Domande per la warrior

[vis-voluntatis]

Ciao a tutti, dopo aver letto il libro di ori ho applicato qualcuno dei pprincipi alla mia dieta: mangio a pranzo e cena con la cena come pasto principale...
A pranzo mi limito a verdura e una fonte proteica... poi a cena mangio anche il tavolino.
La mia domanda è questa: ori consiglia di mangiare le verdure la sera prima delle pro... E dopo tutto il pasto io mi sento davvero sazio... Poichè svolgo aport molto intensi: kick boxing e kettlebells vorrei sapere come poter insrire i carbo nella dieta. E se magari potreste consigliarmi qualche ricetta ad alti carbo. (cosiderate che sono uno studente fuori sede e le mie arti culinarie lasciano un po a desiderare)

[max_power]

ori consiglia di mangiare le verdure la sera prima delle pro... E dopo tutto il pasto io mi sento davvero sazio... Poichè svolgo aport molto intensi: kick boxing e kettlebells vorrei sapere come poter insrire i carbo nella dieta. E se magari potreste consigliarmi qualche ricetta ad alti carbo. (cosiderate che sono uno studente fuori sede e le mie arti culinarie lasciano un po a desiderare)

Forse il consiglio lo da per favorire un maggior senso di sazietà: alcune volte funziona. Considerato il fatto che fai un solo pasto al giorno, potresti semplicemente mangiare della pasta variando i condimenti. La pasta la puoi alternare al riso, al pane, anche al mais.

[vis-voluntatis]

Ok, quindi potrei fare un pastoo cosi strutturato:
Pasta o pane
Carne o uova (fonte di pro)
Verdure frutta
Mettendo le verdure a fine pasto considerando che ne mangio anche a pranzo... Il tutto a sazietà...
Leggendo il libro dice di inserire i carbo alla fine solo se nn si è sazi ma mi sono accorto che senza carbo il giorno dopo mi sento fiacco... sarà che mi alleno tutti i giorni e quando nn mi allleno mi concentro sui libri...

[max_power]

Ok, quindi potrei fare un pastoo cosi strutturato:
Pasta o pane
Carne o uova (fonte di pro)
Verdure frutta
Mettendo le verdure a fine pasto considerando che ne mangio anche a pranzo... Il tutto a sazietà...
Leggendo il libro dice di inserire i carbo alla fine solo se nn si è sazi ma mi sono accorto che senza carbo il giorno dopo mi sento fiacco... sarà che mi alleno tutti i giorni e quando nn mi allleno mi concentro sui libri...

Ti consiglio di metterli i carboidrati. E' logico che tu ti senta fiacco, se non metti i carboidrati praticamente sarebbe una chetogenica o se non una chetogenica quasi.

[vis-voluntatis]

ok grazie, allora li inserirò... Vanno bene ad inizio pasto?

[mikkou]

io posso dirti ke mangio solo a pranzo e cena sin da prima di sapere che cera questo tipo di dieta...
ti posso dire che in massa mangio 1-1,2kg di patate e 600-800g d pollo al giorno e avvolte un pò di frutta...
e vado alla grande allenamento ad alto volume,cardio da 3 a 6 volte a settimana...
comunque già ne abbiamo discusso qui sotto,vedi se può tornarti utile...

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/185365-intermittent-fasting-22.html

[vis-voluntatis]

ok grazie dei consigli, metterò i carbo a inizio pasto poi le pro e alla fine verdura e frutta... vediamo come va...