dieta per massa

[met91]

ciao ho 18 anni sono 182x72
volevo chiedervi se per voi va bene questa dieta anco come dosaggi
Colazione 7.30
spremuta
50gr cereali integrali
uova

Spuntino 11.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Pranzo 14.00
Pasta o riso 200gr
Carne o petto di pollo o uova o scatola di tonno
1 frutto

Spuntino 17.00-18.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Cena 21.00
petto di pollo 200 gr o 4 uova o scatola di tonno o pesce
verdura
1 frutto

Prenanna 22.30
grana 40 gr

grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Quante uova mangi a colazione? Quanti grammi di carne a pranzo?

[max_power]

ciao ho 18 anni sono 182x72
volevo chiedervi se per voi va bene questa dieta anco come dosaggi
Colazione 7.30
spremuta
50gr cereali integrali
uova

Spuntino 11.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Pranzo 14.00
Pasta o riso 200gr
Carne o petto di pollo o uova o scatola di tonno
1 frutto

Spuntino 17.00-18.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Cena 21.00
petto di pollo 200 gr o 4 uova o scatola di tonno o pesce
verdura
1 frutto

Prenanna 22.30
grana 40 gr

grazie

Mancano molte grammature.

[met91]

eccole
Colazione 7.30
spremuta un bicchiere
50gr cereali integrali
uova 2

Spuntino 11.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Pranzo 14.00
Pasta o riso 200gr
Carne o petto di pollo 150 gr o uova 3 o scatola di tonno
1 frutto

Spuntino 17.00-18.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (100gr)

Cena 21.00
petto di pollo 200 gr o 4 uova o scatola di tonno o pesce
verdura 200 gr
1 frutto

Prenanna 22.30
grana 40 gr

[met91]

nessuno?