Consigli per dimagrire

**luna80** · 26-01-2009, 10:42:00

ciao

guarda la tua dieta proprio non va bene...già migliorando quella potrai fare grossi passi avanti...

io la modificherei come segue

colazione: caffè+60g cereali o fette biscottate+250ml latte parz. scremato o 150g yougurt magro
spuntino: un frutto (mela, pera, arancia, 2 mandarini,...)
pranzo: 150-200g carne/pesce magri+verdure+1C olio evo+100g pane/80g pasta/200g patate/80g riso
spuntino: come al mattino
cena: come il pranzo ma senza carboidrati (quindi niente pane/pasta/patate/riso)

già togliendo dalla cena le fritture e i carboidrati dovresti avere grandi vantaggi.
una o due volte a settimana mangia pure del tonno, del salomone o del pesce spada (pesci grassi ricchi di grassi omega 3)
ti consiglio almeno 1C di olio d'oliva sia a pranzo che a cena, questo lo metti a freddo sulla verdura.
concediti un pasto libero a settimana (dove mangi ciò che più desideri e che magari non è previsto nella tua dieta); lascia perdere gli alcolici che fanno solo danni...al massimo conceditene uno solo se proprio non riesci a farne a meno.
ricordati anche di bere molto...almeno 2l di acqua al giorno

**domix** · 26-01-2009, 10:47:54

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao

guarda la tua dieta proprio non va bene...già migliorando quella potrai fare grossi passi avanti...

io la modificherei come segue

colazione: caffè+60g cereali o fette biscottate+250ml latte parz. scremato o 150g yougurt magro
spuntino: un frutto (mela, pera, arancia, 2 mandarini,...)
pranzo: 150-200g carne/pesce magri+verdure+1C olio evo+100g pane/80g pasta/200g patate/80g riso
spuntino: come al mattino
cena: come il pranzo ma senza carboidrati (quindi niente pane/pasta/patate/riso)

già togliendo dalla cena le fritture e i carboidrati dovresti avere grandi vantaggi.
una o due volte a settimana mangia pure del tonno, del salomone o del pesce spada (pesci grassi ricchi di grassi omega 3)
ti consiglio almeno 1C di olio d'oliva sia a pranzo che a cena, questo lo metti a freddo sulla verdura.
concediti un pasto libero a settimana (dove mangi ciò che più desideri e che magari non è previsto nella tua dieta); lascia perdere gli alcolici che fanno solo danni...al massimo conceditene uno solo se proprio non riesci a farne a meno.
ricordati anche di bere molto...almeno 2l di acqua al giorno

Come inizio va benissimo.....

togli assolutamente gli alcolici, magari 1 bicchiere di vino lo puoi bere.... ma si punta ad eleminare completamente....

***Whipper1980*** · 26-01-2009, 12:23:18

quoto le modifiche di luna, magari aggiungendo uno yougurth magro negli spuntini.

**angelus80** · 26-01-2009, 13:11:23

ciao... innanzitutto ti ringrazio e ringrazio anche gli altri che hanno risp....voleco chiedereti dei chiarimenti sulla dieta che mi hai consigliato... volevo sapere che verdure mi consigli e la grammatura quanto deve essere??? poi volevo dei chiarimenti dul pranzo e la cena.... ti ringrazio ancora per l'interessamento datomi... ciao

**luna80** · 26-01-2009, 13:22:52

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ciao... innanzitutto ti ringrazio e ringrazio anche gli altri che hanno risp....voleco chiedereti dei chiarimenti sulla dieta che mi hai consigliato... volevo sapere che verdure mi consigli e la grammatura quanto deve essere??? poi volevo dei chiarimenti dul pranzo e la cena.... ti ringrazio ancora per l'interessamento datomi... ciao

verdure ne puoi mangiare quante ne vuoi e quelle che vuoi: broccoli, insalata, melanzane, zucchine,...sbizzarisciti; cuocile al vapore oppure bollite.

per il pranzo e la cena che chiarimenti vuoi?
cucina la carne alla griglia oppure in una padella antiaderente (ci spalmi solo un filo d'olio con la carta da cucina), stessa cosa per il pesce che puoi fare anche al vapore.
cmq chiedi pure nel dettaglio che ti rispondiamo

