Cena post w.o

[future beast]

Ragazzi dato ke sto perfezionando ma mia dieta x la massa vorrei sapere se la cena ke faccio x le 9.30 dopo ke torno dalla gym alle 9.15, ke quindi è un post w.o andava bene io avevo pesato a questo:

170gr fettina vitello/tacchino o 6 albumi + 1-2 tuorli
80gr fette di pane/riso+1cucchiao d'olio

Proteine + carbo...si può fare?

[nebrik]

Ragazzi dato ke sto perfezionando ma mia dieta x la massa vorrei sapere se la cena ke faccio x le 9.30 dopo ke torno dalla gym alle 9.15, ke quindi è un post w.o andava bene io avevo pesato a questo:

170gr fettina vitello/tacchino o 6 albumi + 1-2 tuorli
80gr fette di pane/riso+1cucchiao d'olio

Proteine + carbo...si può fare?

Nel post-wo proteine magre e carboidrati ad alto IG...niente grassi o verdure.
Per le quantità non posso dirti nulla guardando un'unico pasto.

[future beast]

guarda se vai qui puoi farti un opinione..http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...tivo-70kg.html

[andrea185]

guarda se vai qui puoi farti un opinione..http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...tivo-70kg.html

Secondo me mangi troppo poco...

Io mi mangio:
250gr di carne petto di pollo o vitellone a volte vitello ma costa..
una melanzana tagliata a fette condita con olio aglio e aceto
una mela
uno se non 2 gelati
uno yogurt


logicamente se tendi a mettere molta massa sporca le ultime cosa tralasciale

[nebrik]

guarda se vai qui puoi farti un opinione..http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...tivo-70kg.html

La dieta l'ha vista Max Power quindi stai tranquillo. Il post-wo, che corrisponde alla tua cena, deve essere composto solo da carboidrati più proteine. I grassi (quindi l'olio o i tuorli) evitali, rallenterebbero l'assimilazione.
Se non noti miglioramenti nel peso e nella condizione fisica in generale, aumenta i carboidrati di 50-100 g.

Secondo me mangi troppo poco...

Io mi mangio:
250gr di carne petto di pollo o vitellone a volte vitello ma costa..
una melanzana tagliata a fette condita con olio aglio e aceto
una mela
uno se non 2 gelati
uno yogurt


logicamente se tendi a mettere molta massa sporca le ultime cosa tralasciale

Per favore evitiamo uscite che non hanno nè capo nè coda, inutili all'argomento del post. E comunque se credi che quel post-wo sia buono ti sbagli di grosso....."uno se non 2 gelati"....bah.

[pricolico]

Nel post-wo proteine magre e carboidrati ad alto IG...niente grassi o verdure.
Per le quantità non posso dirti nulla guardando un'unico pasto.

perchè niente verdure

[nebrik]

perchè niente verdure

Contengono una buona quantità di fibre che rallentano la digestione e l'assorbimento dei macronutrienti.
Certo 50-100 g di insalata non compromettono niente....sono finezze, ma perchè privarsene?

[luna80]

Secondo me mangi troppo poco...

Io mi mangio:
250gr di carne petto di pollo o vitellone a volte vitello ma costa..
una melanzana tagliata a fette condita con olio aglio e aceto
una mela
uno se non 2 gelati
uno yogurt


logicamente se tendi a mettere molta massa sporca le ultime cosa tralasciale

...bel posto wo... io eviterei di vantarmene

[pricolico]

Contengono una buona quantità di fibre che rallentano la digestione e l'assorbimento dei macronutrienti.
Certo 50-100 g di insalata non compromettono niente....sono finezze, ma perchè privarsene?

[andrea185]

Per favore evitiamo uscite che non hanno nè capo nè coda, inutili all'argomento del post. E comunque se credi che quel post-wo sia buono ti sbagli di grosso....."uno se non 2 gelati"....bah.[/quote]

Forse mi hai franteso... cmq non ho detto nulla di male, perchè non dovrei aiutarmi nelle calorie con del gelato, ma sopratutto per placare la fame del postwo?

ah già meglio un buon gainer..

[Manx]

Per favore evitiamo uscite che non hanno nè capo nè coda, inutili all'argomento del post. E comunque se credi che quel post-wo sia buono ti sbagli di grosso....."uno se non 2 gelati"....bah.

Forse mi hai franteso... cmq non ho detto nulla di male, perchè non dovrei aiutarmi nelle calorie con del gelato, ma sopratutto per placare la fame del postwo?

ah già meglio un buon gainer..[/quote]

stai scherzando vero? un gelato, due post wo? Cosa c'entra il gainer... quello puo' essere utile come no, ma il gelato proprio no.

[future beast]

tanto in questo periodo e cn questo tempo voglia di GELATI nn ne ho proprio!! XD

[DORIAN]

Per favore evitiamo uscite che non hanno nè capo nè coda, inutili all'argomento del post. E comunque se credi che quel post-wo sia buono ti sbagli di grosso....."uno se non 2 gelati"....bah.

Forse mi hai franteso... cmq non ho detto nulla di male, perchè non dovrei aiutarmi nelle calorie con del gelato, ma sopratutto per placare la fame del postwo?

ah già meglio un buon gainer..[/quote]
mi spieghi,per cortesia cosa intendi per gelato post w.o. grazie.

[Depa]

Sinceramente mai sentito il gelato post wo..

[Manx]

ultima frontiera dell'alimentazione: il cucciolone post wo