Problema con le quantità di cibo... troppo per me. (dorian.. .max pow?)

**OrizzonteDegliEventi** · 28-01-2009, 10:20:34

Anche io mettendoci tutta la buona volontà non riesco proprio a mangiare 80-100g dic cereali al mattino....sono davvero troppi per me..

..quindi anche io mangio max 40-50g..

Al mattino potresti aggiungere 20g di whey e dimezzare almeno il latte a 250g e magari togliere gli albumi...dato che 200ml contengono circa 20g di proteine.(anche se ti piace tanto)....tutto questo se vuoi riuscire a mangiare 80-100g di cereali....
Perchè davvero la tua più che colazione sembra un pranzo

..io esploderei...

ma attendiamo il parere di persone esperte....

**Socio** · 28-01-2009, 10:25:17

Io ke nn faccio il pre-nanna, dormo come un bambino e la mattina mangio come un lupo

Quelle volte ke mangio tardi la sera, dormo male e la mattina ho lo stomaco kiuso..

Meditate (cit.)

**Socio** · 28-01-2009, 10:26:38

Lorenzo, la tua colazione per me è pessima, cmq
Albumi + latte + nesquik + cereali + banana..? Devi avere un inceneritore al posto dello stomaco...

***mascotte*** · 28-01-2009, 10:29:31

quoto Socio

azzardo un consiglio magari fatti un misurino di whey al mattino e togli sia il latte ke gli albumi..già guadagni molto in digestione

poi cereali e banana

**Socio** · 28-01-2009, 10:35:06

Esatto Mascotte
Ma anke senza andare a scomodare le polveri.. Già togliere albumi, nesquik e banana..
Latte e cereali (magari più di 80gr) è una soluzione gradevole e bilanciata..

Scommetto ke il suo "problema" sia di raggiungere una certa quantità di pro.. inutile dire ke a 70kg di peso nn gliene servono cosi tante, ma vabbè

ps. come si fa ad andare a letto con 150gr di ricotta sullo stomaco..?

**redlion86** · 28-01-2009, 10:39:14

Per salire di peso avevo più o meno gli stessi problemi tempo fa, il mio allenatore mi disse di tenere invariata la dieta, e sforzarmi il più possibile.
Adattò la scheda alle nuove esigenze aumentando leggermente il volume e l'intensità.
Tempo una settimana e la stessa quantità di Kcal mi sembrava troppo poco.
Se non ricordo male in quel periodo mischiavo di tutto, e non avevo problemi digestivi. Era proprio una mancanza d'appetito.
Quindi tutt'altra questione se tu hai proprio problemi di digestione, con reflussi, acidità ecc.

***mascotte*** · 28-01-2009, 10:41:12

io dicevo di togliere anke il latte perkè anke quello può esser "pesante" a livello di digestione e quindi toglierti la fame

cmq alla fine bastan poke pro a pasto per promuovere l'anabolismo,senza esagerare

eheh io già dopo il primo cukkiaino di ricotta al secondo mi si blokkerebbe lo stomaco:/ prima di dormire poi bella botta kakkiarola:/

**Luca 33** · 28-01-2009, 10:55:27

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Io ke nn faccio il pre-nanna, dormo come un bambino e la mattina mangio come un lupo

Quelle volte ke mangio tardi la sera, dormo male e la mattina ho lo stomaco kiuso..

Meditate (cit.)

quoto Socio,dato che con le pro ci stai ampiamente,potresti evitare di fare lo spuntino notturno(anch'io faccio così)...

**LorenzoCB** · 28-01-2009, 22:45:34

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Io ke nn faccio il pre-nanna, dormo come un bambino e la mattina mangio come un lupo

Quelle volte ke mangio tardi la sera, dormo male e la mattina ho lo stomaco kiuso..

Meditate (cit.)

Pensa socio ke quando non faccio il prenanna perkè magari mangio tardi, la mattina dopo spesso ho anke meno fame.. .

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Lorenzo, la tua colazione per me è pessima, cmq
Albumi + latte + nesquik + cereali + banana..? Devi avere un inceneritore al posto dello stomaco...

prima mi trovavo abbastanza bene...dimentichi la sottiletta di cheddar

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quoto Socio

azzardo un consiglio magari fatti un misurino di whey al mattino e togli sia il latte ke gli albumi..già guadagni molto in digestione

poi cereali e banana

sarebbe moooolto comodo anke per questioni di tempo... però ragazzi vorrei evitare al massimo le whey i giorni rest per questioni economiche.. .ho 17 anni, ho ancora solo la paghetta

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Esatto Mascotte
Ma anke senza andare a scomodare le polveri.. Già togliere albumi, nesquik e banana..
Latte e cereali (magari più di 80gr) è una soluzione gradevole e bilanciata..

Scommetto ke il suo "problema" sia di raggiungere una certa quantità di pro.. inutile dire ke a 70kg di peso nn gliene servono cosi tante, ma vabbè

ps. come si fa ad andare a letto con 150gr di ricotta sullo stomaco..?

ottimo, adoro la ricotta..è favolosa

Originariamente Scritto da redlion86 Visualizza Messaggio

Per salire di peso avevo più o meno gli stessi problemi tempo fa, il mio allenatore mi disse di tenere invariata la dieta, e sforzarmi il più possibile.
Adattò la scheda alle nuove esigenze aumentando leggermente il volume e l'intensità.
Tempo una settimana e la stessa quantità di Kcal mi sembrava troppo poco.
Se non ricordo male in quel periodo mischiavo di tutto, e non avevo problemi digestivi. Era proprio una mancanza d'appetito.
Quindi tutt'altra questione se tu hai proprio problemi di digestione, con reflussi, acidità ecc.

no no no, la digestione non centra ragazzi è solo ke a colazione mi si riempe davvero troppo lo stomaco.. è diventato troppo per me e non so perkè

Cmq ora per passare al sodo, primo vorrei dire ke la dieta me la vide anke dorian..

secondo, una modifica alla colazione lasciando magari gli albumi (ke mi piacciono parecchio)?

appunto pensavo di diminuire i carbo a colazione e aumentarli leggermente a pranzo e/o post wo..

grazie mille a tutti per gli interventi