Mi date un parere in 30 secondi?

[smix82]

Ciao a tutti.
Mi chiamo Simone vorrei dei consigli riguardo una dieta per definizione.
Ho 26 anni alto 1.93 peso 89 Kg.Massa grassa 18% circa.
Mi alleno 4 volte con i pesi seguito da 40 minuti di cardio.
Questa è la dieta che sto seguendo:

Appena lazato
2 bicchieri di succo pompelmo + 1 caffè amaro

Colazione
250 ml latte ps
5 fette biscottate

Spuntino

80 gr tonno al nat o bresaola + 100 gr pane interg + 20 gr protein in polv

pranzo
100gr di pasta con 1 cucchiaio di olio d'oliva
150 gr di petto di pollo
1 mela
100 gr pane int

spuntino pre allenamento
80 gr tonno al naturale + 20 gr proteine in pol

cena
150gr di petto di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio

prima della nanna

25 gr di noci

totale 2400 cal 190gr di carbo 190 di prot 55 gr di grassi

Nei giorni in cui non mi alleno non mangio il pane nello spuntino e a pranzo
Le whey e lo spintino pomeridiano prima o dopo allenamento??
Che ne pensate?

[giacomo82]

Ciao a tutti.
Mi chiamo Simone vorrei dei consigli riguardo una dieta per definizione.
Ho 26 anni alto 1.93 peso 89 Kg.Massa grassa 18% circa.
Mi alleno 4 volte con i pesi seguito da 40 minuti di cardio.
Questa è la dieta che sto seguendo:

Appena lazato
2 bicchieri di succo pompelmo + 1 caffè amaro io li toglierei

Colazione
250 ml latte ps
5 fette biscottate
+20gr proteine in polvere
caffè

Spuntino

80 gr tonno al nat o bresaola + 100 gr pane interg
15/20gr frutta secca

pranzo
100gr di pasta
150 gr di petto di pollo
verdura+2cucchiai d'olio evo
1 mela


spuntino pre allenamento
20 gr proteine in polvere+mela

cena
150gr di petto di pollo
insalata con 2 cucchiaio di olio

prima della nanna
200gr fiocchi di latte oppure
25 gr di noci+20gr proteine in polvere

totale 2400 cal 190gr di carbo 190 di prot 55 gr di grassi

Nei giorni in cui non mi alleno non mangio il pane nello spuntino e a pranzo
Le whey e lo spintino pomeridiano prima o dopo allenamento??
Che ne pensate?

[luna80]

smix è inutile che apri n threads identici...prima o poi (come vedi) qualcuno risponde.
scusate per l'ot...

[DORIAN]

va bene cosi' la dieta...molto bilanciata...
ps
abbassa a 30 min il cardio post w.o.

[giacomo82]

va bene cosi' la dieta...molto bilanciata...
ps
abbassa a 30 min il cardio post w.o.

Fabio, quando vieni in msn dovrei chiederti una cosa.....
qui non posso

[DORIAN]

Fabio, quando vieni in msn dovrei chiederti una cosa.....
qui non posso

oggi nn posso...domani verso l'ora di pranzo sicuro.

[giacomo82]

oggi nn posso...domani verso l'ora di pranzo sicuro.

[debe]

Secondo me 200gr tra pasta e pane a distanza di spuntino-pranzo è un po' troppo. Non dico di calare la dose di carboidrati totale per forza (anche se non sarebbe male come idea), ma almeno di distribuire un po' di più i carbo durante la giornata per tenere il livello di glicemia nel sangue sempre basso senza rischiare di ingrassare.

[max_power]

Ciao a tutti.
Mi chiamo Simone vorrei dei consigli riguardo una dieta per definizione.
Ho 26 anni alto 1.93 peso 89 Kg.Massa grassa 18% circa.
Mi alleno 4 volte con i pesi seguito da 40 minuti di cardio.
Questa è la dieta che sto seguendo:

Appena lazato
2 bicchieri di succo pompelmo + 1 caffè amaro

Colazione
250 ml latte ps
5 fette biscottate

Spuntino

80 gr tonno al nat o bresaola + 100 gr pane interg + 20 gr protein in polv

pranzo
100gr di pasta con 1 cucchiaio di olio d'oliva
150 gr di petto di pollo
1 mela
100 gr pane int

spuntino pre allenamento
80 gr tonno al naturale + 20 gr proteine in pol

cena
150gr di petto di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio

prima della nanna

25 gr di noci

totale 2400 cal 190gr di carbo 190 di prot 55 gr di grassi

Nei giorni in cui non mi alleno non mangio il pane nello spuntino e a pranzo
Le whey e lo spintino pomeridiano prima o dopo allenamento??
Che ne pensate?

La dieta nel complesso va bene. Le whey meglio assumerle nel post-wo.