fritte.

[future beast]

nono , vado a scuola , però è che non riesco a farla perchè dopo come se mi sentissi male , oppure mi viene lo stimolo di andare in bagno...

Tuoi stessi problemi sia x il fatto dello stomaco e dello stimolo, ed anche che non ce la faccio proprio come tempo a fare colazione, sai come ho risolto? Per prima cosa mi sono comprato un gainer, x sostituire la colazione, preparo la quantità necessaria nello shaker la sera, e la mattina aggiungo l'acqua, e me lo drinko...ah x il fatto dello stimolo prova a mangiare qualcosa di secco x tamponare lo stomaco, io di solito faccio 2-3 fette biscottate e poi mi ciuccio il gainer, zaino e viaaa!!
Altra cosa abitua il corpo ad andare in bagno sempre alla stessa ora...vedrai che a scuola non sentirai nulla, te lo dice uno che ha una colite ereditaria di famiglia...

[IceHand]

Anche alzarsi 20' prima, potrebbe essere comodo...

[Ultras]

a me non è questione di tempo , perchè non ci vuole niente per bere un pò le proteine , il problema è che dopo mi porta ad andare in bagno...

[Ultras]

dove posso inserire le gallette di riso?