Colazione alternativa / dieta

**andrea185** · 23-01-2009, 20:56:45

La crea la tengo a 20gr al di x una settimana poi sto su 5gr..

la gluta quando non mi alleno la prendo al mattino e nel prenanna

**IceHand** · 23-01-2009, 21:31:22

Mancabo i tui dati, eta', altezza, peso, obbiettivo e gli orari di quando ti alleni.

**andrea185** · 23-01-2009, 21:44:33

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Mancabo i tui dati, eta', altezza, peso, obbiettivo e gli orari di quando ti alleni.

Ciao.. non gli reputavo fondamentali cmq sono questo

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/192257-io-nel-mio-piccolo-new-post.html

Sono alto 1,72 peso 66kg mi alleno da 3 anni e da 2 mangio

... mi alleno verso 18.30 19.00

**IceHand** · 23-01-2009, 21:58:20

La dieta va bene, unica cosa il post-wo:

abbassa la carne a 200gr, e aggiungi 80-100gr di riso bianco/gallette e togli l'olio.

Hai un'ottimo fisico

**andrea185** · 25-01-2009, 20:21:16

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

La dieta va bene, unica cosa il post-wo:

abbassa la carne a 200gr, e aggiungi 80-100gr di riso bianco/gallette e togli l'olio.

Hai un'ottimo fisico

Ciao... vuoi dire riso alla sera? Ma mangio gia il pane con la carne...

***pricolico*** · 25-01-2009, 20:59:48

Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, dopo circa un paio d'anni di latte e kelloks, non ce la faccio + cosa mi consigliereste?

L'ultima trovata..Mi sono comprato gli albumi d'uovo cosi ho fatto:

Latte 250ml
Kelloks
zucchero
uovo 100ml

uguale sbocco...

Cmq da lunedi comincio l'integrazione...

Questa e' la mia dieta..

Mattino

6.30
250ml latte e kelloks con cucchiaio di zucchero
30gr di whey
1 multicentrum
5gr di crea
5gr gluta

9.30
spuntino
panino con 60gr di prosciutto
5gr di crea

12.30
pranzo
pasta 150gr
una bistecca
frutta yogurt

16.00
spuntino
panino con 60gr di prosciutto

18.00
2 mele
5compresse bcaa
5gr di crea

20.30 / 21.00
cena.. mangio dopo mezzora l'allenamneto
250 / 300gr di carne di pollo o vitello
contorno di melanze sottolio
5bcaa
5gr di crea
10gr di glutamina

prenanna 23.00
5gr di glutamina
non mangio che perche' ho praticamente finito di cenare da poco

io alterno un paio di menù mattutini durante la fase di massa:

1.
80gr di pane agli 8 cereali
50gr di miele
30gr whey concentrate+isolate
multivit
1gr vit.c
omega3

2.
70gr di fiocchi d'avena
50ml latte parzialmente scremato
1 banana
30gr why concentrate+isolate
multivit
1gr vit.c
omega3

**IceHand** · 25-01-2009, 21:41:47

Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio

Ciao... vuoi dire riso alla sera? Ma mangio gia il pane con la carne...

Se è dopo l'allenamento si', al riso!

**andrea185** · 25-01-2009, 21:49:21

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Se è dopo l'allenamento si', al riso!

azz.. peccato che non mi piace o meglio lo butto giu non volentieri...

**andrea185** · 25-01-2009, 21:52:08

Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio

io alterno un paio di menù mattutini durante la fase di massa:

1.
80gr di pane agli 8 cereali
50gr di miele
30gr whey concentrate+isolate
multivit
1gr vit.c
omega3

2.
70gr di fiocchi d'avena
50ml latte parzialmente scremato
1 banana
30gr why concentrate+isolate
multivit
1gr vit.c
omega3

Grazie...

Provo a cercare dei modi per mandarmi giu gli albumi senza vomitarooo

Grazie ancora..