Pre post wo

[MIIIIKK]

Salve a tutti.attualmente sto seguendo una dieta per la massa nella quale mangio un ora prima dell allenamento 60g di pane con 70g di bresaola mezz' ora prima una mela e come post WO ho la cena che prevede 80g di riso e 200 g di petto di pollo o di tonno. Leggendo però vari 3d mi sn sorti dei dubbi riguardo al mio modo di svolgere questi 2 importanti pasti. Avevo letto anke di latte e bana con 1 jogurt oppure solo un paio d jugurt nel pre WO mentre per il post c' è chi si mangia una banana chi del latte....siccome ritengo questi 2 pasti molto importanti volevo sapere se secondo voi va bene il mio modo d compierli o avete dei consigli da darmi? considerate che il mio post WO corrisponde alla cena e che nn assumo integratori. grazie

[Pedro17]

Salve a tutti.attualmente sto seguendo una dieta per la massa nella quale mangio un ora prima dell allenamento 60g di pane con 70g di bresaola mezz' ora prima una mela e come post WO ho la cena che prevede 80g di riso e 200 g di petto di pollo o di tonno. Leggendo però vari 3d mi sn sorti dei dubbi riguardo al mio modo di svolgere questi 2 importanti pasti. Avevo letto anke di latte e bana con 1 jogurt oppure solo un paio d jugurt nel pre WO mentre per il post c' è chi si mangia una banana chi del latte....siccome ritengo questi 2 pasti molto importanti volevo sapere se secondo voi va bene il mio modo d compierli o avete dei consigli da darmi? considerate che il mio post WO corrisponde alla cena e che nn assumo integratori. grazie

1) bisogna valutare la dieta in toto..gli alimenti di x se sono anke buoni ma senza il contesto generale è impossibile dare 1 giudizio su 2 soli pasti(cmq limiterei il pre wo a 1 solo o mela o panino)

2) è un argomento stradiscusso..un search?

[nebrik]

1) bisogna valutare la dieta in toto..gli alimenti di x se sono anke buoni ma senza il contesto generale è impossibile dare 1 giudizio su 2 soli pasti(cmq limiterei il pre wo a 1 solo o mela o panino)

2) è un argomento stradiscusso..un search?

Quoto Pedro. Il post-wo è ormai un argomento trito e ritrito. Il pre-wo invece è un pasto puramente soggettivo: c'è chi si allena a digiuno, chi mangia qualcosa 1 ora prima, chi si allena a 2/3 ore dall'ultimo pasto completo...insomma ognuno fa come si trova meglio. Sappi comunque che fare due pasti nell'arco di 30/60' è inutile e controproducente: avrai come risultato solo quello di sovraccaricare l'organismo in quanto la digestione del primo pasto non è ancora terminata quando consumi il secondo.

[MIIIIKK]

quindi nebrik m consigli d mangiare mela e panino contemporaneamente o di togliere uno dei due?

[nebrik]

quindi nebrik m consigli d mangiare mela e panino contemporaneamente o di togliere uno dei due?

Bisognerebbe vedere la dieta in toto per dare un giudizio: in questo modo non posso dirti cosa sia più indicato. Posso però dirti che se opti per la mela, mangiala 1 ora prima del work circa. Se invece opti per il panino aspetta anche 1 ora e 30 minuti.

[MIIIIKK]

quindi dici che è sbagliato mangiare tipo un ora e un qurto prima del WO sia il panino sia la mela? inoltre ho un altra domanda su pre WO: è untile e giusto bere un po d caffè? e se si quanto tempo prima? ho provato anke a fare un search su quest' argomento ma nn ho trovato nulla

[nebrik]

quindi dici che è sbagliato mangiare tipo un ora e un qurto prima del WO sia il panino sia la mela? inoltre ho un altra domanda su pre WO: è untile e giusto bere un po d caffè? e se si quanto tempo prima? ho provato anke a fare un search su quest' argomento ma nn ho trovato nulla

Ripeto: non posso dirti nulla se non posti la dieta per intero. Di mettere panino e mela assieme non ne vedo l'utilità nel pre-work.

Per il caffè ok: una tazzina è irrilevante.