Dieta per massa: crescono un pò i muscoli ma tanto la panza!

***Gawain*** · 30-10-2001, 19:50:43

L'aumento del grasso corporeo è più che normale quando è accompagnato da un aumento della massa muscolare.
L'importante è che non sia eccessivo. In tal caso, basta ridurre la quota calorica in modo graduale, fino a trovare l'introito ottimale.

***swanz*** · 30-10-2001, 22:22:10

Originally posted by Gawain
L'aumento del grasso corporeo è più che normale quando è accompagnato da un aumento della massa muscolare.
L'importante è che non sia eccessivo. In tal caso, basta ridurre la quota calorica in modo graduale, fino a trovare l'introito ottimale.

**Animal** · 30-10-2001, 22:25:18

Non conosco la tua dieta ma scommetto che magni un sacco di carboidrati....sono loro i maledetti dilatatori dello stomaco(causa insulina)
Semmai abbassa i carbo e sostituisci le kcal con i grassi.Ad esempio se togli 50gr di carbo aggiungine 22di grassi.

**MISTER X** · 30-10-2001, 22:52:30

concordo con Animal.se vedi che l'aumento di grasso è eccessivo prova ad usare + grassi e meno carbo.

**Io_Natural** · 31-10-2001, 12:19:32

come più grassi e meno carbo? Che alimenti "grassi" consigliate?

**MISTER X** · 31-10-2001, 13:24:56

Originally posted by Io_Natural
come più grassi e meno carbo? Che alimenti "grassi" consigliate?

frutta secca,olio d'oliva,di lino,di fegato di merluzzo,di girasole.....

**body2** · 31-10-2001, 13:29:23

Consigliamo grassi insaturi(buoni), mica quelli saturi(cattivi).

**Animal** · 31-10-2001, 22:03:58

Però facci sapere la dieta che segui e senza barare!

**Io_Natural** · 31-10-2001, 22:24:59

mah.. la mia dieta è semplice....

al mattino:
400 ml latte con proteine in polvere (ora mi devono arrivare le simply della eas)
un paio di frutti
una fetta di pane e marmellata

spuntino:
yogurtino (faccio colazione tardi e pranzo presto quindi mi basta)

pranzo:
90g pasta
250g mozzarella o uova

merenda:
400 ml latte
un paio di frutti

cena:
insalatona (a volte piatto di legumi o patate)
250g carne o tonno o pesce

prima di andare a letto:
bicchiere di latte

Non è niente di particolarmente "ragionato" è solo un modo di nutrirsi "equilibrato"......

**lo zar.** · 31-10-2001, 22:31:41

Forse perchè mangi troppo poco........= metabolismo rallentato e accumulo di grasso ad un minimo aumento di calorie...

Cmque vedo poche proteine..........(e leva quella mozzarella a pranzo!

)
......e a proposito i grassi dove li hai lasciati?????????

**Io_Natural** · 31-10-2001, 22:39:01

che vuol dire che mangio poco?
poche proteine? a me non sembra 2g per kg vanno bene e vanno bene pure i formaggi (me l'ha detto Armando)

**MISTER X** · 31-10-2001, 22:43:46

Originally posted by Io_Natural
che vuol dire che mangio poco?
poche proteine? a me non sembra 2g per kg vanno bene e vanno bene pure i formaggi (me l'ha detto Armando)

le pro possono anche andare ma mancano del tutto i grassi e ci sono pochi carbo.devi mangiare di + in massa.

**Io_Natural** · 31-10-2001, 22:45:52

spiegatemi questa storia dei grassi.......
.....ma poi non ingrasso?

se postate qualche esempio di dieta (anche con grassi) non mi offendo mica..

**Io_Natural** · 31-10-2001, 22:50:09

perchè dite di togliere mozzarelle e formaggi?
è per sapere ........

rimodificate pure la mia dieta se avete voglia
faccio allenamenti BIIO 1-2 volte a settimana e sto in massa
faccio pure due sedute di kung-fu (non cominciate subito con la storia che la fase aerobica rallenta la crescita perchè lo so hehehe) Comunque meglio crescere un po meno che niente no?

approposito peso 76 kg è un anno che mi allena Armando! all'inizio pesavo 64.......