**angelus80** · 26-01-2009, 13:33:01

grazie..... volevo sapere se potevo fare un giorno carne e verdure pranzo e un altro giorno solo pasta o riso o patate, poi se la pasta vieni con sugo o in bianco?? grazie

**luna80** · 26-01-2009, 13:37:55

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grazie..... volevo sapere se potevo fare un giorno carne e verdure pranzo e un altro giorno solo pasta o riso o patate, poi se la pasta vieni con sugo o in bianco?? grazie

sarebbe meglio se fai dei pasti completi...quindi carne, verdure, olio e una fonte di carboidrati (pane/pasta/riso/patate/...)
la pasta va bene condita con un sugo molto semplice e leggero (esempio passata pomodoro) altrimenti in bianco (o con un filo di olio evo)

**domix** · 26-01-2009, 16:15:24

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verdure ne puoi mangiare quante ne vuoi e quelle che vuoi: broccoli, insalata, melanzane, zucchine,...sbizzarisciti; cuocile al vapore oppure bollite.

per il pranzo e la cena che chiarimenti vuoi?
cucina la carne alla griglia oppure in una padella antiaderente (ci spalmi solo un filo d'olio con la carta da cucina), stessa cosa per il pesce che puoi fare anche al vapore.
cmq chiedi pure nel dettaglio che ti rispondiamo

luna....

Broccoli x cena? sono fonte di carboidrati..... meglio sarebbe a pranzo... sempre con un filo d'olio evo naturalmente...

***Whipper1980*** · 26-01-2009, 16:27:41

i broccoli sono in massima parte fibre oltre a contenere indol-3-carbinolo che è un ottimo antiaromatase naturale quindi perfetto a cena

**angelus80** · 26-01-2009, 19:01:14

Ciao ma nella dieta posso aggiungere anche qulache tipo di farmaco.... non so esitono farmaci o prodotti naturali che aiutino il corpo a bruciare più grassi?? vorrei dare anche una svegliata al mio organismo... ormai poltrisce da molto!!!!!!! questo non vuol dire che non debba fare esercizi fisici... come mi sto impegnando di fare.... grazie

**luna80** · 26-01-2009, 19:37:24

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

luna....

Broccoli x cena? sono fonte di carboidrati..... meglio sarebbe a pranzo... sempre con un filo d'olio evo naturalmente...

ma dai...fonte di carboidrati...allora qualsiasi verdura lo è!...io la verdura appena la considero, non penso sia il caso di stare a conteggiarla

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

i broccoli sono in massima parte fibre oltre a contenere indol-3-carbinolo che è un ottimo antiaromatase naturale quindi perfetto a cena

**luna80** · 26-01-2009, 19:40:49

Originariamente Scritto da angelus80 Visualizza Messaggio

Ciao ma nella dieta posso aggiungere anche qulache tipo di farmaco.... non so esitono farmaci o prodotti naturali che aiutino il corpo a bruciare più grassi?? vorrei dare anche una svegliata al mio organismo... ormai poltrisce da molto!!!!!!! questo non vuol dire che non debba fare esercizi fisici... come mi sto impegnando di fare.... grazie

sistema la dieta e fai esercizio fisico...vedrai che i risultati arrivano senza spendere soldi; fidati...non ti serve altro

**domix** · 26-01-2009, 21:35:39

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ma dai...fonte di carboidrati...allora qualsiasi verdura lo è!...io la verdura appena la considero, non penso sia il caso di stare a conteggiarla

luna mi dispiace deluderti, ma i broccoli sono....... anche se è in piccola quantità.... carboidrati

Originariamente Scritto da angelus80 Visualizza Messaggio

Ciao ma nella dieta posso aggiungere anche qulache tipo di farmaco.... non so esitono farmaci o prodotti naturali che aiutino il corpo a bruciare più grassi?? vorrei dare anche una svegliata al mio organismo... ormai poltrisce da molto!!!!!!! questo non vuol dire che non debba fare esercizi fisici... come mi sto impegnando di fare.... grazie

esiste qualcosa che ti aumenta il metabolismo... è ti aiuta a bruciare grassi più facilmente.... fatti un giro nel forum....troverai qualcosa....
Conosco chi li usa....