Dimagrire consiglio scheda per DONNA

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  • vyncar
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2004
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    #1

    Dimagrire consiglio scheda per DONNA

    Salve,

    chiedo consiglio per la mia ragazza, non è italiana quindi scrivo io per lei

    Vorrebbe dimagrire 4/5 kg ma la nostra palestra non ah istruttore (una vergogna)

    Il suo allenamento è composto da:

    3/4 volte a settimana
    1 ora cardio (divisa su 2/3 macchine diverse)
    pesi (esercizi misti)
    addominali


    L'alimentazione è comosta principalmente da
    Verdure
    fonti proteiche
    carboidrati da cereali integrali


    Lei vorrebbe dimagrire/migliorare le gambe e i glutei.

    Come dovrebbe correggere la scheda/alimentazione?

    eta: 24
    altezza: 173
    coporatura: snella
    peso: da controllare

    grazie mille per l'aiuto
    Tag: Nessuno
  • debe
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2007
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    • Pisa
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    #2
    Non hai postato nessuna scheda e nessuna alimentazione, come facciamo a dare una risposta? Ad ogni modo se si spara 1 ora di cardio 4 volte a settimana e mangia pochi carboidrati, il dimagrimento dovrebbe potersi verificare in breve tempo. Da stare attenti a fare a modo la sessione pesi perché se aumenta la massa magra si bruciano anche più grassi.. Comunque pazienza e pazienza, questa è la prima cosa. Non si diventa perfetti in una settimana

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      sposto in dimagrimento.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Whipper1980
        TV Series God-Mod
        • Feb 2006
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        • Genova
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        #4
        dati completi, dieta completa, scheda completa. serve ciò x valutare.
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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