eccomi, grazie innanzitutto per i primi consigli cmq cerco di darvi maggiori info in modo da analizzare il tutto...
allora...altezza 1.92 età 23 peso 89.7kg obb. aumento massa muscolare
come dieta:
colazione latte caffè 2 fette bisc. con marmellata senza zucchero..
1 spuntino ore 10:30 frutta e 30G di proteine in polvere weider nsp protein
pranzo con riso e tonno (150g di riso e una scatoletta piccola o simmental)
merenda frutta (o mi divido il riso del pranzo e lo mangio dopo)
proteine
prima allenamento 4 pasticche bcaa
cena carne o pesce verdure tutto lessato carne 200g
che nepensate?? grazie
allora...altezza 1.92 età 23 peso 89.7kg obb. aumento massa muscolare
come dieta:
colazione latte caffè 2 fette bisc. con marmellata senza zucchero..
1 spuntino ore 10:30 frutta e 30G di proteine in polvere weider nsp protein
pranzo con riso e tonno (150g di riso e una scatoletta piccola o simmental)
merenda frutta (o mi divido il riso del pranzo e lo mangio dopo)
proteine
prima allenamento 4 pasticche bcaa
cena carne o pesce verdure tutto lessato carne 200g
che nepensate?? grazie
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