Dieta per ritornare in forma

***naoto*** · 22-01-2009, 11:12:46

Ragazzo, sei consapevole del fatto che quella non è una dieta, ma un risibile tentativo di edonismo culinario?

Fatti un giro nei thread in rilievo e poi se ne riparla.

P.S.: nel pre-nanna metti anche il gin... oltre che rendere la tua bevanda più gustosa, renderà il tuo sonno più piacevole.

**gbk** · 22-01-2009, 11:22:54

Originariamente Scritto da JoePeace91 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti!
Sono nuovo del forum e vi faccio i complimenti per la vostra esperienza nel settore. Veniamo al dunque... Dati:

Eta': 18 anni
Peso: 73 kg
Altezza: 173-174 cm
Polso: 16,5 cm
Bf: sconosciuta ma penso intorno al 16%
Obbiettivo: 68 kg
Sport praticati: Corsa all'aria aperta (1h.) 2 volte a settimana

Dieta attuale:

Colazione: 1 caffé

Spuntino: 2 Kinder Délice

Pranzo: 150 gr. Pasta al sugo di pomodoro e olio

Durante il pomeriggio: 1 Panino - 2 Brioche - Caramelline varie

Sera: 200 gr. carne (scaloppine), verdura, mozzarella

Prima di andare a dormire: 1 bicchiere di latte e menta

Bene!
So che faccio abbastanza schifo ma voglio migliorare a tutti i costi!
Potreste aiutarmi in qualche modo?
Creando una dieta che mi permetta soltanto di arrivare al mio obbiettivo senza calcoli vari o grammature per aumento o mantenimento della massa magra. Insomma una di quelle diete SALUTARI!

Una volta raggiunto il mio obbiettivo vorrei poi partire nella costruzione di un fisico decente facendo pesi ma ora voglio dimagrire anche perché sono impossibilitato ad andare in palestra al momento per vari impegni.

Grazie 1000 in anticipo.
JP91

senza grammature e calcoli....bè posso darti qualche consiglio: mangia a colazione (tipo latte e cereali o roba simile...), solo il caffè è sbagliatissimo...sostituisci se possibile kinder délice, sono porcherie...piuttosto fatti un panino, o un frutto...pranzo meno pasta (non più di 100g) e magari un secondo (carne o pesce), il tutto non troppo condito...al pomeriggio togli brioches e caramelline...se proprio al panino aggiungi un frutto...la sera può anche andare,purchè la mozzarella che mangi non sia un kg!!!

latte e menta...se proprio non puoi farne a meno, ma non mi pare un granchè...

**JoePeace91** · 22-01-2009, 11:33:01

NAOTO Come ti permetti? :-)
Non ho chiesto di giudicare la mia dieta... soltanto di farmene una sana ed equilibrata!
Che presunzione mio dio!

***naoto*** · 22-01-2009, 11:36:45

Non si fanno diete a nessuno, qui.

Fatti un giro, informati, leggi, e poi, se ne discute.

Non so se ho reso...

**Manx** · 22-01-2009, 11:38:24

Originariamente Scritto da JoePeace91 Visualizza Messaggio

NAOTO Come ti permetti? :-)
Non ho chiesto di giudicare la mia dieta... soltanto di farmene una sana ed equilibrata!
Che presunzione mio dio!

Naoto ha ragione, quella dieta è indecente. Trovi in un 3d in rilievo, in questa sezione, le indicazioni su come costruirsi una dieta. Fai anche un giro tra le altre discussioni e vedrai come sono impostate le diete.

**swarzetto** · 22-01-2009, 12:25:55

Originariamente Scritto da JoePeace91 Visualizza Messaggio

NAOTO Come ti permetti? :-)
Non ho chiesto di giudicare la mia dieta... soltanto di farmene una sana ed equilibrata!
Che presunzione mio dio!

e tu dai del presuntuoso a naoto?

**Thiago** · 22-01-2009, 14:17:26

Colazione: 1 Tazza di Latte Magro
30 gr. di corn flakes integrali

Spuntino: 50 gr. pane integrale con 100 gr. di fesa tacchino

Pranzo: 80 gr. pasta integrale
150 gr. petto di pollo
Verdura
Olio E.V.O.

Durante il pomeriggio: Fiocchi di latte magri (200 gr.)

Sera: 200 gr. di carne magra o 1 mozzarella light
Verdura
Olio E.V.O.

Prima di andare a dormire: 1 bicchiere di latte magro

PROVA COSI PER DUE SETTIMANE E VEDI COME TI TROVI!

***max_power*** · 22-01-2009, 14:20:00

A scanso di polemiche, devi togliere tutti i cibi spazzatura, quindi caramelle, brioche e dolci in generale.

Fatto questo devi cercare di assumere alimenti sani e ad alto valore nutritivo. Per esempio ho visto che a colazione non mangi nulla. Perchè quindi non partire da 300 ml di latte + 50 g di cereali integrali ?

Nello spuntino perchè non mangiare un frutto + una fonte proteica magra ? (100 g di tonno al naturale per esempio). Ho visto che nella tua dieta non c'è frutta e frutta e verdura sono parte integrante di una dieta sana.

A pranzo per esempio mancano le proteine, manca la verdura e a sera cerca di mangiare carni magre evitando magari la mozzarella.

**JoePeace91** · 22-01-2009, 14:26:24

naoto o cm diavolo ti chiami...sò ke hai ragione ok...ma vedi di andare...

cmq....grazie a tt gli altri...siete l'esempio ke cn un pò di semplicità e educazione si può parlare nn come altri di cui nn faccio nomi(NAOTO)

**Thiago** · 22-01-2009, 14:28:09

Max come la vedi la dieta che ho buttato giu'?

**Thiago** · 22-01-2009, 14:30:15

300 ml latte magro
30 gr. di corn flakes integrali
1 banana

Spuntino: 50 gr. pane integrale con 50 gr. di bresaola

Pranzo: 80 gr. pasta integralee
150 gr. petto di pollo
Verdura
Olio E.V.O.

Durante il pomeriggio: Fiocchi di latte magri (200 gr.)
1 Succo d'arancia senza zucchero

Sera: 200 gr. di carne magra o 1 mozzarella light
Verdura
Olio E.V.O.

Prima di andare a dormire: 1 bicchiere di latte magro

PROVA COSI PER DUE SETTIMANE E VEDI COME TI TROVI!

***max_power*** · 22-01-2009, 14:30:43

Basta polemiche per favore.

**Luca 33** · 22-01-2009, 14:42:39

Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio

300 ml latte magro
30 gr. di corn flakes integrali
1 banana

Spuntino: 50 gr. pane integrale con 50 gr. di bresaola

Pranzo: 80 gr. pasta integralee
150 gr. petto di pollo
Verdura
Olio E.V.O.

Durante il pomeriggio: Fiocchi di latte magri (200 gr.)
1 Succo d'arancia senza zucchero

Sera: 200 gr. di carne magra o 1 mozzarella light
Verdura
Olio E.V.O.

Prima di andare a dormire: 1 bicchiere di latte magro

PROVA COSI PER DUE SETTIMANE E VEDI COME TI TROVI!

va bene.
aggiungi un pò di noci o mandorle (20 g)la sera e seguila.