Ciao a tutti.
Mi chiamo Simone vorrei dei consigli riguardo una dieta per definizione.
Ho 26 anni alto 1.93 peso 89 Kg.Massa grassa 18% circa.
Mi alleno 4 volte con i pesi seguito da 40 minuti di cardio.
Questa è la dieta che sto seguendo:
Appena lazato
2 bicchieri di succo pompelmo + 1 caffè amaro
Colazione
250 ml latte ps
5 fette biscottate
Spuntino
80 gr tonno al nat + 100 gr pane interg + 20 gr protein in polv
pranzo
100gr di pasta con 1 cucchiaio di olio d'oliva
150 gr di petto di pollo
1 mela
spuntino pre allenamento
80 gr tonno al naturale + 20 gr proteine in plov
cena
150gr di petto di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio
prima della nanna
80 gr di tonno al naturale+ 2 noci
totale 2100 cal 160 gr di carbo 200 di prot 60 gr di grassi
Nei giorni in cui non mi alleno non mangio il pane nello spuntino e a pranzo
Che ne pensate?
Mi chiamo Simone vorrei dei consigli riguardo una dieta per definizione.
Ho 26 anni alto 1.93 peso 89 Kg.Massa grassa 18% circa.
Mi alleno 4 volte con i pesi seguito da 40 minuti di cardio.
Questa è la dieta che sto seguendo:
Appena lazato
2 bicchieri di succo pompelmo + 1 caffè amaro
Colazione
250 ml latte ps
5 fette biscottate
Spuntino
80 gr tonno al nat + 100 gr pane interg + 20 gr protein in polv
pranzo
100gr di pasta con 1 cucchiaio di olio d'oliva
150 gr di petto di pollo
1 mela
spuntino pre allenamento
80 gr tonno al naturale + 20 gr proteine in plov
cena
150gr di petto di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio
prima della nanna
80 gr di tonno al naturale+ 2 noci
totale 2100 cal 160 gr di carbo 200 di prot 60 gr di grassi
Nei giorni in cui non mi alleno non mangio il pane nello spuntino e a pranzo
Che ne pensate?