Pareri su mia dieta

**fabio87m** · 24-01-2009, 18:15:27

ah scusate integro durante i giorni d'allenamento con 3 pastiglie di BCAA E 4 g di glutammina PRE e 3 pastiglie di BCAA, 4 g di gluttamina e 15 di whey POST

***max_power*** · 25-01-2009, 11:37:34

Originariamente Scritto da fabio87m Visualizza Messaggio

ciao ragazzi volevo sapere come vi sempre la mia dieta

Colazione

250 ml latte scremato
15 g whey
4 fette biscottate (2 con Marmellata Hero Diet)

Spuntino

50 g bresaola o fesa tacchino
30g arachidi

Pranzo

150 g carne magra o 200 g pesce
Verdura
10 g olio
Frutto

Spuntino

1 mela o 1 pera
100g tonno nat o 100g fesa
30g arachidi

Cena

150g carne magra o 200g pesce
insalata
10g olio (2 cucchiaini)
OPPURE
Minestrone

Prenanna

100 g fiocchi del latte

vorrei cercare di buttar giù più massa grassa possibile
qualche possibile modifica?

le mie foto le trovate al post http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-con-foto.html

I tuoi dati antropometrici ?

**fabio87m** · 25-01-2009, 18:04:17

174 cm 69 kg polso 16 cm

**fabio87m** · 26-01-2009, 19:24:27

ragazzi non c'è nessuno che mi può aiutare?

***max_power*** · 26-01-2009, 21:55:09

Originariamente Scritto da fabio87m Visualizza Messaggio

ciao ragazzi volevo sapere come vi sempre la mia dieta

Colazione

250 ml latte scremato
15 g whey
4 fette biscottate (2 con Marmellata Hero Diet)

Spuntino

50 g bresaola o fesa tacchino
30g arachidi

Pranzo

150 g carne magra o 200 g pesce
Verdura
10 g olio
Frutto

Spuntino

1 mela o 1 pera
100g tonno nat o 100g fesa
30g arachidi

Cena

150g carne magra o 200g pesce
insalata
10g olio (2 cucchiaini)
OPPURE
Minestrone

Prenanna

100 g fiocchi del latte

vorrei cercare di buttar giù più massa grassa possibile
qualche possibile modifica?

le mie foto le trovate al post http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-con-foto.html

Sinceramente a me piace. E' una low-carb, ottima