La Dieta Del Puma

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  • Puma
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    La Dieta Del Puma

    Come da oggetto:

    altezza 182cm
    peso 82 kg
    %bf 10-12 circa
    20 anni

    Colazione:

    500ml latte ps
    80gr di fiocchi d'avena o orzo o farro soffiati
    20 gr mandorle
    1 frutto

    sppuntino:

    6 wasa
    90gr salmone o fil di sgombro
    1 mela
    10gr mandorle (solo se mangio lo sgombro)

    pranzo:

    100 gr pasta con verdure
    200gr carne bianca o pesce
    verdura cruda +2 cucch. oiiio
    50-60 gr pane

    spuntino:

    30 gr pro. del siero
    3-4 frutti o 6 wasa
    10 gr mandorle


    cena:

    200 gr carne o pesce
    200 gr pane
    verdura cotta o cruda (in quantità bovina)
    olio 2 cucchiai

    preninna

    2 yogurt total



    A voi i commenti

    p.s
    i cibi sono indicativi in quanto vario molto,però, le quantità sono quelle
  • Puma
    Bodyweb Member
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    #2
    L'obbiettivo è: MASSA

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    • Body80
      ThiBezzerra Tupperware
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      • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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      #3
      Niente male come dieta....

      Mi spieghi come fai a mangiare 3-4 frutti? Io dopo una mela e una pera (di dimensioni extralarge) sono sazio.

      Giusto il prenanna....albumi o caseinato + latte.
      FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


      THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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      • max_power
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        #4
        Carina la dieta.

        max_power
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Gawain
          Bodyweb Senior
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          #5
          Mi piace!
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • MISTER X
            Bodyweb Member
            • Dec 2000
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            #6
            ok me piase come dieta!!

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            • lo zar.
              Bodyweb Member
              • Oct 2001
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              #7
              Originally posted by Body80
              Niente male come dieta....

              Mi spieghi come fai a mangiare 3-4 frutti? Io dopo una mela e una pera (di dimensioni extralarge) sono sazio.

              Giusto il prenanna....albumi o caseinato + latte.

              Mi associo al consiglio di Body: aggiusta il pre nanna ed è ok!

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              • Zio
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                • Libero da una parte all'altra
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                #8
                Originally posted by Gawain
                Mi piace!
                Pollice su!!!

                Il pane la sera però lo sostituirei magari con dei legumi,e quando nn ti alleni sostituirei all'equivalente calorico del pane della frutta secca o cmq dei grassi.
                Nel pre nanna potresti togliere un total e aggiungere degli albumi,per il resto come ho già dettoBUONA,mangia tranquillo,e che le vitamine del gruppo B siano con te!!!!!

                ___________________

                Originally posted by buldozer
                LO CONOSCHI HA RIKI
                "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

                -A.D.B.A. Registered-

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                • Body80
                  ThiBezzerra Tupperware
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                  #9
                  Mai dai il pane va benissimo in massa (quello integrale).
                  FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


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                  • max_power
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                    #10
                    Originally posted by Body80
                    Mai dai il pane va benissimo in massa (quello integrale).
                    Ancora meglio quello di segale...peccato ad alcuni non piaccia il suo gusto.

                    max_power
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • Zio
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                      • Libero da una parte all'altra
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                      #11
                      Anche secondo me il pane di segale è ottimo in massa,ma nn a cena, preferirei qualcosa con un IG più basso,specialmente se nn mi alleno,tutto lì
                      ___________________

                      Originally posted by buldozer
                      LO CONOSCHI HA RIKI
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                      • max_power
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                        #12
                        Originally posted by Zio
                        Anche secondo me il pane di segale è ottimo in massa,ma nn a cena, preferirei qualcosa con un IG più basso,specialmente se nn mi alleno,tutto lì
                        Legumi e fette Wasa. Ottime !

                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • MISTER X
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                          #13
                          Originally posted by Body80
                          Mai dai il pane va benissimo in massa (quello integrale).
                          concordo.
                          non facciamoci troppe seghe mentali,siamo in massa.
                          poi in definizione dovremo soffrire,ma almeno ora un pò di pane integrale la sera ce lo possiamo concedere.

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                          • gatsu
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                            • May 2001
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                            #14
                            Non fare il furbo i 30 kg di gazzella di ieri dove li hai messi?

                            scherzi a parte buona dieta.molto simile alla mia
                            "Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"

                            Anatole France

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                            • Puma
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                              #15
                              Grazie a tutti

                              dunque:

                              Il pane a cena l'o sempre mangiato, anche perche mi alleno tardi e non faccio il post w. o.
                              cmq avevo pensato quando non mi alleno di dimezzare la dose
                              e raddoppiare l'olio d'oliva ,Ok?

                              Per il prenanna: volevo sostituire lo yogurth con gli albumi ma non trovo quelli in cartone e buttare i tuorli non mi piace
                              (anche perche con 300gr di calce nello stomaco si dorme male )

                              Secondo voi a colaz. bastano le pro?

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