If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
domanda...ma se vado in palestra verso le 15 del pomeriggio,e prima ho pranzato verso le 12:30-13 con quello che è scritto nella dieta,può bastare quello x allenarmi,oppure devo mangiare qualcos'altro? Se si,cosa?
Grazie
In effetti puoi anche evitare di mangiare, considerato il fatto che il pranzo mi sembra piuttosto sostanzioso.
Ri-proviamo a scrivere qui...:-( volevo sapere,visto che lavoro anche di notte (turno 22-06) cosa potrei mangiare..adesso mangio un paio di panini normali,non integrali,con prosciutto crudo,sottiletta e un pochino di maionese,e 1 yogurt + 1 mela può andare bene,oppure devo cambiare qualcosa? Sia chiaro che adesso stò cominciando la massa grazie!
Ri-proviamo a scrivere qui...:-( volevo sapere,visto che lavoro anche di notte (turno 22-06) cosa potrei mangiare..adesso mangio un paio di panini normali,non integrali,con prosciutto crudo,sottiletta e un pochino di maionese,e 1 yogurt + 1 mela può andare bene,oppure devo cambiare qualcosa? Sia chiaro che adesso stò cominciando la massa grazie!
mi sa che ti conviene postare tutto...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
allora..lavorando in fabbrica,il pranzo (e la cena),viene portato sul posto di lavoro,non vado a mensa..e secondo il menù che c'è,cerco di prendere + o - quello che ho nella dieta,anche se le quantità non sono molte.. pranzo alle 11:30/11:45 e cena alle 18:30/18:45..
Mi alleno SEMPRE nel primo pomeriggio verso le 14/15 (la mattina non ce la faccio,non ho le forze e specialmente quando sono di pomeriggio e devo andare a lavoro alle 14) e prima di andare in palestra,mangio quello che ho nella dieta:
Pasta o riso o gnocchi,200gr di carne o pesce,verdura lessa o cruda a volontà,20gr d'olio,pane
Altrimenti,se ho fatto la notte,logicamente di mangiarmi tutto il pranzo appena alzato non ce la faccio..così una mezz'ora/40 minuti prima di andare in palestra,mi mangio 3/4 fette biscottate integrali + philadelphia + marmellata senza zucchero
Poi quando torno,verso le 16/17,un panino con prosciutto crudo e fontina
A cena invece:
Pane in quantità desiderata,200gr di carne,oppure: pesce,100gr di formaggio,1 frittata (4 albumi + 1 tuorlo),verdura cotta o cruda,20gr d'olio
Poi a metà mattinata e metà pomeriggio,mangio sempre qualcosa..o tonno al naturale (56gr,un barattolino),oppure un panino con bresaola o crudo
che significa "potresti postare la dieta dei gg in cui fai la notte"?? Io ho solo questa di dieta
La notte vado a lavoro alle 22 e rientro la mattina alle 6:15,come adesso se vedi l'ora del messaggio e durante la notte mi mangio 2 panini con crudo e fontina + un mix Muller.Quando mi alzo verso le 12/:12:30,non ho voglia di mangiarmi il pranzo completo..così magari mi faccio un pò di latte con i cereali e prima di andare in palestra,una mezz'ora prima,mi mangio 3/4 fette biscottate integrali + philadelphia + marmellata senza zucchero non ti torna nemmeno ora?
che significa "potresti postare la dieta dei gg in cui fai la notte"?? Io ho solo questa di dieta
La notte vado a lavoro alle 22 e rientro la mattina alle 6:15,come adesso se vedi l'ora del messaggio e durante la notte mi mangio 2 panini con crudo e fontina + un mix Muller.Quando mi alzo verso le 12/:12:30,non ho voglia di mangiarmi il pranzo completo..così magari mi faccio un pò di latte con i cereali e prima di andare in palestra,una mezz'ora prima,mi mangio 3/4 fette biscottate integrali + philadelphia + marmellata senza zucchero non ti torna nemmeno ora?
Ciao!
cambierei il pasto prewo..troppo presro..soli 30' prima hai tutto sullo stomaco e nn va bene...fatti 60-90' un frutto o cmq dei carbo a basso ig + eventuale fonte proteica
Ho trovato un preparatore nella mia zona e mi ha dato questa dieta da seguire,che però sinceramente,mi sembra un pò "monotona":
Colazione: 1 tazza di latte scremato + musley,1 multycentrum,1 vit.B6,1 vit.B12,30gr. di proteine
Metà mattina: 20gr. di proteine
Pranzo: 200gr. di riso in bianco,2 cucchiai d'olio a crudo,1 cucchiaio di parmigiano,300gr. di carne bianca,50gr. di pane bianco,verdura lessa o cruda.
Merenda: 20gr. di proteine
Prima dell'allenamento: 6 BCAA,1 frutto
Dopo allenamento: 3 BCAA,1 yogurt magro,20gr. di proteine
Prima di cena: 20gr. di proteine
Cena: 200gr.di riso,200gr. di carne bianca,verdura lessa o cruda.
Prima di dormire: 20gr. di proteine
Ora dopo 1 mese di questa dieta comincio quasi a "sclerare",nel senso che m'è venuta un pò a noia ecco..sempre le solite cose... cmq 1 giorno alla settimana posso mangiare ciò che voglio,però senza esagerare
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
grazie cmq 
pranzo alle 11:30/11:45 e cena alle 18:30/18:45..
Commenta