definizione

[Dexter85]

come ogni anno arriva l'ora di privarsi del cibo e darsi da fare.....
attualmente la mia dieta consiste in 6 spuntini....
1.
500 latte
80g kellogs

2
80pane
100 bresaola

3
150pasta
200carne
10g olio extra

4
20g pro
1banana

5
50pane
250carne
10g olio evo

6
20g sintha6


ragazzi spero vivamente di ricevere utili consigli da voi....grazie in anticipo

[MOSTMUSCULAR 85]

I tuoi dati?
Scrivi anche gli orari dei vari pasti e quando ti alleni

[naoto]

Vista così, di primo acchito, non sembra malvagia... a parte la scarsità di grassi.

[diavolettoroma81]

come ogni anno arriva l'ora di privarsi del cibo e darsi da fare.....
attualmente la mia dieta consiste in 6 spuntini....
1.
500 latte
80g kellogs

2
80pane
100 bresaola

3
150pasta
200carne
10g olio extra

4
20g pro
1banana

5
50pane
250carne
10g olio evo

6
20g sintha6


ragazzi spero vivamente di ricevere utili consigli da voi....grazie in anticipo

Ma questa è la tua attuale dieta oppure è la bozza per la tua dieta di DEF

[Dexter85]

1.76 89kg
la percentuale di grasso nn la conosco
mi alleno dalle 16 1lle 17.15
e gli orari pasti sono:
1.....8.00
2.....10.30
3......13.40
4.......16.00
5........18.30
6......9.20
7.......00.00

[Dexter85]

la mia dieta attuale è questa, ultimamente ho abbassato un pò i carb per iniziare ad abituare il corpo

[MOSTMUSCULAR 85]

1.76 89kg
la percentuale di grasso nn la conosco
mi alleno dalle 16 1lle 17.15
e gli orari pasti sono:
1.....8.00
2.....10.30
3......13.40
4.......16.00
5........18.30
6......9.20
7.......00.00

Quindi la banana la mangi prima del wo? Sarebbe meglio una mela imho

[Dexter85]

ok quini consiglio n1
mela invece della banana...ok

[Dexter85]

come p.w io invece del panino prendo 40gpro siero del latte 20gcaseina e 1l di getorade(come ca**o si scrive)

[Dexter85]

ragazzi?????
allora oltre alla banana e la mela....nient'altro?
mi è bastato abbassare leggermente i carb.....???

[diavolettoroma81]

ragazzi?????
allora oltre alla banana e la mela....nient'altro?
mi è bastato abbassare leggermente i carb.....???

Fossi in te diminuirei anche il latte alla mattina

1 litro di gatorade
queste bibite sono piene di zuccheri immondi

[max_power]

mi è bastato abbassare leggermente i carb.....???

Si, certamente che se però bevi un litro di gatorade quei carboidrati che hai abbassato li compensi tutti. Quindi togli queste bevande, nel post-wo mangia una banana se hai bisogno di carboidrati ad alto IG. Non hai bisogno di un carico glicemico elevatissimo.

[Dexter85]

sai com'è mi avevano detto che comunque nel post work potevo metterci carb veloci..meglio se liquidi, tipo vitargo ecc....ne approfittavo ancvhe per reidratarmi...
magari dimezzo...facciamo 0.5l

[max_power]

sai com'è mi avevano detto che comunque nel post work potevo metterci carb veloci..meglio se liquidi, tipo vitargo ecc....ne approfittavo ancvhe per reidratarmi...
magari dimezzo...facciamo 0.5l

Non hai bisogno di così tanti carboidrati.