Quali esercizi per dimagrire?

[DORIAN]

Nessuno ha ancora detto che si dimagrisce innanzitutto con la dieta?
Gli esercizi possono aiutare se intesi come esercizi aerobici ed allora in quanto tali trovo che nulla sia più efficace della corsa bòanda, molto più della cyclette.
Per variare puoi alternare e fare un giorno almeno 30'/45' di corsa blanda mantenendo un range di battiti aerobico che serve per bruciare calorie e un altro giorno 10'/15' di scatti che servono per velocizzare il metabolismo

si da per scontato amico...specie se uno ti chiede ESERCIZI cn 5 kg per tonificare in dimagrimento..

[luna80]

Nessuno ha ancora detto che si dimagrisce innanzitutto con la dieta?

si giulio, questo gli è già stato detto in un altro thread
(si spera anche che a icaro sia chiaro)

[POD4PASSION]

Nel tuo caso potrebbe tornarti molto utile alzarti presto la mattina e andare a letto presto la sera,se ti diventa difficile farlo tutti i giorni potresti iniziare con 3 sere alla settimana alternate.
Le ore di sonno giornaliere devono essere equilibrate,dormire troppo o poco porta a scompensi.

[massosomacoperto]

Premettendo che c'è una discussione molto simile su un altro post, ripeto:
1) Il miglior modo per dimagrire è aumentando massa magra (x la quale srvono ben più di 5 kg)
2) L'aerobica a basso impatto aiuta a rifinire ma ammesso che nn abbia intenzione di camminare 4/5 ore al giorno nn t è di nessuno aiuto considerando che in una sessione media se ben fatta al max consume 30 grammi d grasso
3) riprendendo il titolo "Vuoi dimagrire nel migliore dei modi ed in fretta?" e nella maniera più possibile sana aggiungo: programma un allenamento che ha cm obiettivo l'incremente della massa magra adeguando l'alimentazione (aumentandola se necessario) e vedrai che, se ben fatto, la percentuale di bf scenderà.

[Whipper1980]

Premettendo che c'è una discussione molto simile su un altro post, ripeto:
1) Il miglior modo per dimagrire è aumentando massa magra (x la quale srvono ben più di 5 kg)
2) L'aerobica a basso impatto aiuta a rifinire ma ammesso che nn abbia intenzione di camminare 4/5 ore al giorno nn t è di nessuno aiuto considerando che in una sessione media se ben fatta al max consume 30 grammi d grasso
3) riprendendo il titolo "Vuoi dimagrire nel migliore dei modi ed in fretta?" e nella maniera più possibile sana aggiungo: programma un allenamento che ha cm obiettivo l'incremente della massa magra adeguando l'alimentazione (aumentandola se necessario) e vedrai che, se ben fatto, la percentuale di bf scenderà.

tutto vero MA il forum esiste x PERSONALIZZARE E RISPONDERE non x dare risposte standard.

nn va in palestra e vuole dimagrire con cyclette e pesetti da 5kg. SI PUO' e gli abbiamo detto come.

se uno chiede: "scusate ho una zucchina, come la cucino?" tu che rispondi "meglio la melanzana!?!?!?"

[DORIAN]

tutto vero MA il forum esiste x PERSONALIZZARE E RISPONDERE non x dare risposte standard.

nn va in palestra e vuole dimagrire con cyclette e pesetti da 5kg. SI PUO' e gli abbiamo detto come.

se uno chiede: "scusate ho una zucchina, come la cucino?" tu che rispondi "meglio la melanzana!?!?!?"

[massosomacoperto]

No xò se mi chiedesse: "voglio assumere 30 grammi di fibre mangiando solo zucchine, qual'è il modo migliore x cucinarle?" Io potrei rispondergli di farle seccare parzialmente e mangiarne 6 kg, ma nn sarebbe una risposta olisticamente corretta seppur corretta dal punto di vista analitico.
Citando Wittgenstein, il mondo è la somma dei fatti e non delle cose.
Allenandosi solo con l'aerobica è matematico che brucia toto grammi di grasso ma bisogna tenere presente che:
1) Non è detto che a 30 gr d grassi bruciati corrisponde effettivamente una diminuzione di 30 gr di grasso endogeno (anzi sicuramente no xkè il metabolismo si adatta d conseguenza)
2) Cm già detto, l'efficacia dell'allenamento aerobico per dimagrire è infima e il risultato non è statisticamente rilevante. Soprattutto considerando che
3) Un allenamento aerobico che ti permetta d bruciare anche solo 5 kg senza allenamento anaerobico, ti induce un catabolismo proteico che ti fa prendere più grasso d quanto ne hai perso.
Per tornare alla domanda iniziale, se x prendere 30 grammi d fibre hai una sola zucchina e nn sai cm cucinarla forse è meglio vai al supermercato e ti compri un po di crusca.

