dieta associata ad integratori

[Angeligno]

ciao a tutti ragazzi.
Ho bisogno della vostra esperienza ed intelligenza per fare un'alimentazione che non mi faccia buttare via un paio di soldi per le cose che ho acquistato.
Cell Tech proteine e bcaa tutto della muscletech.

Ho letto che senza un'alimentazione corretta è tutto inutile per questo mentre sono agli inizi mi affido a voi.
la mia attuale alimentazione è

Colazione 40grd proteine con latte e 1 caffè.
spuntino panino40gr, con 80gr d crudo o bresaola.
pranzo quando devo allenarmi: 100gr d pasta,150 pollo, insalata 1 cucch. olio
quando nn alleno:250 carne rossa o pollo o pesce insalata 1 cucch olio
spuntino: 1 yougurt magro,o 1 frutto
cena:250 0 300gr carne rossa o pesce o pollo + insalata a volontà.
il cell lo prendo ogni giorno, quando mi alleno dopo il wo, quando nn m all. il pomeriggio prima dello spuntino. i bcaa 3 prima e 3 dopo, dato che peso 71kg.
Vi ringrazio gia in anticipo perche so che mi indirizzerete alla grande.
siete grandi bye

[max_power]

Quali sono i tuoi obiettivi ?

[Angeligno]

prendere massa pulita ed evitare il grasso che ho nei fianchi. ma solo nei fianchi. perche gia l'addome alto si intravede.

[max_power]

ciao a tutti ragazzi.
Ho bisogno della vostra esperienza ed intelligenza per fare un'alimentazione che non mi faccia buttare via un paio di soldi per le cose che ho acquistato.
Cell Tech proteine e bcaa tutto della muscletech.

Ho letto che senza un'alimentazione corretta è tutto inutile per questo mentre sono agli inizi mi affido a voi.
la mia attuale alimentazione è

Colazione 40grd proteine con latte e 1 caffè.
spuntino panino40gr, con 80gr d crudo o bresaola.
pranzo quando devo allenarmi: 100gr d pasta,150 pollo, insalata 1 cucch. olio
quando nn alleno:250 carne rossa o pollo o pesce insalata 1 cucch olio
spuntino: 1 yougurt magro,o 1 frutto
cena:250 0 300gr carne rossa o pesce o pollo + insalata a volontà.
il cell lo prendo ogni giorno, quando mi alleno dopo il wo, quando nn m all. il pomeriggio prima dello spuntino. i bcaa 3 prima e 3 dopo, dato che peso 71kg.
Vi ringrazio gia in anticipo perche so che mi indirizzerete alla grande.
siete grandi bye

Colazione: pochi carboidrati. Aggiungi 80-100 g di cereali o fette biscottate. Regolati di conseguenza, ma abbassa le proteine a 20 g considerato che le prendi con il latte.

Spuntino: potrebbe andare. Aggiungerei un frutto.

Pranzo: va bene. Quando non ti alleni abbassa la carne e magari assumi una piccola fonte di carboidrati.

Spuntino: poche proteine. Andrebbe bene farlo come quello di metà mattina.

Cena: abbassa la carne. L'insalata condiscila con dell'olio.