ciao a tutti mi sapreste dire quando assumere il fieno greco (in quale momento della giornata) 
e dove trovarlo
e dove trovarlo
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Last edited by muscle dj; 24-01-2009, 22:14:58. -
Il fieno greco è una fonte di carboidrati a medio-basso IG. Di consegueza con le giuste proporzioni potrebbe rientrare in qualsiasi pasto della dieta, sempre che la dieta non sia un chetogenica ovvio. La sua peculiarità è data dall'alta presenza di glutammina, il che lo rende un'ottimo alimento anche post-wo, specie in definizione, in un regime a ridotto contenuto di zuccheri. -
Sicuramente nel post-wo in quanto aumenta la sensibilità dell'insulina. Il fieno greco contiene 4-idrossi-isoleucina, un amminoacido che aiuta il reuptake degli amminoacidi mediato dall'insulina.Originariamente Scritto da muscle dj Visualizza Messaggiociao a tutti mi sapreste dire quando assumere il fieno greco (in quale momento della giornata)e dove trovarlo
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Grazie raga .....ma solo dpo il post wo puo' essere assunto oppure anke in 1 altro momento della giornata.....fatemi sapere .....grazie......e dove posso acquistarlo?
......Commenta
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Scusa, non è che se lo assumi in altri momenti della giornata crepi, guarda che non è il curaro. Il fatto che io dica che il momento migliore sia quello non vuol dire che non può essere assunto in altri momenti.Originariamente Scritto da muscle dj Visualizza Messaggio
Comunque si acquista in erboristeria.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Grazie max.....quindi posso assumerlo circa 1 ora prima del wo....fammi sapereCommenta
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Se posso intromettermi, vorrei dirti che ti è sufficiente sapere quali sono i valori nutrizionali del fieno greco (che puoi tovare su google) e il suo IG (te lo dico io, è medio-basso). Quindi se lo fai rientrare nel tuo introito calorico-glucidico puoi stare tranquillo e usarlo in qualunque pasto tu voglia. Come ti ho suggerito prima e come ti ha ricordato max power, il top sarebbe consumarlo nel post-wo a causa dell'alta presenza di glutammina. Potremmo dire infatti, che il fieno greco unito alle whey, costituisce un integratore molto economico di glutammina.Originariamente Scritto da muscle dj Visualizza Messaggio
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grazie per la dritta nebrik......Commenta
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grazie nebrik...mi dici in ke quantita' va assunto.....su internet ho letto ke e' disponibile sia in polvere ke in semi ke in capsule ho bisogno di sapere solo in ke quantità va assunto e poi si parte...grazieCommenta
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La quantità deve essere contestualizzata nella dieta. Quindi posta la tua alimentazione.Commenta
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allora nebrik...la mia dieta attuale e' cosiddetta ciclica xke' ho bisogno di eliminare 1 po' di grasso....lunedi/giovedi:colazione 2uovaintere,4 albumi,100g.fiocchid'avena
spuntino:2frutti,100g bresaola
pranzo:50g.riso integrale,200g pollame/manzo,verdura + 20g olio extrav.
pre wo:2 frutti medi + 20g whey + 6g glutamm.
post wo:6g glutamm.
cena:250g pollame/manzo opp. 300g pesce 50g pane +verdura
martedi/giovedi:e' tutto uguale tranne pranzo dove il riso passa a 100g e e cena 100g pane.
mercoledi :giorno mio di riposo dai wo:c sono poki carb.e 1 po' di prot. in più:
sabato/domenica :e' come la sett. tranne 1 pasto libero.Commenta
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