Salve, ecco la mia dieta di massa sono alto 186cm 15%bf 87kg 23 anni volevo dei pareri da qualcuno esperto e soprattutto capire se va bene cosi impostata.
COLAZIONE:
250ml latte con 30g di pro 4fette bisc 10g noci
SPUNTINO
50g di pane con 100g di bresaola o 80 g di tonno 15g noci 1 mela
PRANZO(giorni di wo)
120g di pasta
200g di carne rossa
insalata verde condita con olio
PRANZO (giorni di riposo)
80g di riso
200g di pollo
insalata condita con olio
SPUNTINO 2 (pre-wo)
300ml di albumi
10g noci
50gwasa
1 mela
SPUNTINO 2 (giorni di riposo)
150g di fesa di tacchino
20g di noci
1 mela
CENA (post wo)
200 legumi (Posso sostituirli con qualche altro alimento? )
200g di carne rossa
insalata verde condita con olio
CENA (giorni di riposo)
150g di legumi (Posso sostituirli con qualche altro alimento? )
200g di petto di pollo o 250 di pesce
insalata condita con olio
PRENANNA
200g di fiocchi di latte (oppure??)
COLAZIONE:
250ml latte con 30g di pro 4fette bisc 10g noci
SPUNTINO
50g di pane con 100g di bresaola o 80 g di tonno 15g noci 1 mela
PRANZO(giorni di wo)
120g di pasta
200g di carne rossa
insalata verde condita con olio
PRANZO (giorni di riposo)
80g di riso
200g di pollo
insalata condita con olio
SPUNTINO 2 (pre-wo)
300ml di albumi
10g noci
50gwasa
1 mela
SPUNTINO 2 (giorni di riposo)
150g di fesa di tacchino
20g di noci
1 mela
CENA (post wo)
200 legumi (Posso sostituirli con qualche altro alimento? )
200g di carne rossa
insalata verde condita con olio
CENA (giorni di riposo)
150g di legumi (Posso sostituirli con qualche altro alimento? )
200g di petto di pollo o 250 di pesce
insalata condita con olio
PRENANNA
200g di fiocchi di latte (oppure??)
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