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Originally posted by Zio Max,personalmente toglierei un pò di grassi e proteine,se proprio vuoi mantenere un equivalente caloricoprima del W.O.(in massa si intende alzerei i carbo.
Dovrei prima vedere la sua dieta nel complesso. Così a occhio e croce il mio era solo un consiglio da personalizzare in base alla dieta che segue.
sono daccordo con body per il fatto di evitare o limitare al max i grassi tipo noccioline nel pre w.o
personalmente ci metto abbastanza a digerirle e qualche volta facevo rotti alle noccioline mentre mi allenavo
quindi..
"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Originally posted by gatsu sono daccordo con body per il fatto di evitare o limitare al max i grassi tipo noccioline nel pre w.o
personalmente ci metto abbastanza a digerirle e qualche volta facevo rotti alle noccioline mentre mi allenavo
quindi..
Ho un dubbio molto grosso che ritengo altrettanto importante.
Come mai viene consigliato di mangiare di più i grassi che i carboidrati (anche nelle diete per definirsi)?
Non sono forse i grassi i primi ad essere demonizzati in una dieta dimagrante?
Ciao
il problema dell'aumento del grasso è dovuto all'innalzamento dell'insulina causato dai carboidrati.+ questi sono ad alto IG + alzano l'insulina.
le cellule però non riescono ad assorbire tutto il glucosio in cui vengono trasformati i carbo e si attiva il metabolismo dei grassi che trasforma l'eccesso di zuccheri in tessuto adiposo.
Originally posted by Frustagno Quindi non sono i grassi a fare ingrassare?
Ti abbiamo sfatato un mito vero? E' dura accettarlo...ci sono passato anch'io impastato nel mio ego di una tradizione quella mediterranea che vige in Sicilia e nei paesi mediterranei ormai da millenni direi.
L'ingrassamento è dovuto all'alta resistenza all'insulina che viene peggiorata dall'assunzione di carboidrati ad alto indice glicemico compresi pane e pasta.
L'insulina è un ormone che inibisce l'azione di alcuni ormoni preposti allo smaltimento del grasso come Gh(ormone della crescita) e glucagone.
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