Dieta per massa

[massy384]

Salve,
sono nuovo del forum, colgo quindi l'occasione per salutare tutti...vado subito al dunque: volevo sapere se la mia dieta potrebbe andare bene per mettere massa:
COLAZIONE:
latte e caffè+cereali+25gr wheypro

METà MATTINA:
panino integrale+80 gr tonno al naturale

PRANZO:
150gr pasta+2 bianchi d'uova+frutta

SPUNTINO POMERIDIANO:
200gr di yogurt magro

SPUNTINO PRE-WO:
banana

SPUNTINO POST-WO:
pane bianco e marmellata+25gr di wheypro

CENA:
175gr di pollo/tacchino+2 bianchi d'uova

PRE-NANNA:
caseina o fiocchi di latte



fatemi sapere se secondo voi bisogna sostituire qualcosa o c'è qualcosa che non va...confido nella vostra esperienza e ringrazio tutti per l'attenzione!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Mancano i tuoi dati.
Quanto latte e quanti cereali mangi alla mattina?
La banana la vedo bene nel post-wo;nel pre meglio una mela

[massy384]

Dunque, per la colazione circa 100gr d cereali in una tazza grande d latte.
Per quanto riguarda la banana sapevo che bisognava prenderla prima del WO perchè contiene carbo a basso IG e quindi vengono utilizzati come fonte di energia durante l'allenamento...sbagliato?
Altri consigli per il resto?
Grazie!

[MOSTMUSCULAR 85]

La banana dovrebbe avere un alto IG