ciao a tutti, un vostro aiuto su lavoro di un pt

[acid78]

io toglierei i frutti ai pasti.... e metterei un po' di vedura + 20 g di olio evo
alla colaz manca la quantità di yogurt!!

125 gr di yogurt....

come potrei modificarla la dieta secondo te??

[x]

125 gr di yogurt....

come potrei modificarla la dieta secondo te??

Hai pagato quello e lo vuoi sapere da lui?

[vincent_81]

125 gr di yogurt....

come potrei modificarla la dieta secondo te??

Hai pagato quello e lo vuoi sapere da lui?

Le mie foto in firma mi danno credibilità ahahahhaha
scherzi a parte, le modifiche di max mi sembrano buone.
io farei la mattina 30 g di pro al posto dello yogurt.
toglierei un po' di frutta ai pasti e metterei + olio e la verdura.
poi abbasserei le pro ai pasti. (specialmente a pranzo)
Per quanto riguarda l'allenamento metterei 20 min di aerobica a fine di ogno sessione pesi.