Ciao, ho gia postato in Massa un aiuto per la scheda e vorrei una mano anche per la dieta da seguire per mettere su massa, sono ovviamente un newbe.
Ci tengo a precisare che nonostante abbia letto le varie guide e i vari post cercando qualcosa di simile a me, essendo ignorante in materia e inesperto potrei commettere molti errori e nonostante possano apparire ovvie molte cose ai vostri occhi non lo sono affatto per me.
Sono alto 183 cm e peso 68 kilogrammi, obiettivo è ovviamente massa e quindi mettere su kili.
La mia idea di dieta leggendo il forum:
Colazione:
6 Fette biscottate con burro e marmellata
500ml di latte e 80gr di cereali
Spuntino:
Panino (100g) con bresaola (50g) o con crudo (70g)
15 gr Mandorle
Pranzo:
100 gr di pasta
150 gr di carne bianca/rossa
verdura condita con 2 cucchiai d'olio d'oliva
Spuntino:
200 gr Yougurt
15 gr Mandorle
Spuntino post w/o:
8 Gallette + 80 gr Bresaola
Cena:
150 gr di carne bianca/rossa
50 gr pane
Verdura codita con 2 cucchiai d'olio
Prenanna:
?
Correzioni e rimproveri ben accetti.
Ci tengo a precisare che nonostante abbia letto le varie guide e i vari post cercando qualcosa di simile a me, essendo ignorante in materia e inesperto potrei commettere molti errori e nonostante possano apparire ovvie molte cose ai vostri occhi non lo sono affatto per me.
Sono alto 183 cm e peso 68 kilogrammi, obiettivo è ovviamente massa e quindi mettere su kili.
La mia idea di dieta leggendo il forum:
Colazione:
6 Fette biscottate con burro e marmellata
500ml di latte e 80gr di cereali
Spuntino:
Panino (100g) con bresaola (50g) o con crudo (70g)
15 gr Mandorle
Pranzo:
100 gr di pasta
150 gr di carne bianca/rossa
verdura condita con 2 cucchiai d'olio d'oliva
Spuntino:
200 gr Yougurt
15 gr Mandorle
Spuntino post w/o:
8 Gallette + 80 gr Bresaola
Cena:
150 gr di carne bianca/rossa
50 gr pane
Verdura codita con 2 cucchiai d'olio
Prenanna:
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