Ho visto che siete persone molto preparate in quest ambito e devo dire che avete sempre risposto in modo esaustivo alle mie domande. Grazie infinite.
Adesso vorrei chiedervi una cosa : sono un ragazzo alto 1,78 cm ma peso 88kg circa (colpa delle feste T.T ) ed il mi oobiettivo sarebbe quello di arrivare almeno a 73 kg in modo da essere in forma.
Ho iniziato una dieta da una settimana in cui non ci sono pasta, pane, dolci, cibi eccessivamente grassi e più o meno la mia giornata tipo è :
colazione : bicchierone di latte e caffè con 3 biscotti ai cereali
pranzo : fetta di carne con insalata o patate o salumi e spinaci e frutta
spuntino con uno yogurt e latte
cena : leggera con verdure e a volte anche la carne
Solo la domenica mangio il primo piatto pasta (senza esagerare) e la carne per secondo.
Il tutto lo sto accompagnando con un'ora al giorno di cyclette.
potreste darmi ulteriori consigli ? magari qke esercizio a corpo libero (non potendo frequentare la palestra)
P.S. il latte è parzialmente scremato e con pochi grassi.
Adesso vorrei chiedervi una cosa : sono un ragazzo alto 1,78 cm ma peso 88kg circa (colpa delle feste T.T ) ed il mi oobiettivo sarebbe quello di arrivare almeno a 73 kg in modo da essere in forma.
Ho iniziato una dieta da una settimana in cui non ci sono pasta, pane, dolci, cibi eccessivamente grassi e più o meno la mia giornata tipo è :
colazione : bicchierone di latte e caffè con 3 biscotti ai cereali
pranzo : fetta di carne con insalata o patate o salumi e spinaci e frutta
spuntino con uno yogurt e latte
cena : leggera con verdure e a volte anche la carne
Solo la domenica mangio il primo piatto pasta (senza esagerare) e la carne per secondo.
Il tutto lo sto accompagnando con un'ora al giorno di cyclette.
potreste darmi ulteriori consigli ? magari qke esercizio a corpo libero (non potendo frequentare la palestra)
P.S. il latte è parzialmente scremato e con pochi grassi.
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