Mi serve un aiuto

***MOSTMUSCULAR 85*** · 26-01-2009, 21:53:35

Se ti ammali stai a riposo,non preoccuparti degli allenamenti saltati o del fatto che mangerai di meno o più sporco. Per una settimana-10 giorni non succede niente. Se stai male devi solo riposare e non dare altri stress al tuo fisico.

***max_power*** · 26-01-2009, 22:48:04

Originariamente Scritto da simone1990 Visualizza Messaggio

Fino ad ora ero stato immune, ma oggi la febbre ha colpito anche me...

Ordinariamente seguo questo tipo di alimentazione:

MATTINA: 4-5 fette biscottate, 200ml di latte, 9-10 nocciole, uno yogurt bianco, 3 misurini di proteine e un multicentrum
1/2 MATTINA: 1 toast integrale (2 fette di pane int+50g di prosciutto+una sottiletta)
PRANZO: 70-80g di pasta, 130-150g di carne o pece, verdura con 2 cicchiai di oio di oliva
1/2 POME: 2 yogurt bianchi magri e 6-7 nocciole
CENA: 50g di pane integrale, 120-150g di carne, verdura con 2 cucchiai di olio di oliva e un frutto
DOPO CENA: latte

se dovessi ammalarmi e non potermi piu allenare, naturalmente stando totalmente a riposo, come dovrei organizzarmi?grazie in anticipo

Segui sempre la dieta, al massimo abbassa leggermente le proteine, tutto qua. Le proteine aiutano a recuperare meglio