Ciao a tutti, dopo circa un paio d'anni di latte e kelloks, non ce la faccio + cosa mi consigliereste?
L'ultima trovata..Mi sono comprato gli albumi d'uovo cosi ho fatto:
Latte 250ml
Kelloks
zucchero
uovo 100ml
uguale sbocco...![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Cmq da lunedi comincio l'integrazione...
Questa e' la mia dieta..
Mattino
6.30
250ml latte e kelloks con cucchiaio di zucchero
30gr di whey
1 multicentrum
5gr di crea
5gr gluta
9.30
spuntino
panino con 60gr di prosciutto
5gr di crea
12.30
pranzo
pasta 150gr
una bistecca
frutta yogurt
16.00
spuntino
panino con 60gr di prosciutto
18.00
2 mele
5compresse bcaa
5gr di crea
20.30 / 21.00
cena.. mangio dopo mezzora l'allenamneto
250 / 300gr di carne di pollo o vitello
contorno di melanze sottolio
5bcaa
5gr di crea
10gr di glutamina
prenanna 23.00
5gr di glutamina
non mangio che perche' ho praticamente finito di cenare da poco
L'ultima trovata..Mi sono comprato gli albumi d'uovo cosi ho fatto:
Latte 250ml
Kelloks
zucchero
uovo 100ml
uguale sbocco...
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Cmq da lunedi comincio l'integrazione...
Questa e' la mia dieta..
Mattino
6.30
250ml latte e kelloks con cucchiaio di zucchero
30gr di whey
1 multicentrum
5gr di crea
5gr gluta
9.30
spuntino
panino con 60gr di prosciutto
5gr di crea
12.30
pranzo
pasta 150gr
una bistecca
frutta yogurt
16.00
spuntino
panino con 60gr di prosciutto
18.00
2 mele
5compresse bcaa
5gr di crea
20.30 / 21.00
cena.. mangio dopo mezzora l'allenamneto
250 / 300gr di carne di pollo o vitello
contorno di melanze sottolio
5bcaa
5gr di crea
10gr di glutamina
prenanna 23.00
5gr di glutamina
non mangio che perche' ho praticamente finito di cenare da poco
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