Mi serve un aiuto

[simone1990]

Fino ad ora ero stato immune, ma oggi la febbre ha colpito anche me...
Ordinariamente seguo questo tipo di alimentazione:

• MATTINA: 4-5 fette biscottate, 200ml di latte, 9-10 nocciole, uno yogurt bianco, 3 misurini di proteine e un multicentrum
• 1/2 MATTINA: 1 toast integrale (2 fette di pane int+50g di prosciutto+una sottiletta)
• PRANZO: 70-80g di pasta, 130-150g di carne o pece, verdura con 2 cicchiai di oio di oliva
• 1/2 POME: 2 yogurt bianchi magri e 6-7 nocciole
• CENA: 50g di pane integrale, 120-150g di carne, verdura con 2 cucchiai di olio di oliva e un frutto
• DOPO CENA: latte

se dovessi ammalarmi e non potermi piu allenare, naturalmente stando totalmente a riposo, come dovrei organizzarmi?grazie in anticipo

[MOSTMUSCULAR 85]

Se ti ammali stai a riposo,non preoccuparti degli allenamenti saltati o del fatto che mangerai di meno o più sporco. Per una settimana-10 giorni non succede niente. Se stai male devi solo riposare e non dare altri stress al tuo fisico.

[max_power]

Fino ad ora ero stato immune, ma oggi la febbre ha colpito anche me...

Ordinariamente seguo questo tipo di alimentazione:

• MATTINA: 4-5 fette biscottate, 200ml di latte, 9-10 nocciole, uno yogurt bianco, 3 misurini di proteine e un multicentrum
• 1/2 MATTINA: 1 toast integrale (2 fette di pane int+50g di prosciutto+una sottiletta)
• PRANZO: 70-80g di pasta, 130-150g di carne o pece, verdura con 2 cicchiai di oio di oliva
• 1/2 POME: 2 yogurt bianchi magri e 6-7 nocciole
• CENA: 50g di pane integrale, 120-150g di carne, verdura con 2 cucchiai di olio di oliva e un frutto
• DOPO CENA: latte

se dovessi ammalarmi e non potermi piu allenare, naturalmente stando totalmente a riposo, come dovrei organizzarmi?grazie in anticipo

Segui sempre la dieta, al massimo abbassa leggermente le proteine, tutto qua. Le proteine aiutano a recuperare meglio

[simone1990]

Per adesso ho escluso le proteine in polvere della mattina...per il resto ho lasciato tutto invariato...

[simone1990]

che dite?

[max_power]

che dite?

Vai tranquillo