[Whipper1980]

No xò se mi chiedesse: "voglio assumere 30 grammi di fibre mangiando solo zucchine, qual'è il modo migliore x cucinarle?" Io potrei rispondergli di farle seccare parzialmente e mangiarne 6 kg, ma nn sarebbe una risposta olisticamente corretta seppur corretta dal punto di vista analitico.
Citando Wittgenstein, il mondo è la somma dei fatti e non delle cose.
Allenandosi solo con l'aerobica è matematico che brucia toto grammi di grasso ma bisogna tenere presente che:
1) Non è detto che a 30 gr d grassi bruciati corrisponde effettivamente una diminuzione di 30 gr di grasso endogeno (anzi sicuramente no xkè il metabolismo si adatta d conseguenza)
2) Cm già detto, l'efficacia dell'allenamento aerobico per dimagrire è infima e il risultato non è statisticamente rilevante. Soprattutto considerando che
3) Un allenamento aerobico che ti permetta d bruciare anche solo 5 kg senza allenamento anaerobico, ti induce un catabolismo proteico che ti fa prendere più grasso d quanto ne hai perso.
Per tornare alla domanda iniziale, se x prendere 30 grammi d fibre hai una sola zucchina e nn sai cm cucinarla forse è meglio vai al supermercato e ti compri un po di crusca.

il problema è che, restando nella metafora che mi piace, lui ha solo le zucchine (nn può/vuole andare in palestra)

cmq, se guardi gli interventi di Fabio e i miei gli abbiamo consigliato un interval training con movimenti esplosivi alternati a scatti e riposo...x tutto il corpo....

[DORIAN]

No xò se mi chiedesse: "voglio assumere 30 grammi di fibre mangiando solo zucchine, qual'è il modo migliore x cucinarle?" Io potrei rispondergli di farle seccare parzialmente e mangiarne 6 kg, ma nn sarebbe una risposta olisticamente corretta seppur corretta dal punto di vista analitico.
Citando Wittgenstein, il mondo è la somma dei fatti e non delle cose.
Allenandosi solo con l'aerobica è matematico che brucia toto grammi di grasso ma bisogna tenere presente che:
1) Non è detto che a 30 gr d grassi bruciati corrisponde effettivamente una diminuzione di 30 gr di grasso endogeno (anzi sicuramente no xkè il metabolismo si adatta d conseguenza)
2) Cm già detto, l'efficacia dell'allenamento aerobico per dimagrire è infima e il risultato non è statisticamente rilevante. Soprattutto considerando che
3) Un allenamento aerobico che ti permetta d bruciare anche solo 5 kg senza allenamento anaerobico, ti induce un catabolismo proteico che ti fa prendere più grasso d quanto ne hai perso.
Per tornare alla domanda iniziale, se x prendere 30 grammi d fibre hai una sola zucchina e nn sai cm cucinarla forse è meglio vai al supermercato e ti compri un po di crusca.

molto interessante e allora?
O nn leggete i post oppure mi inizio a preoccupare..
Forse dovresti rileggere con calma la richiesta dell'utente.

[massosomacoperto]

X Whipper1980:Interval training e gli scatti, seppur più validi del puro allenamento aerobico, sono comunque insufficienti ad avere un significativo aumento di massa richiesto per aumentare il met basale in maniera evidente.
Non a caso i 100metristi di 50 anni (era pre steroidi e poco/nullo allenamento coi pesi) fa avevano molta meno massa muscolare di oggi, in alcuni casi quasi nulla.
E stiamo parlando d mostri della genetica cn netta prevalenza di fibre veloci.
X DORIAN: sono io se mai che mi dovrei preoccupare q

