ciao ragazzi volevo sapere come vi sempre la mia dieta
Colazione
250 ml latte scremato
15 g whey
4 fette biscottate (2 con Marmellata Hero Diet)
Spuntino
50 g bresaola o fesa tacchino
30g arachidi
Pranzo
150 g carne magra o 200 g pesce
Verdura
10 g olio
Frutto
Spuntino
1 mela o 1 pera
100g tonno nat o 100g fesa
30g arachidi
Cena
150g carne magra o 200g pesce
insalata
10g olio (2 cucchiaini)
OPPURE
Minestrone
Prenanna
100 g fiocchi del latte
vorrei cercare di buttar giù più massa grassa possibile
qualche possibile modifica?
le mie foto le trovate al post http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-con-foto.html
Colazione
250 ml latte scremato
15 g whey
4 fette biscottate (2 con Marmellata Hero Diet)
Spuntino
50 g bresaola o fesa tacchino
30g arachidi
Pranzo
150 g carne magra o 200 g pesce
Verdura
10 g olio
Frutto
Spuntino
1 mela o 1 pera
100g tonno nat o 100g fesa
30g arachidi
Cena
150g carne magra o 200g pesce
insalata
10g olio (2 cucchiaini)
OPPURE
Minestrone
Prenanna
100 g fiocchi del latte
vorrei cercare di buttar giù più massa grassa possibile
qualche possibile modifica?
le mie foto le trovate al post http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-con-foto.html
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