omega 3 e omega 6

***max_power*** · 31-01-2009, 16:55:14

Originariamente Scritto da sm@rt Visualizza Messaggio

ciao a tutti, visto che è il mio thread approfitto per salutare tutto il forum che leggo da qualche mese e ringraziare chi ha potuto aiutarmi finora.

avrei questa domanda: dobbiamo assumere omega 3 e omega 6 proprio tutti i giorni?

cioè, voglio dire se per esempio devo raggiungere un TOT settimanale di questi grassi, magari mangiandone a giorni alterni, o un giorno il 130% e uno il 70% (ipotesi a caso...), cambia poi molto?

Tanto comunque gli omega 6 sicuramente li assumi tutti i giorni. Quelli che mancano sono gli omega 3, ergo c'è uno squilibrio tra le due tipologie di acidi grassi.

**sm@rt** · 31-01-2009, 17:01:59

forse la domanda è poco chiara, intendo:
se per esempio per ragggiungere l'rda di omega 3 e omega 6 mi servono 40g di noci, se ne mangio 20 g un giorno e 60 l'altro, cambia molto?

***Pippo mio*** · 31-01-2009, 17:14:24

ma no,tranquillo,cosa vuoi che cambi

**nebrik** · 01-02-2009, 00:02:56

No, va bene anche a giorni alterni. Ottime fonti di omega-3 sono pesci grassi (salmone e sgombro) ed olio di lino.

***PrinceRiky*** · 01-02-2009, 01:27:27

se non vado errato, gli omega 3 (e non solo) si accumulano, quindi potresi anche "fare il pieno" ogni 2-3 giorni.

Max_Power correggimi se sbaglio

***max_power*** · 01-02-2009, 17:53:13

Originariamente Scritto da sm@rt Visualizza Messaggio

forse la domanda è poco chiara, intendo:
se per esempio per ragggiungere l'rda di omega 3 e omega 6 mi servono 40g di noci, se ne mangio 20 g un giorno e 60 l'altro, cambia molto?

L'organismo non è statico, ma dinamico. Pertanto non cambia un bel nulla.