Colazione alternativa / dieta

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  • andrea185
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    • Mar 2005
    • 712
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    Colazione alternativa / dieta

    Ciao a tutti, dopo circa un paio d'anni di latte e kelloks, non ce la faccio + cosa mi consigliereste?

    L'ultima trovata..Mi sono comprato gli albumi d'uovo cosi ho fatto:

    Latte 250ml
    Kelloks
    zucchero
    uovo 100ml

    uguale sbocco...


    Cmq da lunedi comincio l'integrazione...


    Questa e' la mia dieta..

    Mattino

    6.30
    250ml latte e kelloks con cucchiaio di zucchero
    30gr di whey
    1 multicentrum
    5gr di crea
    5gr gluta

    9.30
    spuntino
    panino con 60gr di prosciutto
    5gr di crea

    12.30
    pranzo
    pasta 150gr
    una bistecca
    frutta yogurt

    16.00
    spuntino
    panino con 60gr di prosciutto

    18.00
    2 mele
    5compresse bcaa
    5gr di crea


    20.30 / 21.00
    cena.. mangio dopo mezzora l'allenamneto
    250 / 300gr di carne di pollo o vitello
    contorno di melanze sottolio
    5bcaa
    5gr di crea
    10gr di glutamina

    prenanna 23.00
    5gr di glutamina
    non mangio che perche' ho praticamente finito di cenare da poco
  • andrea185
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    • Mar 2005
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    #2
    La crea la tengo a 20gr al di x una settimana poi sto su 5gr..


    la gluta quando non mi alleno la prendo al mattino e nel prenanna

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    • IceHand
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2007
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      • Bellinzago novarese (NO)
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      #3
      Mancabo i tui dati, eta', altezza, peso, obbiettivo e gli orari di quando ti alleni.
      sigpic
      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      • andrea185
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        • Mar 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
        Mancabo i tui dati, eta', altezza, peso, obbiettivo e gli orari di quando ti alleni.

        Ciao.. non gli reputavo fondamentali cmq sono questo




        Sono alto 1,72 peso 66kg mi alleno da 3 anni e da 2 mangio ... mi alleno verso 18.30 19.00

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        • IceHand
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          • Bellinzago novarese (NO)
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          #5
          La dieta va bene, unica cosa il post-wo:

          abbassa la carne a 200gr, e aggiungi 80-100gr di riso bianco/gallette e togli l'olio.

          Hai un'ottimo fisico
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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          • andrea185
            Bodyweb Advanced

            • Mar 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
            La dieta va bene, unica cosa il post-wo:

            abbassa la carne a 200gr, e aggiungi 80-100gr di riso bianco/gallette e togli l'olio.

            Hai un'ottimo fisico
            Ciao... vuoi dire riso alla sera? Ma mangio gia il pane con la carne...

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            • pricolico
              Lacedemone User
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              #7
              Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio
              Ciao a tutti, dopo circa un paio d'anni di latte e kelloks, non ce la faccio + cosa mi consigliereste?

              L'ultima trovata..Mi sono comprato gli albumi d'uovo cosi ho fatto:

              Latte 250ml
              Kelloks
              zucchero
              uovo 100ml

              uguale sbocco...


              Cmq da lunedi comincio l'integrazione...


              Questa e' la mia dieta..

              Mattino

              6.30
              250ml latte e kelloks con cucchiaio di zucchero
              30gr di whey
              1 multicentrum
              5gr di crea
              5gr gluta

              9.30
              spuntino
              panino con 60gr di prosciutto
              5gr di crea

              12.30
              pranzo
              pasta 150gr
              una bistecca
              frutta yogurt

              16.00
              spuntino
              panino con 60gr di prosciutto

              18.00
              2 mele
              5compresse bcaa
              5gr di crea


              20.30 / 21.00
              cena.. mangio dopo mezzora l'allenamneto
              250 / 300gr di carne di pollo o vitello
              contorno di melanze sottolio
              5bcaa
              5gr di crea
              10gr di glutamina

              prenanna 23.00
              5gr di glutamina
              non mangio che perche' ho praticamente finito di cenare da poco
              io alterno un paio di menù mattutini durante la fase di massa:

              1.
              80gr di pane agli 8 cereali
              50gr di miele
              30gr whey concentrate+isolate
              multivit
              1gr vit.c
              omega3

              2.
              70gr di fiocchi d'avena
              50ml latte parzialmente scremato
              1 banana
              30gr why concentrate+isolate
              multivit
              1gr vit.c
              omega3

              Personal trainer IFBB
              Kettlebell trainer FIKDA
              Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
              Operatore BLS-D IRC
              Master in Fitness al femminile ELAV

              Il mio workout ideale:

              http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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              • IceHand
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                #8
                Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio
                Ciao... vuoi dire riso alla sera? Ma mangio gia il pane con la carne...
                Se è dopo l'allenamento si', al riso!
                sigpic
                Il diario di Ghiaccio!

                "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                • andrea185
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                  #9
                  Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                  Se è dopo l'allenamento si', al riso!
                  azz.. peccato che non mi piace o meglio lo butto giu non volentieri...

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                  • andrea185
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                    #10
                    Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                    io alterno un paio di menù mattutini durante la fase di massa:

                    1.
                    80gr di pane agli 8 cereali
                    50gr di miele
                    30gr whey concentrate+isolate
                    multivit
                    1gr vit.c
                    omega3

                    2.
                    70gr di fiocchi d'avena
                    50ml latte parzialmente scremato
                    1 banana
                    30gr why concentrate+isolate
                    multivit
                    1gr vit.c
                    omega3
                    Grazie...

                    Provo a cercare dei modi per mandarmi giu gli albumi senza vomitarooo

                    Grazie ancora..

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                    • IceHand
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                      #11
                      Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio
                      Grazie...

                      Provo a cercare dei modi per mandarmi giu gli albumi senza vomitarooo

                      Grazie ancora..
                      Cotti con i giusti aromi dolci/salati, non sono male...
                      sigpic
                      Il diario di Ghiaccio!

                      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                      • andrea185
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                        • Mar 2005
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                        #12
                        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                        Cotti con i giusti aromi dolci/salati, non sono male...
                        Mi farò qualche frittata...

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                        • pricolico
                          Lacedemone User
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                          Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio
                          Grazie...

                          Provo a cercare dei modi per mandarmi giu gli albumi senza vomitarooo

                          Grazie ancora..
                          ricette con gli albumni quì ne trovi un centinaio:




                          Personal trainer IFBB
                          Kettlebell trainer FIKDA
                          Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                          Operatore BLS-D IRC
                          Master in Fitness al femminile ELAV

                          Il mio workout ideale:

                          http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                          • andrea185
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                            #14
                            Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                            Sei un genio

                            Me ne stampo qualcuna...

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