Sperando di farcela con il vostro aiuto...

[cla89]

peppe si, le tue kcal son troppo basse.
per le mele ok ma ne basta 1na, evita le banane.
cmq senza rivoluzionare tutto, passi a 80 i gr di pasta a pranzo, a 150 la carne, 2 cucchiai d'olio nei pasti principali e una manciata di noci nello spuntino pomeridiano, lo yogurt prendilo magro.

[PeppeArte]

ok allora, per questo periodo senza allenamento, seguirò il tuo consiglio, con la speranza di riuscire a perdere una decina di chili in qualche mese...ti ringrazio cla

[cla89]

ok allora, per questo periodo senza allenamento, seguirò il tuo consiglio, con la speranza di riuscire a perdere una decina di chili in qualche mese...ti ringrazio cla

di niente, ma una corsetta di prima mattina ti è proprio impossibile?

[PeppeArte]

certo che mi è possibile, anzi, vorrei andarci di sera, per 2/3 volte a week...

[cla89]

io quando correvo di sera dopo cena, faticavo a prender sonno, prova la mattina a digiuno, c'è chi dice che si consumino maggiormente i grassi.

[PeppeArte]

la mattina mi risulta difficile, visto che seguo i corsi all'università...dovrei uscire alle 5 del mattino per farcela...magari potrei alternare i giorni, cioè quando non ho i corsi corro di mattina, altrimenti di sera tardi

[Whipper1980]

puoi anche fare corsa sul posto in camera tua, tirare virtualmente di boxe, saltare con la corda.... ho visto gente fare DI TUTTO...se c'è la motivazione...

[PeppeArte]

alla fine ho tirato su quest'alimentazione definitiva, ho iniziato da questa mattina:

Colazione:
250 ml latte parazialmente scremato (con caffè e zucchero o miele)
50 gr cereali corn falkes

Merenda:
1 frutto

Pranzo:
80 gr pasta con pomodoro o legumi + 1 cucchiaio olio extrav.
150 gr carne magra
verdure

Spuntino:
250 ml succo d'arancia o 1 vasetto yogurt magro

Cena:
200 gr carne magra
vedure + 1 cucchiaio olio extrav.

Prenanna:
250 ml latte parzialmente scremato (possibilmente senza caffè e zucchero o miele)