[massosomacoperto]

quando leggo certi consigli.
Non dobbiamo mai dimenticare che:
1) Ogni intervento atto a modificare la composizione corporea presenta dei rischi proporzionale alla drasticità di tale intervento
2) Cm da me già citato, il mondo è la somma dei fatti e non delle cose.
Un allenamento non dovrà mai rispondere solo e soltando al problema ma dovrà tenere in considerazione una serie di variabili (nel nostro caso principalmente fisiologiche)
che possono intervenire giocando un ruolo chiave nel benessere dell'individuo
ed io mi sn limitato a segnalare solo le + eclatanti in risposta ai consigli letti.
X restare nella metafora delle zucchine se si limita a mangiare zucchine x integrare 30 grammi di fibbra forse e meglio he nn faccia nulla xkè i 6 kg di zucchine necessari gli creeranno più danni che qualunque deficit giornaliero di fibbra possa creare.
Detto ciò (non x fare demagogia e usare frasi fatte) ognuno è libbero d credere e fare cm meglio crede sarei però curioso d vedere i risultati di test scientifici dopo 6 mesi di allenamento aerobico prolungato cn fini dimagranti (e non solo a livello d massa magra/grassa ma anche x ciò che riguarda l'idratazione, la redistribuzione dell'acqua, le componenti sanguinee e ormonali).
Sarebbe proprio interessante.

[DORIAN]

X Whipper1980:Interval training e gli scatti, seppur più validi del puro allenamento aerobico, sono comunque insufficienti ad avere un significativo aumento di massa richiesto per aumentare il met basale in maniera evidente.
Non a caso i 100metristi di 50 anni (era pre steroidi e poco/nullo allenamento coi pesi) fa avevano molta meno massa muscolare di oggi, in alcuni casi quasi nulla.
E stiamo parlando d mostri della genetica cn netta prevalenza di fibre veloci.
X DORIAN: sono io se mai che mi dovrei preoccupare q

forse non hai capito...e nn mi stupisco piu' di tanto ora..
NON PUO'/VUOLE ANDARE IN PALESTRA QUINDI CN 5 kg NON PUO' AUMENTARE LA SUA MASSA!!!!CI SEI?????LUI HA FATTO UNA DOMANDA A CUI ABBIAMO RISPOSTO.TU SEI OFF-TOPIC...
TI RIPETO...SE UNA PERSONA TI CHIEDE HO UNA ZUCCHINA,COME LA CUCINO?TU GLI RISPONDI GUARDA LE PATATE SECONDO ME SN MEGLIO AL FORNO?BEH TU SI..

[Manx]

Massosomacoperto, nella tua saccenza e preparazione hai citato un paio di volte Wittgenstein, un filosofo del linguaggio che dava molto cura ed estrema importanza alla corretta interpretazione del testo e degli assunti filosofici e logici.

Bene, smetti di farlo, altrimenti peggiori le cose:

1) Non hai ancora capito il vero problema della discussione (questione zucchine e affini) che wipper e dorian ti hanno chiarito

2) La tua ortografia è inversamente proporzionale alla tua preparazione scientifica ("fiBBre" e "liBBero" sono due orrori ortografici da seconda elementare che chi cita Wittgenstein non dovrebbe proprio fare).

3) "Il mondo è la somma dei fatti, non delle cose": vero, ma fino ad un certo punto. Ma lasciamo stare la filosofia. Il fatto in questione, comunque, è che l'utente ha bisogno della zucchina e tu gli vuoi appioppare il peperone, facendo uno sfoggio nozionistico di cose che, al momento, c'entrano relativamente con l'argomento.

4) Se vuoi fare sfoggio nozionistico su di un certo argomento, apri una discussione e fallo, stop. Qui si parla di ortaggi specifici.

[Dorian00]

OMG, sono morto a leggere il 3D con la discussione se è meglio la melanzana e la zucchina....
poi il post di manx è stato la ciliegina sulla torta. bellissima LOL

cmq tornando IT, sono d'accordo con whipper e dorian, che hannodato la migliore risposta possibile alla domanda, ma allo stesso tempo capisco cosa vuole dire massoso.
è inutile fargli credere che avrà cambiamenti così..ok lui ha detto che nn può fare palestra...benissimo, magari nn ha tempo per andarci o spazio per una home gym....poi se uno nn ha come passione questo sport è uno spreco di spazio/soldi prendersi un rack....ma una corda, 2 manubri componibili e un bilanciere da 1,2 metri può prenderli..è una spesa piccola e il tutto può stare anche in un angolino o nell'armadio.....
uno nn può partire dal presupposto "ma questo nn lo faccio..voglio fare solo così"...in questo massoso ha ragione..
se arriva un utente e fa <<vorrei una dieta per perdere peso alla svelta, ma carne e pesce nn le magio, L'evo sui cibi mi dà fastidio e vorrei mangiare soprattutto carbo>>...come sì fa? stessa cosa qui...