Quali esercizi per dimagrire?

[icaro_89]

premetto che sto seguendo una dieta che ho scritto in un post precedente che mi hanno saggiamente migliorato ^^

un'altra mia domanda è : oltre all'ora di cyclette che faccio, quale altro esercizio potrei fare a corpo libero o magari con dei pesi da 5 kg, per dimagrire ulteriormente?

grazie per le risposte ^^

[icaro_89]

perchè nessuno risponde? o.O

[susperia82]

prova il body pump..o spinning..

[Whipper1980]

puoi fare un circuitello alternando sprint in bici ed esercizietti vari.

[icaro_89]

quali esercizietti? cosè il body pump?

[Manfredi85]

Con 5 kg per dimagrire non mi vengono in mente esercizi che ti aiutano.
Corri per aumentare le calorie bruciate.
O se puoi vai in palestra!

[icaro_89]

non posso andare in palestra. cosa mi consigliate oltre alla cyclette?

[DORIAN]

puoi fare un circuitello alternando sprint in bici ed esercizietti vari.

alzate laterali,squat cn man,curl,estensioni per triceps,push ups,rematori cn 12-10 reps senza recuperi altenrati da sprint bike o corsa la tovo una buona scelta.

[Whipper1980]

flessioni sulle braccia, squat con manubri, alzate laterali/spinte in alto, rematore con manbrietti, curl e kickback x la braccia

inserici 10-15 ripetizioni esplosive di ognuno di questi con i tuoi manubrietti fra uno sprint con la bici e un altro tipo

45 sec di sprint alla morte.....60 sec di pedalata blanda di recupero.....10/15 flessioni esplosive....60 sec di pedalata blanda di recupero.....altro sprint.....recupero...rematore...recupero...sprint..recupero...spinte....recuperto etc etc

ti riposi 3-5min alla fine di un circuito e,se te la senti riparti. un buon obbiettivo è arrivare a completare 5 circuiti completi.

[DORIAN]

flessioni sulle braccia, squat con manubri, alzate laterali/spinte in alto, rematore con manbrietti, curl e kickback x la braccia

inserici 10-15 ripetizioni esplosive di ognuno di questi con i tuoi manubrietti fra uno sprint con la bici e un altro tipo

45 sec di sprint alla morte.....60 sec di pedalata blanda di recupero.....10/15 flessioni esplosive....60 sec di pedalata blanda di recupero.....altro sprint.....recupero...rematore...recupero...sprint..recupero...spinte....recuperto etc etc

ti riposi 3-5min alla fine di un circuito e,se te la senti riparti. un buon obbiettivo è arrivare a completare 5 circuiti completi.

leggi su..

[Whipper1980]

leggi su..

eh...fratello...come dire.....la classe scorre in famiglia.....

[DORIAN]

eh...fratello...come dire.....la classe scorre in famiglia.....

[icaro_89]

flessioni sulle braccia, squat con manubri, alzate laterali/spinte in alto, rematore con manbrietti, curl e kickback x la braccia

inserici 10-15 ripetizioni esplosive di ognuno di questi con i tuoi manubrietti fra uno sprint con la bici e un altro tipo

45 sec di sprint alla morte.....60 sec di pedalata blanda di recupero.....10/15 flessioni esplosive....60 sec di pedalata blanda di recupero.....altro sprint.....recupero...rematore...recupero...sprint..recupero...spinte....recuperto etc etc

ti riposi 3-5min alla fine di un circuito e,se te la senti riparti. un buon obbiettivo è arrivare a completare 5 circuiti completi.

non ho capito una mazza

[Whipper1980]

esiste la funzione search e google.

è semplice alterni scatti in bici con esercizi come ti ho scritto. se nn conosci gli esercizi cercali col search o su google..... + semplice di così....

[GIULIO]

Nessuno ha ancora detto che si dimagrisce innanzitutto con la dieta?
Gli esercizi possono aiutare se intesi come esercizi aerobici ed allora in quanto tali trovo che nulla sia più efficace della corsa bòanda, molto più della cyclette.
Per variare puoi alternare e fare un giorno almeno 30'/45' di corsa blanda mantenendo un range di battiti aerobico che serve per bruciare calorie e un altro giorno 10'/15' di scatti che servono per velocizzare il metabolismo