MANGO e AVOCADO in Insalata

[vyncar]

Salve a tutti, apro questo topic per chiedervi consiglio a proposito di questi due alimenti.

LA mia ragazza è californiana e prepara spesso piatti fusion a base di verdure , frutta tropicale, carne pesce, etc
Mi ha fatto conoscere ed apprezzare questo tipo di cucina, rendendomene praicamente schiavo.

Il mio dubbio deriva dal fatto che non so se questo tipo di alimenti si possono integrare con un regime alimentare tipico da massa

Secondo voi, un paio di volte a settimana è possibile aggiungere mango+avocado all'insalata? ovvimene stando attenti poi a bilanciare nel corso della giornata, riducendo in pratic carboidrati e grassi da altre fonti

Leggevo in giro che sono frutti ricchi di vitamine e che i grassi dell'avocado sono grassi "buoni"

Che ne dite?

Valori nutrizionali Avocado
Valori Nutrizionali Mngo




a chi mi risponde offro la ricetta per un insalata fusion perfetta

[Manx]

Si puo' mangiare ogni cosa rientrando nell'apporto calorico prestabilito: è una cosa che viene ripetuta 100 volte al giorno. Sulla "qualità" (intendo i macronutrienti) di cosa mangi è un altro discorso, ma una insalata con l'avocado non ammazza nessuno.

[luna80]

Si puo' mangiare ogni cosa rientrando nell'apporto calorico prestabilito: è una cosa che viene ripetuta 100 volte al giorno. Sulla "qualità" (intendo i macronutrienti) di cosa mangi è un altro discorso, ma una insalata con l'avocado non ammazza nessuno.

quoto.

in ogni caso più che altro mi preoccuperei di come/quanto viene condita l'insalata...spesso viene trascurato questo fattore che è invece piuttosto importante.

[max_power]

Salve a tutti, apro questo topic per chiedervi consiglio a proposito di questi due alimenti.

LA mia ragazza è californiana e prepara spesso piatti fusion a base di verdure , frutta tropicale, carne pesce, etc
Mi ha fatto conoscere ed apprezzare questo tipo di cucina, rendendomene praicamente schiavo.

Il mio dubbio deriva dal fatto che non so se questo tipo di alimenti si possono integrare con un regime alimentare tipico da massa

Secondo voi, un paio di volte a settimana è possibile aggiungere mango+avocado all'insalata? ovvimene stando attenti poi a bilanciare nel corso della giornata, riducendo in pratic carboidrati e grassi da altre fonti

Leggevo in giro che sono frutti ricchi di vitamine e che i grassi dell'avocado sono grassi "buoni"

Che ne dite?

Valori nutrizionali Avocado
Valori Nutrizionali Mngo




a chi mi risponde offro la ricetta per un insalata fusion perfetta

Sono due ottimi frutti. Il mango ha valori nutrizionali simili alla nostra frutta, mentre l'avocado ha una buona percentuale di grassi buoni. Per la cronaca i grassi dell'avocado sono grassi monoinsaturi, quindi simili a quelli dell'olio d'oliva. Senza contare che ha un profilo micronutrizionale ottimo, simile alla frutta nostrana.